Gyurma

FST-7 módszert próbálta valaki?
🤘gaben🤘

Jónéhány éve amikor még testépítősebben edzettem kipróbáltam, mert több haver mondta hogy ettől majd mi leszünk a jaycutler. Nyilván semmi varázslat nincs ebben sem. Edzés végén egy izolációs gyakorlat sok sorozattal, sok ismetléssel rövid pihenőkkel. Persze hogy telemegy az adott izom vérrel, szarrá durransz. De hasonlót csináltak már 70 évvel ezelőtt is, akik izmosodni akartak, csak annak nem adott hangzatos nevet egy jónevű edző. (bár ott van a gironda 8x8 de az nem egészen ilyen)
Ettől függetlenül jó, ha maximális bedurranás a cél, teljesen rendben van. Csak már akkoriban, jóval kevesebb edzésmúlttal sem értettem, hogy minek külön "terv" egy bedurrantáshoz, meg hogy minek ajnározza ennyire sok profi. (nyilván pénzért) Ha nagyon akarom egy teli fél literes ásványvizes palackkal is rommá durrantom a karom, kérdés, hogy lesz e bármi eredménye.

FST-7 módszert próbálta valaki?

ide írom be elsőnek, hátha: eladó (használt) edzőpadot keresek, kb ilyesmit
 www.decathlon.hu/p/edzopad-500-as-osszehajthato/_/R-p-330475?mc=8616804

 www.alza.hu/sport/stormred-competition-kettlebell-28kg-d5861395.htm
kuponnal meg még olcsóbb
már aki fel bírja emelni 😊
NB2

Wow, ez tényleg kurva jó ár. Ha nem panelben laknék már venném is.

 www.alza.hu/sport/stormred-competition-kettlebell-28kg-d5861395.htm
kuponnal meg még olcsóbb
már aki fel bírja emelni 😊

na várjatok, most akkor mezítlábas guggolás vagy zoknis? 😀
eaglesmcnabb

teljesen mezítláb azért eléggé nem higiénikus 😀

Nekem sokat segít, hogy mezítláb guggolok, mostmár 90% körül is nyugodtan (az nálam 160 kg)
Gyurma Pappa

Mezítlábat már régóta tervezem hogy kipróbálom, de valamiért nagyon idegen nekem, hogy levegyem a cipőmet a teremben. (hülyeség, tudom)
Henderson

Jelentem pár hete csinálom, és egyre jobban tetszik a mezítláb, felhúzásoknál is! Illetve nem teljesen mezítláb, vettem ilyen decathlonos jógazoknit, de elég gyorsan bolyhosodik, esetleg erre valami tipp, ami strapabíróbb erre a célra?
Henderson

balett zokni. komolyan mondom 😊

én súlyemelő zokniban dolgozom, de csak azért, mert ugye ne kelljen sokat öltözni, lusta szar vagyok ebben a tekintetben
Gyurma Pappa

nem mondom hogy nem lepett meg hogy van ebből is 43-46 méret, köszönöm a tippet 😊

na várjatok, most akkor mezítlábas guggolás vagy zoknis? 😀

Nekem sokat segít, hogy mezítláb guggolok, mostmár 90% körül is nyugodtan (az nálam 160 kg)
Gyurma Pappa

Mezítlábat már régóta tervezem hogy kipróbálom, de valamiért nagyon idegen nekem, hogy levegyem a cipőmet a teremben. (hülyeség, tudom)
Henderson

Jelentem pár hete csinálom, és egyre jobban tetszik a mezítláb, felhúzásoknál is! Illetve nem teljesen mezítláb, vettem ilyen decathlonos jógazoknit, de elég gyorsan bolyhosodik, esetleg erre valami tipp, ami strapabíróbb erre a célra?
Henderson

balett zokni. komolyan mondom 😊

én súlyemelő zokniban dolgozom, de csak azért, mert ugye ne kelljen sokat öltözni, lusta szar vagyok ebben a tekintetben

Nekem sokat segít, hogy mezítláb guggolok, mostmár 90% körül is nyugodtan (az nálam 160 kg)
Gyurma Pappa

Mezítlábat már régóta tervezem hogy kipróbálom, de valamiért nagyon idegen nekem, hogy levegyem a cipőmet a teremben. (hülyeség, tudom)
Henderson

Jelentem pár hete csinálom, és egyre jobban tetszik a mezítláb, felhúzásoknál is! Illetve nem teljesen mezítláb, vettem ilyen decathlonos jógazoknit, de elég gyorsan bolyhosodik, esetleg erre valami tipp, ami strapabíróbb erre a célra?

Keveset tudok a bodybuildingről, de feltételezem, ott is sok múlik a genetikán
Gyurma Pappa

Rengeteg nyilván, viszont ott megkerülhetőek bizonyos gyakorlatok, ha valaki képes lábtológépen brutális combokat építeni, egy versenyen senki nem fogja számon kérni, hogy amúgy a guggolás hogy megy.

Én a gimnasztikával szenvedek, de már úton a muscle up
Gyurma Pappa

számomra a covid kevés pozitív hozadékának egyike, hogy amikor bezártak a termek, szabadtéri parkokban edzettem és elég komolyat fejlődtem a saját testsúlyos gyakorlatokban. Mikor már nagyon simán mentek a 10+os sorozatok húzodzkodásban, elkezdtem a muscle upot próbálgatni, óriási élmény volt amikor sikerült, nem sokra rá már 3 is ment egyhuzamban. Soha nem gondoltam hogy ilyen gyakorlatra képes leszek, mondjuk nyilván segített, hogy akkor "csak" 100 kg voltam. Némi kihagyás után rápróbáltam nemrég 8 kilóval nehezebben, 1 db sikerült, kicsit szenvedősen, meg is fogadtam hogy ősztől ráfekszem jobban ezekre a dolgokra megint. Rudas verzióról beszélek persze, gondolom a gyűrűs nehezebb.
Henderson

Emlékszek az én első muscle upomra 😊 Valóban óriási élmény, de ugyanúgy a front lever is az volt, meg a tucked in planche. Sajnos a full planche még nem megy, most az, és a kézenállás progressziók mennek, de azt vettem észre, hogy minden nyáron sikerül szintet lépnem 😊 (télen én is bevonulok a terembe, meg már tavasszal se volt annyi időm kijárni mint amennyit akartam :/ De pl most is azt vettem észre, hogy egyre tovább megy a tucked in planche és már-már terpeszbe kitudom nyújtani a lábam)

Rudas verzióról beszélek persze, gondolom a gyűrűs nehezebb.
Henderson

Más a technika, az nagyon nehéz, hogy a false gripből az átmentetet megtanuld. A lendület ugyanaz, a strict verzió az nagyon nehéz.

Keveset tudok a bodybuildingről, de feltételezem, ott is sok múlik a genetikán
Gyurma Pappa

Rengeteg nyilván, viszont ott megkerülhetőek bizonyos gyakorlatok, ha valaki képes lábtológépen brutális combokat építeni, egy versenyen senki nem fogja számon kérni, hogy amúgy a guggolás hogy megy.

Én a gimnasztikával szenvedek, de már úton a muscle up
Gyurma Pappa

számomra a covid kevés pozitív hozadékának egyike, hogy amikor bezártak a termek, szabadtéri parkokban edzettem és elég komolyat fejlődtem a saját testsúlyos gyakorlatokban. Mikor már nagyon simán mentek a 10+os sorozatok húzodzkodásban, elkezdtem a muscle upot próbálgatni, óriási élmény volt amikor sikerült, nem sokra rá már 3 is ment egyhuzamban. Soha nem gondoltam hogy ilyen gyakorlatra képes leszek, mondjuk nyilván segített, hogy akkor "csak" 100 kg voltam. Némi kihagyás után rápróbáltam nemrég 8 kilóval nehezebben, 1 db sikerült, kicsit szenvedősen, meg is fogadtam hogy ősztől ráfekszem jobban ezekre a dolgokra megint. Rudas verzióról beszélek persze, gondolom a gyűrűs nehezebb.

Én a gimnasztikával szenvedek, de már úton a muscle up meg az erő HSPU, szóval van progresszió, csak idő, sok idő.

A súlyemelésem elkezdtem újra összerakni, COVID után szétesett, de kezdek leszokni a rúd pattogtatásról, egyre jobban áll össze, és bízok a folyamatban.

Ritka az olyan ember, mint mondjuk Tia vagy Fraser, akiknek minden megy. Keveset tudok a bodybuildingről, de feltételezem, ott is sok múlik a genetikán

Mezítlábat már régóta tervezem hogy kipróbálom, de valamiért nagyon idegen nekem, hogy levegyem a cipőmet a teremben. (hülyeség, tudom) SquatU-t ismerem amúgy, mondjuk csak instán néztem rövidebb videóit, bemelegítéses dolgait én is alkamazom, meg egyéb tippjeit is. Most egyébként egy térdfájdalmak miatti viszonylag hosszabb kihagyás után kezdtem újra guggolni, jobbnak érzem mint eddig valaha, meglátjuk ha jönnek a nagyobb súlyok mi lesz, mert ott szokott szétesni a dolog.
És ha már youtuberek, a térdproblémákon nagyon sokat segítettek Ben Patrick (kneesovertoesguy) videói, ha valakinek ilyen gondja van érdemes megnézni.
Henderson

Egyébként a guggolás pont olyan, amit így távgyógyítani interneten elég lehetetlen. Én évekig azt hittem, hogy szépen és jól guggolok, aztán asszony elkezdett kezelésbe venni, és kiderült, hogy közöm sincs semmihez 😀
Hanni

én is, netről néztem legelőször, mindig úgy nyomtam, kikértem egy csomó ember véleményét, mert semmit sem szeretek szarul csinálni, inkább csinálom súly nélkül akkor már, tesóm aki heti 6-szor edz és testnevelő edző aszonta jó, bodybuilder kollegám aki személyi edző volt pont ahol edzettünk is azt mondta hogy jó ahogy guggolok, aztán egyszer guggolás közben rám szólt a mellettem edző csaj hogy szar, és így tuti szétbaszom a térdem. 😀
(lekopogom, rendszeresen sportolok, foci, bicaj, kosár, és amúgy szinte mindent szívesen kipróbálok hébe-hóba, ennek ellenére kb. a térdem az egyetlen hely a testemen ami még sohasem fájt)

Amúgy embere válogatja, nekem a fekvenyomás és a mellgyakorlatok nem mentek soha, emiatt nem is szerettem soha.

Mezítlábat már régóta tervezem hogy kipróbálom, de valamiért nagyon idegen nekem, hogy levegyem a cipőmet a teremben. (hülyeség, tudom) SquatU-t ismerem amúgy, mondjuk csak instán néztem rövidebb videóit, bemelegítéses dolgait én is alkamazom, meg egyéb tippjeit is. Most egyébként egy térdfájdalmak miatti viszonylag hosszabb kihagyás után kezdtem újra guggolni, jobbnak érzem mint eddig valaha, meglátjuk ha jönnek a nagyobb súlyok mi lesz, mert ott szokott szétesni a dolog.
És ha már youtuberek, a térdproblémákon nagyon sokat segítettek Ben Patrick (kneesovertoesguy) videói, ha valakinek ilyen gondja van érdemes megnézni.
Henderson

Egyébként a guggolás pont olyan, amit így távgyógyítani interneten elég lehetetlen. Én évekig azt hittem, hogy szépen és jól guggolok, aztán asszony elkezdett kezelésbe venni, és kiderült, hogy közöm sincs semmihez 😀

Mindegy, kurva szép utolsó nap volt.

(Anélkül hogy összeesküvés elméleteket gyártanék, azért több mint furcsa, hogy az "ismeretlen" feladatokon az amcsik között ilyen egyébként top10-n kívüli lányok is hatalmasat mentek, míg mondjuk egy Magala vagy Laura, de Kara és Tia is csak nézett mint a borjú. Csak simán fura...)
Gyurma Pappa

Az tény, óriásit ment, pont azt matekoztam asszonynak otthon vasárnap reggel, hogyha menne egy óriási napot, akkor a top5 még simán meglehet. Hát túl lett teljesítve szépen.

Conspiracyhoz pedig annyit, hogy nem csak neked szúrt szemet, van egy messenger csoportunk, ott pont ugyanerről beszéltünk, hogy nincs az az isten, hogy ezeknek nincs megsúgva, hogy mi várható. Így is be vannak árazva 😀
Hanni a parasztfelkelő

Szánalmas volt, ahogy pl. a elevated győztese utána egyszer sem volt 10. helyezés felett

Hogy Laura évek óta nem tud túl lépni a HSPU és annak verzióinak totális betlizésén, ezt nem bírom már felfogni. Ha komoly terveim vannak, és tudom, hogy valamiben ordenáré szar vagyok, akkor azt fejlesztem...
Hanni a parasztfelkelő

Nem sok közöm van a crossfithez, (pláne a HSPU-hoz) csak olvastam a hölgy sikereiről, de van olyan, hogy egyszerűen nem megy egy gyakorlat, felépítésedből vagy olyan hiányosságból fakadóan amire nem jössz rá hogy ott van. Persze ezen a szinten gondolom minimum az edzőnek illene rájönni ha ilyesmi van, de nem hiszem hogy azért nem megy neki, mert nem hajlandó fejleszteni.

Nekem a guggolásom ordenáré szar, sok mindennel próbálkoztam már, de soha nem fejlődik úgy, mint a többi gyakorlat. Ha növekszik az általános erőszintem és minden gyakorlatban fejlődöm, a guggolásom akkor is tuti, hogy kisebb mértékben, mint bármi más. Úgyhogy várom a tippeket, kinek mi jön be a guggolás javítására, hátha kicsit fellendül ez a topik 😊
Henderson

Squat University a YT-n. A csávó videói 5 centit adtak a guggolás mélységemhez, plusz értelmes bemelegítést. Nekem sokat segít, hogy mezítláb guggolok, mostmár 90% körül is nyugodtan (az nálam 160 kg)
Gyurma Pappa

Mezítlábat már régóta tervezem hogy kipróbálom, de valamiért nagyon idegen nekem, hogy levegyem a cipőmet a teremben. (hülyeség, tudom) SquatU-t ismerem amúgy, mondjuk csak instán néztem rövidebb videóit, bemelegítéses dolgait én is alkamazom, meg egyéb tippjeit is. Most egyébként egy térdfájdalmak miatti viszonylag hosszabb kihagyás után kezdtem újra guggolni, jobbnak érzem mint eddig valaha, meglátjuk ha jönnek a nagyobb súlyok mi lesz, mert ott szokott szétesni a dolog.
És ha már youtuberek, a térdproblémákon nagyon sokat segítettek Ben Patrick (kneesovertoesguy) videói, ha valakinek ilyen gondja van érdemes megnézni.
Henderson

Én mióta CF-ezek, semmi nem fáj. Csak az izmaim. 😀

Hogy Laura évek óta nem tud túl lépni a HSPU és annak verzióinak totális betlizésén, ezt nem bírom már felfogni. Ha komoly terveim vannak, és tudom, hogy valamiben ordenáré szar vagyok, akkor azt fejlesztem...
Hanni a parasztfelkelő

Nem sok közöm van a crossfithez, (pláne a HSPU-hoz) csak olvastam a hölgy sikereiről, de van olyan, hogy egyszerűen nem megy egy gyakorlat, felépítésedből vagy olyan hiányosságból fakadóan amire nem jössz rá hogy ott van. Persze ezen a szinten gondolom minimum az edzőnek illene rájönni ha ilyesmi van, de nem hiszem hogy azért nem megy neki, mert nem hajlandó fejleszteni.

Nekem a guggolásom ordenáré szar, sok mindennel próbálkoztam már, de soha nem fejlődik úgy, mint a többi gyakorlat. Ha növekszik az általános erőszintem és minden gyakorlatban fejlődöm, a guggolásom akkor is tuti, hogy kisebb mértékben, mint bármi más. Úgyhogy várom a tippeket, kinek mi jön be a guggolás javítására, hátha kicsit fellendül ez a topik 😊
Henderson

Squat University a YT-n. A csávó videói 5 centit adtak a guggolás mélységemhez, plusz értelmes bemelegítést. Nekem sokat segít, hogy mezítláb guggolok, mostmár 90% körül is nyugodtan (az nálam 160 kg)
Gyurma Pappa

Mezítlábat már régóta tervezem hogy kipróbálom, de valamiért nagyon idegen nekem, hogy levegyem a cipőmet a teremben. (hülyeség, tudom) SquatU-t ismerem amúgy, mondjuk csak instán néztem rövidebb videóit, bemelegítéses dolgait én is alkamazom, meg egyéb tippjeit is. Most egyébként egy térdfájdalmak miatti viszonylag hosszabb kihagyás után kezdtem újra guggolni, jobbnak érzem mint eddig valaha, meglátjuk ha jönnek a nagyobb súlyok mi lesz, mert ott szokott szétesni a dolog.
És ha már youtuberek, a térdproblémákon nagyon sokat segítettek Ben Patrick (kneesovertoesguy) videói, ha valakinek ilyen gondja van érdemes megnézni.

Hogy Laura évek óta nem tud túl lépni a HSPU és annak verzióinak totális betlizésén, ezt nem bírom már felfogni. Ha komoly terveim vannak, és tudom, hogy valamiben ordenáré szar vagyok, akkor azt fejlesztem...
Hanni a parasztfelkelő

Nem sok közöm van a crossfithez, (pláne a HSPU-hoz) csak olvastam a hölgy sikereiről, de van olyan, hogy egyszerűen nem megy egy gyakorlat, felépítésedből vagy olyan hiányosságból fakadóan amire nem jössz rá hogy ott van. Persze ezen a szinten gondolom minimum az edzőnek illene rájönni ha ilyesmi van, de nem hiszem hogy azért nem megy neki, mert nem hajlandó fejleszteni.

Nekem a guggolásom ordenáré szar, sok mindennel próbálkoztam már, de soha nem fejlődik úgy, mint a többi gyakorlat. Ha növekszik az általános erőszintem és minden gyakorlatban fejlődöm, a guggolásom akkor is tuti, hogy kisebb mértékben, mint bármi más. Úgyhogy várom a tippeket, kinek mi jön be a guggolás javítására, hátha kicsit fellendül ez a topik 😊
Henderson

Squat University a YT-n. A csávó videói 5 centit adtak a guggolás mélységemhez, plusz értelmes bemelegítést. Nekem sokat segít, hogy mezítláb guggolok, mostmár 90% körül is nyugodtan (az nálam 160 kg)

Hogy Laura évek óta nem tud túl lépni a HSPU és annak verzióinak totális betlizésén, ezt nem bírom már felfogni. Ha komoly terveim vannak, és tudom, hogy valamiben ordenáré szar vagyok, akkor azt fejlesztem...
Hanni a parasztfelkelő

Nem sok közöm van a crossfithez, (pláne a HSPU-hoz) csak olvastam a hölgy sikereiről, de van olyan, hogy egyszerűen nem megy egy gyakorlat, felépítésedből vagy olyan hiányosságból fakadóan amire nem jössz rá hogy ott van. Persze ezen a szinten gondolom minimum az edzőnek illene rájönni ha ilyesmi van, de nem hiszem hogy azért nem megy neki, mert nem hajlandó fejleszteni.

Nekem a guggolásom ordenáré szar, sok mindennel próbálkoztam már, de soha nem fejlődik úgy, mint a többi gyakorlat. Ha növekszik az általános erőszintem és minden gyakorlatban fejlődöm, a guggolásom akkor is tuti, hogy kisebb mértékben, mint bármi más. Úgyhogy várom a tippeket, kinek mi jön be a guggolás javítására, hátha kicsit fellendül ez a topik 😊

Mindegy, kurva szép utolsó nap volt.

(Anélkül hogy összeesküvés elméleteket gyártanék, azért több mint furcsa, hogy az "ismeretlen" feladatokon az amcsik között ilyen egyébként top10-n kívüli lányok is hatalmasat mentek, míg mondjuk egy Magala vagy Laura, de Kara és Tia is csak nézett mint a borjú. Csak simán fura...)
Gyurma Pappa

Az tény, óriásit ment, pont azt matekoztam asszonynak otthon vasárnap reggel, hogyha menne egy óriási napot, akkor a top5 még simán meglehet. Hát túl lett teljesítve szépen.

Conspiracyhoz pedig annyit, hogy nem csak neked szúrt szemet, van egy messenger csoportunk, ott pont ugyanerről beszéltünk, hogy nincs az az isten, hogy ezeknek nincs megsúgva, hogy mi várható. Így is be vannak árazva 😀

Hogy Laura évek óta nem tud túl lépni a HSPU és annak verzióinak totális betlizésén, ezt nem bírom már felfogni. Ha komoly terveim vannak, és tudom, hogy valamiben ordenáré szar vagyok, akkor azt fejlesztem...
Hanni a parasztfelkelő

És így is odaért, kurva nagy hajrával a dobogóra.

Laura egyszerűen nem képes rendesen HSPU-zni. A kipping verzió egész tűrhetően megy neki, de minden permutáció az sovány. De nem azon a wodon ment el, az első napon a a futás/nyomás verseny betlije volt ami a problémát okozta, ott kellett volna előznie a fiatalokat, meg érthetetlen módon a párhuzamos korlátos nyomás/felvétel kombón nem ért végig sem.

Szerintem ezzel már számolnak Ben Smithék is, hogy Laura betlizni fog a HSPU-n, csak az első nap második felének betlijére nem készültek fel. A lökésben tarolnia kellett volna, ott ugye az ronthatta el, hogy a rossz idő miatti csúszás zavarta össze. De ez meg nem fér bele ezen a szinten.

Mindegy, kurva szép utolsó nap volt.

(Anélkül hogy összeesküvés elméleteket gyártanék, azért több mint furcsa, hogy az "ismeretlen" feladatokon az amcsik között ilyen egyébként top10-n kívüli lányok is hatalmasat mentek, míg mondjuk egy Magala vagy Laura, de Kara és Tia is csak nézett mint a borjú. Csak simán fura...)

Hogy Laura évek óta nem tud túl lépni a HSPU és annak verzióinak totális betlizésén, ezt nem bírom már felfogni. Ha komoly terveim vannak, és tudom, hogy valamiben ordenáré szar vagyok, akkor azt fejlesztem...

Meg van az ezüst! Szóval Tia-n kívül megnyerte 😀

Itt most majd az lesz az érdekes az offseasonben, hogy ki vonul vissza.