Gyurma
3 feliratkozó
több mint 3 éve
De egy tartalomra mondjuk, hogy igaz, nem pedig a megfogalmazásra. 😀 Arra azt mondod, hogy nem oda illő, nem méltó, tiszteletlen stb. stb. Szóval ezek szerint te is így gondolod.Szerintem meg nincs. Amit akar mondani az lehet igaz, de ahogy megfogalmazta faszság megint.444.hu/2021/04/13/schobert-norbert-csimpanzcsocsNa, de ne az 1 millióból egyet nézd. Alapvetően most az egyszer igaza van ennek a faszkalapnak. 😀
Sok, hülye, kövér 100 kg feletti ember
Gyurma Pappa
kristóf17
Toca
Engem pedig nem zavar a kendőzetlen igazság ezekben a témákban. Nem lehet mindig simogatni az emberek lelkét.
több mint 3 éve
Szerintem meg nincs. Amit akar mondani az lehet igaz, de ahogy megfogalmazta faszság megint.444.hu/2021/04/13/schobert-norbert-csimpanzcsocsNa, de ne az 1 millióból egyet nézd. Alapvetően most az egyszer igaza van ennek a faszkalapnak. 😀
Sok, hülye, kövér 100 kg feletti ember
Gyurma Pappa
kristóf17
több mint 3 éve
444.hu/2021/04/13/schobert-norbert-csimpanzcsocsNa, de ne az 1 millióból egyet nézd. Alapvetően most az egyszer igaza van ennek a faszkalapnak. 😀
Sok, hülye, kövér 100 kg feletti ember
Gyurma Pappa
több mint 3 éve
Megy arról is. Rányomsz a képre kicsit hosszabban (1-2 mp), és feljön a menü.Telóról nehezen megyjobb klikk a képen, Search Google for image, és jó eséllyel kiderül 😊444.hu/2021/04/13/schobert-norbert-csimpanzcsocsŐ te vagy ?
Sok, hülye, kövér 100 kg feletti ember
Gyurma Pappa
VvAlekosz
| Spoiler: nem. |
warr_b
VvAlekosz
Hail to the Redskins! - Ad augusta per angusta
több mint 3 éve
Törölt felhasználó
Telóról nehezen megyjobb klikk a képen, Search Google for image, és jó eséllyel kiderül 😊444.hu/2021/04/13/schobert-norbert-csimpanzcsocsŐ te vagy ?
Sok, hülye, kövér 100 kg feletti ember
Gyurma Pappa
VvAlekosz
| Spoiler: nem. |
warr_b
több mint 3 éve
Eddie Hall444.hu/2021/04/13/schobert-norbert-csimpanzcsocsŐ te vagy ?
Sok, hülye, kövér 100 kg feletti ember
Gyurma Pappa
VvAlekosz
Szeretnék, de -40 kg, meg kurva sok mínusz erő 😀
Majdnem fele már a deadliftem az 500 kg-jának
több mint 3 éve
jobb klikk a képen, Search Google for image, és jó eséllyel kiderül 😊444.hu/2021/04/13/schobert-norbert-csimpanzcsocsŐ te vagy ?
Sok, hülye, kövér 100 kg feletti ember
Gyurma Pappa
VvAlekosz
| Spoiler: nem. |
Hail to the Redskins! - Ad augusta per angusta
több mint 3 éve
Törölt felhasználó
444.hu/2021/04/13/schobert-norbert-csimpanzcsocsŐ te vagy ?
Sok, hülye, kövér 100 kg feletti ember
Gyurma Pappa
több mint 3 éve
444.hu/2021/04/13/schobert-norbert-csimpanzcsocsŐ 200 felett van, az már ér? 😀
Sok, hülye, kövér 100 kg feletti ember
Gyurma Pappa
Hail to the Redskins! - Ad augusta per angusta
több mint 3 éve
444.hu/2021/04/13/schobert-norbert-csimpanzcsocsSok, hülye, kövér 100 kg feletti ember
több mint 3 éve
Thoros edző mondta. Lehet hogy a honlapra még készül az anyag. Elég friss a dolog.Honnan a hír? Kerestem, de nem láttam utaló jeleket. De köszi az infót!Örs környékén tudtok termet esetleg, ami nyitva tart amatőr/profi versenyengedéllyel rendelkezők részére? 😊Ha minden igaz, akkor Thor Gym Zugló februártól
kristóf17
Gorcsev
kristóf17
"Aki itt erős akar lenni, az úgy jár mint a vas. (...) addig lesz ütve, amíg meleg." /Rejtő Jenő/
több mint 3 éve
Honnan a hír? Kerestem, de nem láttam utaló jeleket. De köszi az infót!Örs környékén tudtok termet esetleg, ami nyitva tart amatőr/profi versenyengedéllyel rendelkezők részére? 😊Ha minden igaz, akkor Thor Gym Zugló februártól
kristóf17
Gorcsev
több mint 3 éve
Örs környékén tudtok termet esetleg, ami nyitva tart amatőr/profi versenyengedéllyel rendelkezők részére? 😊Ha minden igaz, akkor Thor Gym Zugló februártól
kristóf17
"Aki itt erős akar lenni, az úgy jár mint a vas. (...) addig lesz ütve, amíg meleg." /Rejtő Jenő/
több mint 3 éve
Örs környékén tudtok termet esetleg, ami nyitva tart amatőr/profi versenyengedéllyel rendelkezők részére? 😊
több mint 3 éve
Nem töltögetném, arra gondoltam, hogy teletöltöm homokkal és lesz egy huszonpár kilós bellem kb egy 8 kilós áráért. Csak ez így túl jól hangzik, hátha van valakinek személyes tapasztalata, hogy mennyire bírja a strapát, nem folyik e ki belőle a cucc, mennyire zavaró a mérete. (Ez utóbbitól annyira nem félek, rendes bellekből használtam már nagyobbakat, gond nélkül).HendersonGyakorlatilag egy kettlebell ahogy nézem szóval nagyon nem nyúlhatsz mellé vele csak kérdés, hogy akarod-e gyakorlatok közben töltögetni.
Amit én ajánlanék otthonra az a kettlebell/waterbell, haskerék , gumiszalag. Ezek párezres tételek viszont rendkívül hatékonyak.
gordon
Gumiszalagok megvannak, tényleg igazán hasznos tud lenni.
"Tears will get you sympathy, sweat will get you results"
több mint 3 éve
Waterbell nevű cuccal van valakinek tapasztalata? Megszerettem ugyan a saját testsúlyos edzést a bezárások alatt, van is egy jó kis edzőpark a közelemben, de nagyon hiányoznak a súlyok, viszont nagy beruházást nem szeretnék, ezért nézegettem. De szívesen vennék bármi más ajánlást hasonló eszközökre!Gyakorlatilag egy kettlebell ahogy nézem szóval nagyon nem nyúlhatsz mellé vele csak kérdés, hogy akarod-e gyakorlatok közben töltögetni.
Henderson
Amit én ajánlanék otthonra az a kettlebell/waterbell, haskerék , gumiszalag. Ezek párezres tételek viszont rendkívül hatékonyak.
Szerkesztette: gordon
több mint 3 éve
Waterbell nevű cuccal van valakinek tapasztalata? Megszerettem ugyan a saját testsúlyos edzést a bezárások alatt, van is egy jó kis edzőpark a közelemben, de nagyon hiányoznak a súlyok, viszont nagy beruházást nem szeretnék, ezért nézegettem. De szívesen vennék bármi más ajánlást hasonló eszközökre!
"Tears will get you sympathy, sweat will get you results"
több mint 3 éve
Törölt felhasználó
Hát a has és a mélyhátizom megerősítése gyakorlatilag a kulcs mindenhez. Nincs olyan edzés, hogy ne legyen core gyakorlat, én azért szeretem, mert attól nagyobbat tudok emelni, ha erős a core 😀Plusz én még a nem megfelelő egyensúly érzéket is ide venném.
Egyébként a legegyszerűbb dolgok a legjobbak, ezért fontos pl. jól megtanulni guggolni, mert annál jobb gyakorlat nincs. De akinek nem megy pl. a rendes mélyguggolás (többnyire egyébként a térd az tünet és a boka/medence kötöttsége okozza azt, hogy a guggolás a kellőnél jobban terheli a térdet), azt rá kell vezetni.
Gyurma Pappa
Ha ezt fejleszti valaki az én tapasztalatom az hogy utána sokkal szabályosabban tud gugolni +súly nagyságban is szemmel látható a fejlődés ennek hatására.
több mint 3 éve
Hát a has és a mélyhátizom megerősítése gyakorlatilag a kulcs mindenhez. Nincs olyan edzés, hogy ne legyen core gyakorlat, én azért szeretem, mert attól nagyobbat tudok emelni, ha erős a core 😀Egyébként a legegyszerűbb dolgok a legjobbak, ezért fontos pl. jól megtanulni guggolni, mert annál jobb gyakorlat nincs. De akinek nem megy pl. a rendes mélyguggolás (többnyire egyébként a térd az tünet és a boka/medence kötöttsége okozza azt, hogy a guggolás a kellőnél jobban terheli a térdet), azt rá kell vezetni.
több mint 3 éve
Ja, még egy: deréktáji gerincsérvet ezek mennyire basszák agyon? 😊Mind. 😊
warr_b
Gyógytornagyakorlatok között viszont vannak jó plankek, meg fekvő gyakorlatok kis súlyzókkal, amik erősítenek amit csak akarsz, de mellé még a has- meg a mélyhátizmokat is, ami a legfontosabb 4-5 csigolya környéki gerincsérvnél.
Tényleg gyógytornásszal érdemes kezdeni.
több mint 3 éve
Ezek amúgy naaagyon király gyakorlatok. Névhez illő felsorolás és teljesítmény. 😊 Szalagszakadásom van és nem műtenek úgy néz ki ugyebár... De gyógytornán sok hasonló gyakorlat volt tavaly, amikor még csak részlegesen szakadt. Nem kicsit lett formás fenék tőle, illetve comb. Szóval csak ajánlani tudom én is a leírtakat!
több mint 3 éve
Ok, köszi, akkor már tiszta 😊A falülést lehet nem jól írtam le, erre gondoltam:Aha, jó... 😀...Még egy: ülő tartás falnál. 30mp súlyzóval a kézben, majd 10 mp pihi, aztán előről, amíg megy. Ettől szétdurran a combod. Ha nehéz a súllyal csináld anélkül, az is brutál.
warr_b
Az én lábazásom úgy néz ki (már amikor nem fulladok a COVID miatt):
1) 4x10 egylábas guggolás
2) 30 mp ülés falnál súllyal, 10 gobblet guggolás, 40 mp súly nélkül falnál, 1 perc pihi, 5-6 kör
3) vádli lépcsőn: 40-30-20-10 lábanként, 0 pihi
4) minden percben váltás, 4 kör
1. Max guggolásból felugrás
2. Max kitörésből felugrás
3. Max guggolás
4. Max kitörés
5. Pihi
Jó, ez ilyen crossfittes edzés, de nekem ez a sportom 😊 Ez egy példa edzés, van sok variáció.
Gyurma Pappa
Asszem ehhez előbb nyúúújtani kéne, mert ülésben még kb terpeszben sem tudom kinyújtani rendesen a térdem 😀 😛
Ezt az ülőtartást maximum felhúzott térddel egyelőre 😛
Ja, még egy: deréktáji gerincsérvet ezek mennyire basszák agyon? 😊
warr_b
www.youtube.com/watch?v=-cdph8hv0O0
Mivel itt a derekad pont, hogy nem terheled, így ez oké lehet, de deréktáji gerincsérvvel inkább gyógytornászt kérdezz 😊
Gyurma Pappa
Hail to the Redskins! - Ad augusta per angusta
több mint 3 éve
A falülést lehet nem jól írtam le, erre gondoltam:Aha, jó... 😀...Még egy: ülő tartás falnál. 30mp súlyzóval a kézben, majd 10 mp pihi, aztán előről, amíg megy. Ettől szétdurran a combod. Ha nehéz a súllyal csináld anélkül, az is brutál.
warr_b
Az én lábazásom úgy néz ki (már amikor nem fulladok a COVID miatt):
1) 4x10 egylábas guggolás
2) 30 mp ülés falnál súllyal, 10 gobblet guggolás, 40 mp súly nélkül falnál, 1 perc pihi, 5-6 kör
3) vádli lépcsőn: 40-30-20-10 lábanként, 0 pihi
4) minden percben váltás, 4 kör
1. Max guggolásból felugrás
2. Max kitörésből felugrás
3. Max guggolás
4. Max kitörés
5. Pihi
Jó, ez ilyen crossfittes edzés, de nekem ez a sportom 😊 Ez egy példa edzés, van sok variáció.
Gyurma Pappa
Asszem ehhez előbb nyúúújtani kéne, mert ülésben még kb terpeszben sem tudom kinyújtani rendesen a térdem 😀 😛
Ezt az ülőtartást maximum felhúzott térddel egyelőre 😛
Ja, még egy: deréktáji gerincsérvet ezek mennyire basszák agyon? 😊
warr_b
Mivel itt a derekad pont, hogy nem terheled, így ez oké lehet, de deréktáji gerincsérvvel inkább gyógytornászt kérdezz 😊
Szerkesztette: Gyurma Pappa
több mint 3 éve
Aha, jó... 😀...Még egy: ülő tartás falnál. 30mp súlyzóval a kézben, majd 10 mp pihi, aztán előről, amíg megy. Ettől szétdurran a combod. Ha nehéz a súllyal csináld anélkül, az is brutál.
warr_b
Az én lábazásom úgy néz ki (már amikor nem fulladok a COVID miatt):
1) 4x10 egylábas guggolás
2) 30 mp ülés falnál súllyal, 10 gobblet guggolás, 40 mp súly nélkül falnál, 1 perc pihi, 5-6 kör
3) vádli lépcsőn: 40-30-20-10 lábanként, 0 pihi
4) minden percben váltás, 4 kör
1. Max guggolásból felugrás
2. Max kitörésből felugrás
3. Max guggolás
4. Max kitörés
5. Pihi
Jó, ez ilyen crossfittes edzés, de nekem ez a sportom 😊 Ez egy példa edzés, van sok variáció.
Gyurma Pappa
Asszem ehhez előbb nyúúújtani kéne, mert ülésben még kb terpeszben sem tudom kinyújtani rendesen a térdem 😀 😛
Ezt az ülőtartást maximum felhúzott térddel egyelőre 😛
Ja, még egy: deréktáji gerincsérvet ezek mennyire basszák agyon? 😊
Hail to the Redskins! - Ad augusta per angusta
több mint 3 éve
...Még egy: ülő tartás falnál. 30mp súlyzóval a kézben, majd 10 mp pihi, aztán előről, amíg megy. Ettől szétdurran a combod. Ha nehéz a súllyal csináld anélkül, az is brutál.
warr_b
Az én lábazásom úgy néz ki (már amikor nem fulladok a COVID miatt):
1) 4x10 egylábas guggolás
2) 30 mp ülés falnál súllyal, 10 gobblet guggolás, 40 mp súly nélkül falnál, 1 perc pihi, 5-6 kör
3) vádli lépcsőn: 40-30-20-10 lábanként, 0 pihi
4) minden percben váltás, 4 kör
1. Max guggolásból felugrás
2. Max kitörésből felugrás
3. Max guggolás
4. Max kitörés
5. Pihi
Jó, ez ilyen crossfittes edzés, de nekem ez a sportom 😊 Ez egy példa edzés, van sok variáció.