Gyurma

Jobb is lenne ha az lenne a "fő" kategória. De ha jól emlékszem volt is szó erről, hogy más lesz a pontozás, az esztétikum lesz előnyben nem a tömeg, aztán rosszabb a helyzet, mint valaha. Bár lehet ezt csak Arnold szajkózta, hogy így kéne lennie, de ha így volt, ebben igaza volt. Ezek a Lunsford, Chopan magasságú versenyzők, ezzel a tömeggel elképesztő groteszkül néznek ki. Korábban egy Dexter Jackson vagy Lee Priest talán még alacsonyabb is volt, de sokkal arányosabbak tudtak maradni, ráadásul elképesztő kondicióval.
Nem is értem, miért nem lépnek meg valami változtatást, oké, hogy kell a freak show, de nehezen hiszem el, hogy erre még mindig többen kíváncsiak, mint mondjuk C-Bum féle fizikumokra. (Na nem mintha ő nem lenne freak.)
Henderson

Szerintem nem kivancsiak tobben, sot. Miota Bumstead megjelent O abszolut korszakalkoto nem csak fizikumot tekintve, de nepszerusegben, marketing erteket figyelembe veve is. Nagyon jot tett a sportnak. Amugy en azt mondom hogy amit a testepitesben el lehet erni azt mar lattuk a 90-es evekben. Azota nem lettek jobb fizikumok, csak nagyobbak.

Lunsford nyert. Velemenyes.
Hendrix

Számomra Phil Heath óta nem volt olyan győztes aki igazi Mr.O. fizikumot mutatott. (Ok, talán még Rhoden is) Pedig Philt sem kedveltem amúgy. Szerintem évről évre romlik a színvonal, bár egyre kevésbé is követem, de valahogy olyan érzésem van, hogy a Coleman-Cutler évek mezőnyeinek top 10esei közül itt bármelyik bármikor a győzelemért menne. Aztán lehet csak a nosztalgia, meg a Muscular Development magazinok képeinek emlékei teszik.
Henderson

Voltak azert jo fizikumok azota is, de ertem amit mondasz. Ott lett ez elbaszva hogy sokan full elmentek a tomeg iranyaba, ami az esztetika rovasara megy. Mondjuk hozzam a Classic mindig is sokkal kozelebb all mint az Open kategoria.
Hendrix

Jobb is lenne ha az lenne a "fő" kategória. De ha jól emlékszem volt is szó erről, hogy más lesz a pontozás, az esztétikum lesz előnyben nem a tömeg, aztán rosszabb a helyzet, mint valaha. Bár lehet ezt csak Arnold szajkózta, hogy így kéne lennie, de ha így volt, ebben igaza volt. Ezek a Lunsford, Chopan magasságú versenyzők, ezzel a tömeggel elképesztő groteszkül néznek ki. Korábban egy Dexter Jackson vagy Lee Priest talán még alacsonyabb is volt, de sokkal arányosabbak tudtak maradni, ráadásul elképesztő kondicióval.
Nem is értem, miért nem lépnek meg valami változtatást, oké, hogy kell a freak show, de nehezen hiszem el, hogy erre még mindig többen kíváncsiak, mint mondjuk C-Bum féle fizikumokra. (Na nem mintha ő nem lenne freak.)

Lunsford nyert. Velemenyes.
Hendrix

Számomra Phil Heath óta nem volt olyan győztes aki igazi Mr.O. fizikumot mutatott. (Ok, talán még Rhoden is) Pedig Philt sem kedveltem amúgy. Szerintem évről évre romlik a színvonal, bár egyre kevésbé is követem, de valahogy olyan érzésem van, hogy a Coleman-Cutler évek mezőnyeinek top 10esei közül itt bármelyik bármikor a győzelemért menne. Aztán lehet csak a nosztalgia, meg a Muscular Development magazinok képeinek emlékei teszik.
Henderson

Voltak azert jo fizikumok azota is, de ertem amit mondasz. Ott lett ez elbaszva hogy sokan full elmentek a tomeg iranyaba, ami az esztetika rovasara megy. Mondjuk hozzam a Classic mindig is sokkal kozelebb all mint az Open kategoria.

Lunsford nyert. Velemenyes.
Hendrix

Számomra Phil Heath óta nem volt olyan győztes aki igazi Mr.O. fizikumot mutatott. (Ok, talán még Rhoden is) Pedig Philt sem kedveltem amúgy. Szerintem évről évre romlik a színvonal, bár egyre kevésbé is követem, de valahogy olyan érzésem van, hogy a Coleman-Cutler évek mezőnyeinek top 10esei közül itt bármelyik bármikor a győzelemért menne. Aztán lehet csak a nosztalgia, meg a Muscular Development magazinok képeinek emlékei teszik.

Lunsford nyert. Velemenyes.

Egyébként én főleg azért csinálom a core gyakorlatokat, hogy elkerüljem a sérüléseket, meg állóképességi sportokhoz (futás, úszás, kerékpár) is jól jön.
balintbaba

mindenhez jól jön. stabilizálja a törzset, növeli a felső és alsó test közötti erőátvitel hatékonyságát, javítja a tartást. úgyhogy csak tessék core gyakorlatokat csinálni. plank, side plank, bird dog, dead bug, glute bridge, Pallof press, mountain climbers, ezeket szoktam mindig.
deyell

Nálam ezek, vagy legalább ezekből néhány jó ideje a bemelegítés része, főleg ha nagy súlyos alapgyakorlatok jönnek utána, nagyon jók aktiválásra is, persze ebben az esetben nem érdemes túl sokat végezni belőlük. Ami nekem még nagyon bejön azok a különböző cipekedések, akár a klasszikus farmer walk, de lehet cifrázni asszimetrikus terheléssel, bear hug pozicióval, miegymás. Aztán ott vannak a zercher guggolások, kitörések, vagy bármi ebben a pozicióban. Ha súlyok nélkül akkor még a különböző "állatjárások" akár a klasszikus tesiórás medve, rák, pók, de lehet találni a neten ezer félét, szórakoztató, és baromi jó mindenre is.

Egyébként én főleg azért csinálom a core gyakorlatokat, hogy elkerüljem a sérüléseket, meg állóképességi sportokhoz (futás, úszás, kerékpár) is jól jön.
balintbaba

mindenhez jól jön. stabilizálja a törzset, növeli a felső és alsó test közötti erőátvitel hatékonyságát, javítja a tartást. úgyhogy csak tessék core gyakorlatokat csinálni. plank, side plank, bird dog, dead bug, glute bridge, Pallof press, mountain climbers, ezeket szoktam mindig.

Lebegőülés, köszi, rég volt szárazföldi erősítő edzésem. 😀

Egyébként én főleg azért csinálom a core gyakorlatokat, hogy elkerüljem a sérüléseket, meg állóképességi sportokhoz (futás, úszás, kerékpár) is jól jön.

Amit én itthon szoktam az a sima plank, hasprés, meg V-up felülések (ennek van valami szép magyar neve, de elfelejtettem).
balintbaba

lebegő felülésre gondolsz sztem. egyébként nekem a gyógytornászom mondta azt anno, hogy aki a sima planket kitudja tartani 2 percig, annak muszáj egyre nehezebb variánsokat csinálni, mert nem fejlődik vele az illető semmit, ha csak a simával megy utána egyre feljebb időben

Ilyen nincs, ez valami elcseszett szám. 71 a világrekord, ami a YT-n megtaláltam most, de nem mélyedtem jobban el.
Gyurma Pappa

Gondolom nem a teljes mozdulatsor az elvárás, hanem az igazi béna megoldás, úgy azért simán hozható akár a 70 is, persze ahogy írtam, semmi értelme
r.baggio

Akkor tényleg minek 😅 dobozra guggolva fel tudok állni 210 kg-val is, de nem írom be ezt PR-nak 🤣
Gyurma Pappa

Mint Kőhalmi fekvőtámaszai. Lefele bármennyit.

(ennek van valami szép magyar neve, de elfelejtettem).
balintbaba

nálunk anno még lebegőülés néven futott tesiórán, ha arra gondoltál, amire én

Ilyen nincs, ez valami elcseszett szám. 71 a világrekord, ami a YT-n megtaláltam most, de nem mélyedtem jobban el.
Gyurma Pappa

Gondolom nem a teljes mozdulatsor az elvárás, hanem az igazi béna megoldás, úgy azért simán hozható akár a 70 is, persze ahogy írtam, semmi értelme
r.baggio

Akkor tényleg minek 😅 dobozra guggolva fel tudok állni 210 kg-val is, de nem írom be ezt PR-nak 🤣

Ilyen nincs, ez valami elcseszett szám. 71 a világrekord, ami a YT-n megtaláltam most, de nem mélyedtem jobban el.
Gyurma Pappa

Gondolom nem a teljes mozdulatsor az elvárás, hanem az igazi béna megoldás, úgy azért simán hozható akár a 70 is, persze ahogy írtam, semmi értelme

'25ben még van szakember, aki a felülést ajánlja/alkalmazza? KÓKLER. Ha cél a gerinc szétbaszása, akkor hajrá!
Feleslegesen nagy erőhatás éri a gerinc alsó szakaszát gyakorlat közben.
xrace77

mi a jó hasizom gyakorlat?
NB2

attól függ melyik hasizmot akarod erősíteni.

alsó hasizom - > függő lábemelés, ab roller
mély hasizom -> plank
ferde hasizmok -> oldalsó plank, orosz twist

'25ben még van szakember, aki a felülést ajánlja/alkalmazza? KÓKLER. Ha cél a gerinc szétbaszása, akkor hajrá!
Feleslegesen nagy erőhatás éri a gerinc alsó szakaszát gyakorlat közben.
xrace77

mi a jó hasizom gyakorlat?
NB2

szerintem lábemelés.

'25ben még van szakember, aki a felülést ajánlja/alkalmazza? KÓKLER. Ha cél a gerinc szétbaszása, akkor hajrá!
Feleslegesen nagy erőhatás éri a gerinc alsó szakaszát gyakorlat közben.
xrace77

mi a jó hasizom gyakorlat?
NB2

+1

Engem is érdekel. 😀

Amit én itthon szoktam az a sima plank, hasprés, meg V-up felülések (ennek van valami szép magyar neve, de elfelejtettem).

'25ben még van szakember, aki a felülést ajánlja/alkalmazza? KÓKLER. Ha cél a gerinc szétbaszása, akkor hajrá!
Feleslegesen nagy erőhatás éri a gerinc alsó szakaszát gyakorlat közben.
xrace77

mi a jó hasizom gyakorlat?

Asszony munkahelyén van évente fizikai felmérő, futópad, kerékpár, függeszkedés, fekvötámasz, helyből távolugrás, felülés, stb (nem mind, valamennyi). Sávosan (férfi, nő, életkor) megvan mindnél a megállapított minimum szint, és a kiváló is.
Na most, a 18-29 közötti pasiknak felülésből 60 mp alatt 65-öt kéne megcsinálni a kiválóhoz (mindenből kiváló egy plusz nap szabit ér). Ez csak nekem tűnik teljesen irreàlis elvárásnak? Nem ebbe a korcsoportba tartozom, de nagyon kiváncsi lettem, hát én 38-at tudtam 60 mp alatt csinálni (klasszik felülést szerintem olyan 10 éve nem csináltam, hasprést szoktam)...
Szerintetek létezik, hogy valaki szabályos felülésből lenyom hatvanötöt egy perc alatt?
Fekvőtámaszból még el tudom képzelni, de felülésből...
warr_b

Nem csak irreális, de még egészségtelen is megpróbálni.

Asszony munkahelyén van évente fizikai felmérő, futópad, kerékpár, függeszkedés, fekvötámasz, helyből távolugrás, felülés, stb (nem mind, valamennyi). Sávosan (férfi, nő, életkor) megvan mindnél a megállapított minimum szint, és a kiváló is.
Na most, a 18-29 közötti pasiknak felülésből 60 mp alatt 65-öt kéne megcsinálni a kiválóhoz (mindenből kiváló egy plusz nap szabit ér). Ez csak nekem tűnik teljesen irreàlis elvárásnak? Nem ebbe a korcsoportba tartozom, de nagyon kiváncsi lettem, hát én 38-at tudtam 60 mp alatt csinálni (klasszik felülést szerintem olyan 10 éve nem csináltam, hasprést szoktam)...
Szerintetek létezik, hogy valaki szabályos felülésből lenyom hatvanötöt egy perc alatt?
Fekvőtámaszból még el tudom képzelni, de felülésből...
warr_b

Ilyen nincs, ez valami elcseszett szám. 71 a világrekord, ami a YT-n megtaláltam most, de nem mélyedtem jobban el.
Gyurma Pappa

😀
Akkor jól gondoltam, hogy ez valami valóságtól teljesen elrugaszkodott irreális elvárás...

Asszony munkahelyén van évente fizikai felmérő, futópad, kerékpár, függeszkedés, fekvötámasz, helyből távolugrás, felülés, stb (nem mind, valamennyi). Sávosan (férfi, nő, életkor) megvan mindnél a megállapított minimum szint, és a kiváló is.
Na most, a 18-29 közötti pasiknak felülésből 60 mp alatt 65-öt kéne megcsinálni a kiválóhoz (mindenből kiváló egy plusz nap szabit ér). Ez csak nekem tűnik teljesen irreàlis elvárásnak? Nem ebbe a korcsoportba tartozom, de nagyon kiváncsi lettem, hát én 38-at tudtam 60 mp alatt csinálni (klasszik felülést szerintem olyan 10 éve nem csináltam, hasprést szoktam)...
Szerintetek létezik, hogy valaki szabályos felülésből lenyom hatvanötöt egy perc alatt?
Fekvőtámaszból még el tudom képzelni, de felülésből...
warr_b

Ilyen nincs, ez valami elcseszett szám. 71 a világrekord, ami a YT-n megtaláltam most, de nem mélyedtem jobban el.

'25ben még van szakember, aki a felülést ajánlja/alkalmazza? KÓKLER. Ha cél a gerinc szétbaszása, akkor hajrá!
Feleslegesen nagy erőhatás éri a gerinc alsó szakaszát gyakorlat közben.

Asszony munkahelyén van évente fizikai felmérő, futópad, kerékpár, függeszkedés, fekvötámasz, helyből távolugrás, felülés, stb (nem mind, valamennyi). Sávosan (férfi, nő, életkor) megvan mindnél a megállapított minimum szint, és a kiváló is.
Na most, a 18-29 közötti pasiknak felülésből 60 mp alatt 65-öt kéne megcsinálni a kiválóhoz (mindenből kiváló egy plusz nap szabit ér). Ez csak nekem tűnik teljesen irreàlis elvárásnak? Nem ebbe a korcsoportba tartozom, de nagyon kiváncsi lettem, hát én 38-at tudtam 60 mp alatt csinálni (klasszik felülést szerintem olyan 10 éve nem csináltam, hasprést szoktam)...
Szerintetek létezik, hogy valaki szabályos felülésből lenyom hatvanötöt egy perc alatt?
Fekvőtámaszból még el tudom képzelni, de felülésből...
warr_b

ki van zárva. másodpercenként 1.1 felülés azt jelenti, hogy a fel meg a le ciklus 0.45 másodperc alatt megy végbe. agyrázkódás nélkül nem teljesíthető, plusz akkora hasizom kellene hozzá, mint Roberto Carlos combja.

Nagy hülyeség ilyen gyorsan fekvőzni (meg mondjuk bármilyen gyakorlatot csinálni), de fitt állapotban simán hozható. A hasprés mellett/helyett ajánlom a lábemelést.

Szerkesztette: r.baggio

Asszony munkahelyén van évente fizikai felmérő, futópad, kerékpár, függeszkedés, fekvötámasz, helyből távolugrás, felülés, stb (nem mind, valamennyi). Sávosan (férfi, nő, életkor) megvan mindnél a megállapított minimum szint, és a kiváló is.
Na most, a 18-29 közötti pasiknak felülésből 60 mp alatt 65-öt kéne megcsinálni a kiválóhoz (mindenből kiváló egy plusz nap szabit ér). Ez csak nekem tűnik teljesen irreàlis elvárásnak? Nem ebbe a korcsoportba tartozom, de nagyon kiváncsi lettem, hát én 38-at tudtam 60 mp alatt csinálni (klasszik felülést szerintem olyan 10 éve nem csináltam, hasprést szoktam)...
Szerintetek létezik, hogy valaki szabályos felülésből lenyom hatvanötöt egy perc alatt?
Fekvőtámaszból még el tudom képzelni, de felülésből...