Gyurma

Aki már csinált komolyabb szálkásítást, főleg attól kérdezem: a Fire Raid-et (termogenikus zsírégető) és a Carni Cannont (karnitin komplex) hogyan illesztenétek be az étrendbe? Az aerob és súlyzós edzéseimet is reggel, éhgyomorra végezném.

 bodybuilding.blog.hu/2014/07/26/testepitok_kisfaluja_india_sziveben#comments

Hiánypótló

mell-hát szuperszett mikortól iktatható edzéstervbe? (fejlettségi szintre gondolok)Amadeus91

Közepesen magas fejlettségi szint alatt tilos, közepesen alacsony szint alatt alap!catattack

bicepsz-tricepsz az viszont mehet nem?Amadeus91

Hogy a picsába ne!

mell-hát szuperszett mikortól iktatható edzéstervbe? (fejlettségi szintre gondolok)Amadeus91

Közepesen magas fejlettségi szint alatt tilos, közepesen alacsony szint alatt alap!catattack

bicepsz-tricepsz az viszont mehet nem?

mell-hát szuperszett mikortól iktatható edzéstervbe? (fejlettségi szintre gondolok)Amadeus91

Közepesen magas fejlettségi szint alatt tilos, közepesen alacsony szint alatt alap!

mell-hát szuperszett mikortól iktatható edzéstervbe? (fejlettségi szintre gondolok)

Köszönöm a válaszokat! 😊

tokehal, nyelvhal, lazac mind jo lehet szvsz bar az utobbi sztem tul zsiros. altalanossagban a tengeri feherhusuakat mondanam.MMMS

Hekk is jó szerintem és nem is drága.Schleck

hatareset, mint a lazac. szalkasitashoz zsiros lehet.

tokehal, nyelvhal, lazac mind jo lehet szvsz bar az utobbi sztem tul zsiros. altalanossagban a tengeri feherhusuakat mondanam.MMMS

Hekk is jó szerintem és nem is drága.

tokehal, nyelvhal, lazac mind jo lehet szvsz bar az utobbi sztem tul zsiros. altalanossagban a tengeri feherhusuakat mondanam.

Nem sokszor fordul elő, hogy nincs egy darab csirkemellfilé sem egy nagyobb hipermarketben (pláne nem Debrecen legnagyobbjában), de most ez előfordult, így kénytelen voltam pulykamellfilét venni.
Sajnos azonban ismét rákellett jönnöm, hogy utálom, mint a szart, mert drágább is és nehezebb elkészíteni (nincs időm órákon át sütni/főzni, hogy ne legyen egyáltalán rágós), az íze se az igazi, szóval legközelebb halat fogok venni, ha ez előfordul.
Viszont nem tudom, hogy halpultnál mit érdemes venni (szálkásítok) 2000, max 2500/kg-ért, valakinek ötlet/tapasztalat?

creatine szakértőket kérdem, hogy mit tudnátok ajánlani ami jó és nem Scitec? Még 16-17 éves koromban a Bio Ph-X-t szedegettem immel-lámmal.Amadeus91

 shop.builder.hu/100-kreatin-monohidrat-porok/body-builder-supplements-creatine-monohydrate-1250-gr-p9911

creatine szakértőket kérdem, hogy mit tudnátok ajánlani ami jó és nem Scitec? Még 16-17 éves koromban a Bio Ph-X-t szedegettem immel-lámmal.

na ilyen mondjuk szerintem pont nincs
tömegelésnél nekem 5-tel beszorozva a testsúlyomat, olyan 360 g szénhidrát jött ki egy napra
változtattam én sok mindent, de mindig betegesen sokat kellett enni... 😀Newman

+1. Nem beszélve a már-már kóros ektomorfokról akiknek az is kevés ha okádásig zabálják magukat. Tapasztalat.dcsicsak

saját? :o én is ektomorf vagyok, de hányingerig soha nem mennék, egyszerűen be kell látni, hogy a komoly tömegelés nem megy
ha már a testépítés úgy is az illúziók sportja, akkor ilyen esetben sovány izomtömeget kell növelni, nincs más megoldás, néha meg egy-egy arginin- vagy kreatin-kúrával rásegíteni (így dolgoztam fel magam 95 kg-ra, most ezt képzeljük el 7 g/tskg-os szénhidrátbevitellel xD )baggio

dettó.
Nem hányingerig, hanem ameddig jól esik, egyen meg mindent. Nem fog elhízni tőle. (saját tapasztalat) Én a magam 174 centijével soha nem voltam több 67-68 (életem álma elérni a 70-t) kilónál, ha tömegnövelőt ettem, ha fehérjét versenyre (bunyó, súlycsoport etc...) készülés közben, ha csak ültem a seggemen és zabáltam, ahogy az amcsik.Amadeus91

Ez nem dettó, a hányinger és az "ameddig jól esik" között elég nagy eltérés lehet, ha pedig az illető alapból nem nagyétkű, akkor viszont kezdetben muszáj valamilyen szinten "erőltetni" a tápanyagbevitelt. Meg az se árt, ha a tömegnövelőre és a fehérjére nem csodaszerként tekintünk, hanem a tiszta, helyes étkezés kiegészítőjeként. Én csupán annyit írtam, ha bizonyos dolgok miatt az alap célkitűzés nem megvalósítható, akkor véleményem szerint a célokon kell finomítani, mivel ez nem verseny, elméletileg saját magáért csinálja az ember.

na ilyen mondjuk szerintem pont nincs
tömegelésnél nekem 5-tel beszorozva a testsúlyomat, olyan 360 g szénhidrát jött ki egy napra
változtattam én sok mindent, de mindig betegesen sokat kellett enni... 😀Newman

+1. Nem beszélve a már-már kóros ektomorfokról akiknek az is kevés ha okádásig zabálják magukat. Tapasztalat.dcsicsak

saját? :o én is ektomorf vagyok, de hányingerig soha nem mennék, egyszerűen be kell látni, hogy a komoly tömegelés nem megy
ha már a testépítés úgy is az illúziók sportja, akkor ilyen esetben sovány izomtömeget kell növelni, nincs más megoldás, néha meg egy-egy arginin- vagy kreatin-kúrával rásegíteni (így dolgoztam fel magam 95 kg-ra, most ezt képzeljük el 7 g/tskg-os szénhidrátbevitellel xD )baggio

dettó.
Nem hányingerig, hanem ameddig jól esik, egyen meg mindent. Nem fog elhízni tőle. (saját tapasztalat) Én a magam 174 centijével soha nem voltam több 67-68 (életem álma elérni a 70-t) kilónál, ha tömegnövelőt ettem, ha fehérjét versenyre (bunyó, súlycsoport etc...) készülés közben, ha csak ültem a seggemen és zabáltam, ahogy az amcsik.

na ilyen mondjuk szerintem pont nincs
tömegelésnél nekem 5-tel beszorozva a testsúlyomat, olyan 360 g szénhidrát jött ki egy napra
változtattam én sok mindent, de mindig betegesen sokat kellett enni... 😀Newman

+1. Nem beszélve a már-már kóros ektomorfokról akiknek az is kevés ha okádásig zabálják magukat. Tapasztalat.dcsicsak

saját? :o én is ektomorf vagyok, de hányingerig soha nem mennék, egyszerűen be kell látni, hogy a komoly tömegelés nem megy
ha már a testépítés úgy is az illúziók sportja, akkor ilyen esetben sovány izomtömeget kell növelni, nincs más megoldás, néha meg egy-egy arginin- vagy kreatin-kúrával rásegíteni (így dolgoztam fel magam 95 kg-ra, most ezt képzeljük el 7 g/tskg-os szénhidrátbevitellel xD )

na ilyen mondjuk szerintem pont nincs
tömegelésnél nekem 5-tel beszorozva a testsúlyomat, olyan 360 g szénhidrát jött ki egy napra
változtattam én sok mindent, de mindig betegesen sokat kellett enni... 😀Newman

+1. Nem beszélve a már-már kóros ektomorfokról akiknek az is kevés ha okádásig zabálják magukat. Tapasztalat.dcsicsak

Az valami elképesztő lehet.Tömegelés közben én is ezen gondolkoztam, hogy mezomorfként még az 5g/tskg-ot is alig bírom ki, akkor az ektomorfoknak milyen lehet 7g/tskg-mal.... 😀
Mondjuk az én első tömegelésem is borzalmasan sikerült, bevallom nem bírtam annyit enni, amennyit kellett volna.
de legalább a következő körre szereztem tapasztalatot.... 😀

na ilyen mondjuk szerintem pont nincs
tömegelésnél nekem 5-tel beszorozva a testsúlyomat, olyan 360 g szénhidrát jött ki egy napra
változtattam én sok mindent, de mindig betegesen sokat kellett enni... 😀Newman

+1. Nem beszélve a már-már kóros ektomorfokról akiknek az is kevés ha okádásig zabálják magukat. Tapasztalat.

Akkor ez;
 www.scitec.hu/termekek/scitec_nutrition/feherjek/100_whey_protein

???

leginkább edzés után.
akkor ezt csak edzésnapokon?
Pihenőnappal mi van?Akkor semmi?(vagy edzésnapon nem feltétlenül csak 1,pihenőnapokon meg azért jó lenne 1) 😊 ???

Szénhidrát?pl?ZoliZoltán

n+1djére ismétlem magam: egyél amennyi beléd fér úgy, hogy jól essenAmadeus91

na ilyen mondjuk szerintem pont nincs
tömegelésnél nekem 5-tel beszorozva a testsúlyomat, olyan 360 g szénhidrát jött ki egy napra
változtattam én sok mindent, de mindig betegesen sokat kellett enni... 😀

Akkor ez;
 www.scitec.hu/termekek/scitec_nutrition/feherjek/100_whey_protein

???

leginkább edzés után.
akkor ezt csak edzésnapokon?
Pihenőnappal mi van?Akkor semmi?(vagy edzésnapon nem feltétlenül csak 1,pihenőnapokon meg azért jó lenne 1) 😊 ???

Szénhidrát?pl?ZoliZoltán

n+1djére ismétlem magam: egyél amennyi beléd fér úgy, hogy jól essen, lehetőleg minőségibb kaját, de nem vagy te testépítő, hogy baszakodjál a grammokkal, számolgasd, hogy most akkor mennyi gramm fehérjét kell bevinned a testsúlyoddal szorozva, meg hogy az hány kg full extra kategóriás pulykamellet jelent.
normális napirend+Arnold könyv (tudjad, hogy mit kell csinálni)+rendes evés+kitartás+edzőpartner
majd ezek után jöhet egy minőségi fehérje. Leges legfontosabb, hogy tapasztald ki, hogy neked mi a jó. Mert lehet, hogy az ahogy mondjuk xy edz és eszik, az neked nem fog bejöni, viszont neked meg bejöhet az, ami xy-nak nem.

Meg is van!Köszi!

Csak azert kerdem ,mert nekem meloba javasoltak a tomegnovelot,noni akarok ,alapbol kicsit az a vekonyabb testalkat vagyok!
4 honapja jarok,heti 3 neha 2 alkalommal...most mar kene valami! 😀ZoliZoltán

Ha vékonyabb testalkat vagy akkor neked eleve 2x precízebben, pontosabban és többet kell kajálni mint alapvetően.

Az én javaslatom az, hogy tanuld meg mit-hogyan először, mielőtt komolyabb összegeket próbálsz meg az ablakon kidobni. Google -> Sárga kapszula -> letöltés -> olvasás -> ha van még kérdés akkor jöhet.

Csak azert kerdem ,mert nekem meloba javasoltak a tomegnovelot,noni akarok ,alapbol kicsit az a vekonyabb testalkat vagyok!
4 honapja jarok,heti 3 neha 2 alkalommal...most mar kene valami! 😀

Ha józan ésszel gondolkozolcatattack

A kérdésekből leszűrhetted volna már, hogy alapból itt a problémabaggio

te meg mi a faszt kötekedsz már megint?ZoliZoltán

Amúgy érdemes lenne ennek utánaolvasnod, mert ez jóval összetettebb dolog, mint hogy 10-ért veszel tömegnövelőt...
Ha csak mozogni akarsz kicsit, akkor szerintem válassz mást.... valami olcsót.