Gyurma

ON Protein Gold Standard-ot próbálta már valaki?
ha elfogy a mostani WPP-m, lehet rápróbálnék....

de a creabomb stb újabb fajta creatinokhoz tudtommal nem kell ch, vagy legalábbis a szőlőcukros szedése nem javasoltchvs

nyilván csak edzés után tolom szőlőcukorral, amúgy elég a kajában levő szénhidrát is, de pl. a creabombban egy gramm ch nincsjjncaa

régen sokan szedték a monohidrátot dextrózzal napközben, azt hittem így érted, így lehetett olvasni sok helyen, szerintem a "hogyan szedjem a kreatint" shopbuilderes cikkben még mindig így van írva, most kíváncsiságból utánanéztem, ez friss shopbuilderről:

"A kreatin hasznosulása erősen inzulinfüggő, ezért ajánlatos szénhidrátot tartalmazó étkezések előtt bevenni. Ezek a modernebb formulák, mint a Crea-Bomb már nem a régi iskolát követik, a gyártó is valahogy úgy fogalmaz, hogy "lehetőleg" így (szénhidrátos étkezés előtt) szedd. Nem szükséges tonnányi szőlőcukrot meginni a kreatin bevételével egyidőben, igazából régen sem volt az, csak akkor még máshogyan vélekedtek a téma szakértői a kérdésről.
"chvs

Az ehhez tartozó kérdést pont én írtam... 😀

Csak hétfőnként nyomjátok? (u.i.: elfelejtettem, hogy a héten nem leszek Bp közelében)MirrMurr

nem, csak akkor megyek legközelebb, kedden nem valószínű mert másnap vizsgázok és tanulni fogok, de szerdán tuti megyek, meg sztem csütörtökön is.
viszont júliustól itthon nyomom mert hazaköltözök.
De amúgy a kosárpályák melletti "játszótéren" ilyenkor este mindig vannak egy csomóan, vannak már elég pro-k is, érdemes kimenni sokat lehet tőlük tanulni 😊eaglesmcnabb

Kedd, csütörtök nekem csapattal edzés Budán csak a többi napra is keresek csapatot. Amúgy madbarz.comaz itthoni edzéshez. 😊

de a creabomb stb újabb fajta creatinokhoz tudtommal nem kell ch, vagy legalábbis a szőlőcukros szedése nem javasoltchvs

nyilván csak edzés után tolom szőlőcukorral, amúgy elég a kajában levő szénhidrát is, de pl. a creabombban egy gramm ch nincsjjncaa

régen sokan szedték a monohidrátot dextrózzal napközben, azt hittem így érted, így lehetett olvasni sok helyen, szerintem a "hogyan szedjem a kreatint" shopbuilderes cikkben még mindig így van írva, most kíváncsiságból utánanéztem, ez friss shopbuilderről:

"A kreatin hasznosulása erősen inzulinfüggő, ezért ajánlatos szénhidrátot tartalmazó étkezések előtt bevenni. Ezek a modernebb formulák, mint a Crea-Bomb már nem a régi iskolát követik, a gyártó is valahogy úgy fogalmaz, hogy "lehetőleg" így (szénhidrátos étkezés előtt) szedd. Nem szükséges tonnányi szőlőcukrot meginni a kreatin bevételével egyidőben, igazából régen sem volt az, csak akkor még máshogyan vélekedtek a téma szakértői a kérdésről.
"chvs

Én meg azt hittem úgy érted, hogy edzés után sem kell szénhidrát 😊

Amadeus, ez milyen kérdés? Miért szedné valaki "kúraszerűen" a szőlőcukrot? Legszívesebben mindenki elhagyná, de a gyurma végén valahogy fel kell tölteni a glikogén raktárakat. Azt józan paraszti ésszel én is belátom, hogy napi több dekányi cukor nem épp a legszerencsésebb, végezzen az ember bármilyen megterhelő munkát

de a creabomb stb újabb fajta creatinokhoz tudtommal nem kell ch, vagy legalábbis a szőlőcukros szedése nem javasoltchvs

nyilván csak edzés után tolom szőlőcukorral, amúgy elég a kajában levő szénhidrát is, de pl. a creabombban egy gramm ch nincsjjncaa

régen sokan szedték a monohidrátot dextrózzal napközben, azt hittem így érted, így lehetett olvasni sok helyen, szerintem a "hogyan szedjem a kreatint" shopbuilderes cikkben még mindig így van írva, most kíváncsiságból utánanéztem, ez friss shopbuilderről:

"A kreatin hasznosulása erősen inzulinfüggő, ezért ajánlatos szénhidrátot tartalmazó étkezések előtt bevenni. Ezek a modernebb formulák, mint a Crea-Bomb már nem a régi iskolát követik, a gyártó is valahogy úgy fogalmaz, hogy "lehetőleg" így (szénhidrátos étkezés előtt) szedd. Nem szükséges tonnányi szőlőcukrot meginni a kreatin bevételével egyidőben, igazából régen sem volt az, csak akkor még máshogyan vélekedtek a téma szakértői a kérdésről.
"

de a creabomb stb újabb fajta creatinokhoz tudtommal nem kell ch, vagy legalábbis a szőlőcukros szedése nem javasoltchvs

nyilván csak edzés után tolom szőlőcukorral, amúgy elég a kajában levő szénhidrát is, de pl. a creabombban egy gramm ch nincsjjncaa

szőlőzuckert kúraszerűen szeded, vagy konstans? Ha utóbbi, jót tesz az a hasnyálmirigynek?

de a creabomb stb újabb fajta creatinokhoz tudtommal nem kell ch, vagy legalábbis a szőlőcukros szedése nem javasoltchvs

nyilván csak edzés után tolom szőlőcukorral, amúgy elég a kajában levő szénhidrát is, de pl. a creabombban egy gramm ch nincs

de a creabomb stb újabb fajta creatinokhoz tudtommal nem kell ch, vagy legalábbis a szőlőcukros szedése nem javasolt

két hete kezdtem el, nem kúraszerűen, csak szinten tartó adaggal, véleményt az első hónap végén írnék, de szerintem a célnak ez is bőven megfelel

Nofene én azt hittem hogy mivel a gyors ch miatt ugye inzulin csúcsot okozunk ezért a fehérjét is jobb akkor inni mivel gyorsabban kerül oda ahova kell.
Monohidrátot mondjuk nem ittam sosem,mik a tapasztalataid? 2 fajta kreatint próbáltam életemben az egyik a crea bomb a mások most pár hónapja a king creatin.

a bodybuilderes GYIK-ben ezt olvastam:

Összekeverhetem a kreatint a fehérjével/tömegnövelővel?

Igen, egész nyugodtan, ha megnézed, sok tömegnövelőben eleve ott van a kreatin. Ha tisztán fehérjeporról beszélünk, akkor edzés után az a profi megoldás, ha a kreatint azonnal edzés után iszod meg dextrózzal, és rá 15 perccel a fehérjét. De ha az egészet így ahogy van, összekevered, azzal sem hibázol nagyot.

10 perc kb., míg hazaérek a teremből, nagyon nem kell mérnem az időt 😊

JJ, Carb-F-et próbáltad már? Tökéletes keveréke az edzés utáni gyors szénhidrátoknak és 3 kiló csak 4500.JayB

nem, a sima bodybuilderes dextrózt használom, de ha elfogy, akkor adok ennek is egy esélyt
kösz a tippetjjncaa

Osztom amit JayB mond,egy időben én is sima dextrózt használtam de leálltam róla mert állítólag a fogaknak sem túl előnyös a nagyobb mennyiség bevitele,CarbF-el meg le van tudva a dolog,keverék de ugyanezt a célt szolgálja a biotech-es carbox is.
Hot bloodra reagálva tényleg nagyon nem az mint régen,én dupla adagtól nem éreztem semmit,a big bang 2.0 sem az számomra már mint régen. Ami nekem továbbra is viszi a prímet az a bsn gyártó No-Xplode 2.0 terméke,az büntet brutálisan. Van most itthon 2 tasakos termékmintám a war machine-ból,annak is adok majd egy próbát.
Jack3D-t kellett volna kipróbálni,kis adag kell belőle de állítólag fejre állsz tőle annyira beüt de sajnos betiltották nálunk.
Én világ életemben mióta csinálom a nem cibálom a súlyt tábort erősítem,kontrollált negatív szakasz,dinamikus az elején robbanás szerű pozitív szakasz,sokkal jobban érzem az adott izmot mint ha csak rángatnám plusz az ízületeim is rendben vannak a mai napig nem kattognak nem fájnak és ha lassan de biztosan valami látszódik a bő 3 év kondiból (persze saját magával az ember mindig elégedetlen).
Ja még valami: az edzés utáni turmixnál miért eszed külön a kreatin-dextróz kombót a fehérjétől?Én a helyedben összeraknám és legurítanám.

JJ, Carb-F-et próbáltad már? Tökéletes keveréke az edzés utáni gyors szénhidrátoknak és 3 kiló csak 4500.JayB

nem, a sima bodybuilderes dextrózt használom, de ha elfogy, akkor adok ennek is egy esélyt
kösz a tippet

JJ, Carb-F-et próbáltad már? Tökéletes keveréke az edzés utáni gyors szénhidrátoknak és 3 kiló csak 4500.

a sárga kapszulában szerintem minden benne van, de akkor pár mondatban

A 100% Whey protein professional az egyik legkomplexebb fehérjekoncentrátum, kellő proteinbevitel nélkül a büdös életben nem fejlődik a gyurmázó (a teljesen kezdő szintet leszámítva). Az edzés utáni szinte kötelező turmix elengedhetetlen eleme - bár én is azt a módszert követem, hogy kreatin-monohidrát meg dextróz, és 15 perccel később megy a WPP. A dextróz mellé jó lenne még maltodextrin, még jobb esetben Vitargo, mint szénhidrátforrás, de a ch-bevitel mértéke nagyban függ a céloktól (pl. tömegnövelés/diéta).

A multivitamin szintén a muszáj kategóriába tartozik, az omega 3 és omega 6 ugyanúgy. Az előbbi olyan ásványi anyagokat, utóbbiak olyan esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, melyeket a szervezet önmagától nem tud előállítani, kell az erőhöz, a betegségek, sérülések megelőzéséhez. Sajnos az átlag magyar rettentően kevés halat eszik, a halolaj pedig rendkívül jótékony hatású.

A tömegnövelőt (fehérje+szénhidrát+egyéb finomságok egyben) valószínűleg nagyon nem kell magyarázni, azoknak érdemes szedni, akik nehezen tudnak kilókat felszedni (vagy simán lusták), de csak ésszel, mert könnyen zsírosít. A kreatin szintén körültekintést igényel, a sok idióta miatt rossz a közmegítélése, mivel elég gyorsan képes látványos javulást hozni, és persze többségében túlzásba is viszik. A NO-fokozót e hónapban próbáltam ki először, a Hot Bloodtól kissé többet vártam, pörgetni nem igazán pörget fel, bedurrantónak jó, de egy edzés minősége nem is ettől függ.

A BCAA és a glutamin a testépítők legutáltabb szavát és rémálmát, a katabolizmust tudja parkolópályára tenni, tehát az izmok leépülését gátolja meg. Diétában, nem megfelelő étrendnél aranyat ér, jóllehet más esetben sem káros. Ami igazán fontos, az nyilván az étrend, a 3 óránkénti táplálkozás, különösen figyelve az említettekre, és hogy minden kajával kellő mennyiségű zöldséget is egyél, különben a sok hús miatt amúgy elsavasodik a szervezet.

ja és még valami, ez a múltbeli önmagamnak is szól: ha edzel, csináld kellő intenzitással és szabályosan a gyakorlatokat 😊 a sorozatok legalább 30-40 másodpercig tartsanak, bármennyi ismétlést is csinálsz, pl. az 1-2 max súllyal történő fekvenyomásnak akkor van értelme, ha az erőre fókuszálsz elsősorban, nem az izmok méretének növelésére... mióta terembe járok látszik nagyon, hogy mennyien szerencsétlenkednek csak a súlyokkal, az meg aztán a halálom, mikor csoportokba verődnek és végig pofáznak

Csak hétfőnként nyomjátok? (u.i.: elfelejtettem, hogy a héten nem leszek Bp közelében)MirrMurr

nem, csak akkor megyek legközelebb, kedden nem valószínű mert másnap vizsgázok és tanulni fogok, de szerdán tuti megyek, meg sztem csütörtökön is.
viszont júliustól itthon nyomom mert hazaköltözök.
De amúgy a kosárpályák melletti "játszótéren" ilyenkor este mindig vannak egy csomóan, vannak már elég pro-k is, érdemes kimenni sokat lehet tőlük tanulni 😊

Ez igen! Van pénz szarásig! Én meg a bérletet alig bírom kifizetni! 😀catattack

a 100% WPP szerintem annyira alap, hogy anélkül terembe sincs értelme lemenni, a vitaminok és a telítetlen zsírsavak megint csak elengedhetetlenek (sőt azoknak is erősen ajánlott, akik nem is gondolnak a testépítésre)

a tömegnövelő, a kreatin+dextróz és a NO-fokozó, ami bónusz, de ezeket nem is "kötelező" használni, csak jó, ha van 😊 (a BCAA meg céltól függ, de az se árt, sőt)jjncaa

Kitudnád esetleg bővebben fejteni főleg az első részét, mit miért kell és érdemes ?

Sziasztok!

Körülbelül 3 hete átálltam a mai divatos nevén street workoutnak (calisthenic) nevezett sportra (remélem lesz aki majd dobálja ezért is a sarat) és érdekelne, hogy van-e más is aki hódol ennek a szenvedélynek és lenne kedve néha összefutni Bp.-n egy-egy közös edzésre. Az se baj, ha többen vagyunk. 😊MirrMurr

Budapest városliget, holnap este 8 óra, várunk szeretettel 😀eaglesmcnabb

Csak hétfőnként nyomjátok? (u.i.: elfelejtettem, hogy a héten nem leszek Bp közelében)

Sziasztok!

Körülbelül 3 hete átálltam a mai divatos nevén street workoutnak (calisthenic) nevezett sportra (remélem lesz aki majd dobálja ezért is a sarat) és érdekelne, hogy van-e más is aki hódol ennek a szenvedélynek és lenne kedve néha összefutni Bp.-n egy-egy közös edzésre. Az se baj, ha többen vagyunk. 😊MirrMurr

Budapest városliget, holnap este 8 óra, várunk szeretettel 😀

Sziasztok!

Körülbelül 3 hete átálltam a mai divatos nevén street workoutnak (calisthenic) nevezett sportra (remélem lesz aki majd dobálja ezért is a sarat) és érdekelne, hogy van-e más is aki hódol ennek a szenvedélynek és lenne kedve néha összefutni Bp.-n egy-egy közös edzésre. Az se baj, ha többen vagyunk. 😊

PEAK terméket evett-ivott (szúrt? - csak vicceltem) valaki innen? nagyon kacsintgatok feléjük, sok laktózmentes termékük van, van valakinek tapasztalata velük?Amadeus91

Néhány vitamin-és ásványianyag terméküket próbáltam, mondjuk ezeknek nyilván "hatását" nem igazán lehet észrevenni, de szerintem jó minőségűek a cuccaik. Meg régebben Bunny is ajánlotta őket, pedig ő aztán mindent leszaroz. (lehet, hogy nagyrészt igaza is van)

Ja, meg most jut eszembe, diétában HCAt és Chitosant is peakeset toltam, azok nagyon jól működtek, simán meg tudtam úszni velük néhány félrezabálást, meg úgy egyáltalán, nagyon hasznosnak éreztem őket a diétában.
Sőt, a tirozinjuk is faszán működött, bár lehet csak placebo hatás volt, nagyon alacsony szénhidráton is jobbnak éreztem vele a koncentrációmat edzésen, de még tanulásnál is.

Talán ennyit próbáltam, fehérjéjüket azt hiszem nem, de még lehet hogy eszembe jut. 😀

PEAK terméket evett-ivott (szúrt? - csak vicceltem) valaki innen? nagyon kacsintgatok feléjük, sok laktózmentes termékük van, van valakinek tapasztalata velük?

Ez igen! Van pénz szarásig! Én meg a bérletet alig bírom kifizetni! 😀catattack

a 100% WPP szerintem annyira alap, hogy anélkül terembe sincs értelme lemenni, a vitaminok és a telítetlen zsírsavak megint csak elengedhetetlenek (sőt azoknak is erősen ajánlott, akik nem is gondolnak a testépítésre)

a tömegnövelő, a kreatin+dextróz és a NO-fokozó, ami bónusz, de ezeket nem is "kötelező" használni, csak jó, ha van 😊 (a BCAA meg céltól függ, de az se árt, sőt)

Na jó, nem bírom ki hétfőig... 😀


+fogyókúra update: 2 és fél hónap és -8 kilónál járok, most állok 75 kilón (a 180 centimhez), a hasamról szinte minden felesleg eltűnt, ennek örülünk, a alsó régiókban még akad egy kis plusz. Mindenesetre most bedobom a rendszerbe a termogén zsírégetőt+cholin-inositolt és megindítom a végső támadást a zsírpárnák ellen. Remélhetőleg sikerül leszálkásítanom magam olyan 10%-os testzsír körüli értékre nyár végéig. Utánna pedig indulhat a tömegelés, csak mostmár izomra. 😊

Ez igen! Van pénz szarásig! Én meg a bérletet alig bírom kifizetni! 😀