Make Love

MD-ben volt régen Greg Valentino rovat (lehet most is van még), hát nem 100-s a pali.

ha már gyúrás
a fehérje bevitelről kérdeznék, annyit tudok, hogy edzés után gyors felszívódású fehérjét kell bevinni, én a reggeli, napközbeni és esti fogyasztásra lennék kiváncsi, hogy ott milyen kell, lassú vagy gyors?

És egy testrészre heti egy edzés bőven elég, akinek ez nem látszik meg, akkor szarul csinálja a gyakorlatokat.
(kivétel a has, de ott elég minden más nap, minden nap hülyeség csinálni tudtommal)
Én ilyen bontásban csinálom a gyakorlatokat (egy profi testépítő tanácsára): mell-hát, bicepsz-tricepsz, váll-láb
És fejlődök is szépen tőle.

Tényleg kéne gyúrós topik. 😀Newman

Azon a szinten amin mi vagyunk nap közben szerintem nem kell külön költeni fehérjére,legyen edzés utánra egy jobb (tejsavó) aztán nap közben pedig inkább szilárd étel formájában bevinni a kívánt fehérjét. Ahogy Amadeus is mondta,éjjelre a lassú felszívódás a jó (kazein),sokági tartózkodik a gyomorban és folyamatos aminosav áramlást biztosít. De én már erre sem veszek külön,megveszem a zsírszegény túrót,este belapátolok belőle 250gr-ot aztán jóéjszakát.
Jól mondtad egyébként heti egy bőven elég,én mondjuk a láb napra sosem teszek mást mert nem bírnám (vádli,feszítő,hajlító na meg még haza is kell érni 😊 ).

ha már gyúrás
a fehérje bevitelről kérdeznék, annyit tudok, hogy edzés után gyors felszívódású fehérjét kell bevinni, én a reggeli, napközbeni és esti fogyasztásra lennék kiváncsi, hogy ott milyen kell, lassú vagy gyors?

És egy testrészre heti egy edzés bőven elég, akinek ez nem látszik meg, akkor szarul csinálja a gyakorlatokat.
(kivétel a has, de ott elég minden más nap, minden nap hülyeség csinálni tudtommal)
Én ilyen bontásban csinálom a gyakorlatokat (egy profi testépítő tanácsára): mell-hát, bicepsz-tricepsz, váll-láb
És fejlődök is szépen tőle.

Tényleg kéne gyúrós topik. 😀Newman

éjjelre mindenképpen lassú.

Srácok, kéne egy gyúrós topik megint, mert itt szanaszét van flémelve már a topik.szaba

Informatika topik is kéne szerintem eléggé, ha már a kérdések bármiről felének ez a témája. 😊Schleck

Azt már felvetettem, és arra is az volt a válasz hogy fölösleges, úgyhogy gyorsan megyek is és postolok egyet a Horgászat topicba. 😀

beléptem az android világába én is, mégpedig: Samsung Galaxy S Advance...tetszetős a kicsike, bár még csak ismerkedünk! 😊Divat

Kollegám is most cserélte le a Defyt erre. Neki nagyon bejött. Ahogy megnézegettem, nekem is. 😊 Jól lement az ára. GRAFI

jaja durva, 70k-ról 47k(nekünk 40 lett aranytárskártyával)...eléggé bestbuy most, igaz 2év "hűséggel" jár! ZTE Grand X is jó áron van most, de ez intel proci miatt még nem annyira ajánlott még...

kéne egy k*rvás topik is, Sobri kérésére. itt osztályozná őket, meg beszámolókat írna...
😀JC6

Egy külön Sobri topic kéneAsbee

Mondjuk meg is érdemelném. 😊

kéne egy k*rvás topik is, Sobri kérésére. itt osztályozná őket, meg beszámolókat írna...
😀JC6

Egy külön Sobri topic kéne

ha már gyúrás
a fehérje bevitelről kérdeznék, annyit tudok, hogy edzés után gyors felszívódású fehérjét kell bevinni, én a reggeli, napközbeni és esti fogyasztásra lennék kiváncsi, hogy ott milyen kell, lassú vagy gyors?

És egy testrészre heti egy edzés bőven elég, akinek ez nem látszik meg, akkor szarul csinálja a gyakorlatokat.
(kivétel a has, de ott elég minden más nap, minden nap hülyeség csinálni tudtommal)
Én ilyen bontásban csinálom a gyakorlatokat (egy profi testépítő tanácsára): mell-hát, bicepsz-tricepsz, váll-láb
És fejlődök is szépen tőle.

Tényleg kéne gyúrós topik. 😀

beléptem az android világába én is, mégpedig: Samsung Galaxy S Advance...tetszetős a kicsike, bár még csak ismerkedünk! 😊Divat

Kollegám is most cserélte le a Defyt erre. Neki nagyon bejött. Ahogy megnézegettem, nekem is. 😊 Jól lement az ára.

kéne egy k*rvás topik is, Sobri kérésére. itt osztályozná őket, meg beszámolókat írna...
😀

Srácok, kéne egy gyúrós topik megint, mert itt szanaszét van flémelve már a topik.szaba

nagyon régen még anno kérdeztem erről Hörit, hogy miért nincs, azt mondta nincs rá igény itt.

Srácok, kéne egy gyúrós topik megint, mert itt szanaszét van flémelve már a topik.szaba

és ez nem tölt el örömmel? csak h te se offolj 😀briareos

Én ezt örömömben írtam, annyira szeretem a gyúrást.

Srácok, kéne egy gyúrós topik megint, mert itt szanaszét van flémelve már a topik.szaba

Informatika topik is kéne szerintem eléggé, ha már a kérdések bármiről felének ez a témája. 😊

Srácok, kéne egy gyúrós topik megint, mert itt szanaszét van flémelve már a topik.szaba

és ez nem tölt el örömmel? csak h te se offolj 😀

Srácok, kéne egy gyúrós topik megint, mert itt szanaszét van flémelve már a topik.

beléptem az android világába én is, mégpedig: Samsung Galaxy S Advance...tetszetős a kicsike, bár még csak ismerkedünk! 😊

Hányszor kapom meg a teremben hogy láb-fétisem van mert ha tehetném minden nap guggolnék,csinálnám a merev lábas felhúzást,kitörést és társait. Így marad a heti 1,de az a hét fénypontja 😊
Egyébként osztom amit mondasz Bria,sosincs olyan gondom lábazásnál mint pl mellezésnél hogy várnom kell a padra 😀

én egy kezdő, vagy korábban gyúró majd több év kihagyás után újra lejáró helyében hosszabb ideig biztos olyan edzést csinálnék, ahol egy nap keretén belül az egész testet megdolgoznám, izomcsoportonként maximum két gyakorlattal.


A személyes tapasztalatom az, hogy amikor kezdők egyből szétbontott tervvel kezdenek, nagyon hamar kialakulnak preferenciák,elsunnyogják a számukra kellemetlen, vagy fárasztó gyakorlatokat, (ilyenkor szokott mindig "elfelejtődni pl a lábazás"). Az elejének szerintem inkább arról kell szólnia, hogy testileg, technikailag, és mentálisan is felkészüljön az ember a gyúrásra. Majd ha a test izomzata felkészült arra, hogy komolyabban is lehessen dolgozni vele, akkor aztán mehet a szétbontott edzés, rövidebb edzésidővel, intenzívebben, több gyakorlattal stb.briareos

jogos, de erre azt tudom mondani csak, hogy annak akinek nincs kitartása, annak mind1 milyen edzéstervet raknak össze.

én egy kezdő, vagy korábban gyúró majd több év kihagyás után újra lejáró helyében hosszabb ideig biztos olyan edzést csinálnék, ahol egy nap keretén belül az egész testet megdolgoznám, izomcsoportonként maximum két gyakorlattal.


A személyes tapasztalatom az, hogy amikor kezdők egyből szétbontott tervvel kezdenek, nagyon hamar kialakulnak preferenciák,elsunnyogják a számukra kellemetlen, vagy fárasztó gyakorlatokat, (ilyenkor szokott mindig "elfelejtődni pl a lábazás"). Az elejének szerintem inkább arról kell szólnia, hogy testileg, technikailag, és mentálisan is felkészüljön az ember a gyúrásra. Majd ha a test izomzata felkészült arra, hogy komolyabban is lehessen dolgozni vele, akkor aztán mehet a szétbontott edzés, rövidebb edzésidővel, intenzívebben, több gyakorlattal stb.

igen, kezdőnek az izomcsoportokra szétbontott edzés nagyon jó, bravó 😊

warning: the above post contains sarcasmbriareos

ha vannak jelen profi testépítők, akkor én kérek elnézést.

btw: olyat még nem hallottam, hogy valaki úgy edzene jól, hogy összevissza mindenre egy nap.Amadeus91

ki mondta, hogy össze vissza?briareos

csak, hogy mondod, hogy az izomcsoportokra való bontás a kezdőknek való.Amadeus91

nem, azt mondtam hogy pont nem való kezdőknek.briareos

jó, akkor egy kezdő mit csináljon?Amadeus91

gyúrja szét magát. én se bontom szét, pedig csak félig vagyok kezdő. járok heti kétszer mell, hát, kar azt szevasz.Double B

minek?!

igen, kezdőnek az izomcsoportokra szétbontott edzés nagyon jó, bravó 😊

warning: the above post contains sarcasmbriareos

ha vannak jelen profi testépítők, akkor én kérek elnézést.

btw: olyat még nem hallottam, hogy valaki úgy edzene jól, hogy összevissza mindenre egy nap.Amadeus91

ki mondta, hogy össze vissza?briareos

csak, hogy mondod, hogy az izomcsoportokra való bontás a kezdőknek való.Amadeus91

nem, azt mondtam hogy pont nem való kezdőknek.briareos

jó, akkor egy kezdő mit csináljon?Amadeus91

gyúrja szét magát. én se bontom szét, pedig csak félig vagyok kezdő. járok heti kétszer mell, hát, kar azt szevasz.

igen, kezdőnek az izomcsoportokra szétbontott edzés nagyon jó, bravó 😊

warning: the above post contains sarcasmbriareos

ha vannak jelen profi testépítők, akkor én kérek elnézést.

btw: olyat még nem hallottam, hogy valaki úgy edzene jól, hogy összevissza mindenre egy nap.Amadeus91

ki mondta, hogy össze vissza?briareos

csak, hogy mondod, hogy az izomcsoportokra való bontás a kezdőknek való.Amadeus91

nem, azt mondtam hogy pont nem való kezdőknek.briareos

jó, akkor egy kezdő mit csináljon?

igen, kezdőnek az izomcsoportokra szétbontott edzés nagyon jó, bravó 😊

warning: the above post contains sarcasmbriareos

ha vannak jelen profi testépítők, akkor én kérek elnézést.

btw: olyat még nem hallottam, hogy valaki úgy edzene jól, hogy összevissza mindenre egy nap.Amadeus91

ki mondta, hogy össze vissza?briareos

csak, hogy mondod, hogy az izomcsoportokra való bontás a kezdőknek való.Amadeus91

nem, azt mondtam hogy pont nem való kezdőknek.

igen, kezdőnek az izomcsoportokra szétbontott edzés nagyon jó, bravó 😊

warning: the above post contains sarcasmbriareos

ha vannak jelen profi testépítők, akkor én kérek elnézést.

btw: olyat még nem hallottam, hogy valaki úgy edzene jól, hogy összevissza mindenre egy nap.Amadeus91

ki mondta, hogy össze vissza?briareos

csak, hogy mondod, hogy az izomcsoportokra való bontás a kezdőknek való.

igen, kezdőnek az izomcsoportokra szétbontott edzés nagyon jó, bravó 😊

warning: the above post contains sarcasmbriareos

ha vannak jelen profi testépítők, akkor én kérek elnézést.

btw: olyat még nem hallottam, hogy valaki úgy edzene jól, hogy összevissza mindenre egy nap.Amadeus91

ki mondta, hogy össze vissza?