Gyurma

Mácius 8-án 15% kedvezmény mindenre a Biotechnél...catattack

Ezt hol olvastad? Mindenhol?

semmi probléma, csak személyes gondolatra voltam kíváncsi. egyébként interneten olvastam tegnap, csak onnan ötlött eszembe.

más kérdés!
szóval tegnap vállalkoztam volna (válledzés,csak én így mondom). oldalemelésnél a bal vállam kattan ahogy emelem a karom (összesen 3-ször. 1-szer emelésnél, 2x-er mikor engedem lefele). ez mitől van, és mit lehet tenni ez ellen? a gyakorlat kivitelezése amennyire tudom, nagyjából helyes.
elképzelhető, hogy a közeledő időjárás változástól? - ez azért merült fel mert most beszéltem haverommal akinek szintén a bal válla kattan egyszer.Ventura

Izületvédő. Vállal nagyon vigyázni, ha azzal probléma van hosszú időre elfelejtheted az edzést, marha kényes pont és marha nehezen jön rendbe.

Tavasszal kettőt kattannak a karok.
Közeleg a nyár...

semmi probléma, csak személyes gondolatra voltam kíváncsi. egyébként interneten olvastam tegnap, csak onnan ötlött eszembe.

más kérdés!
szóval tegnap vállalkoztam volna (válledzés,csak én így mondom). oldalemelésnél a bal vállam kattan ahogy emelem a karom (összesen 3-ször. 1-szer emelésnél, 2x-er mikor engedem lefele). ez mitől van, és mit lehet tenni ez ellen? a gyakorlat kivitelezése amennyire tudom, nagyjából helyes.
elképzelhető, hogy a közeledő időjárás változástól? - ez azért merült fel mert most beszéltem haverommal akinek szintén a bal válla kattan egyszer.

időnként érdemes változtatni a súlyokon, az ismétlés számokon is, és beiktatni vetkőzősorozatokat vagy szuperszetteket, mivel ezek a gyakorlatok másfajta stimulációt adnak az izmoknak. és néha jó "sokkolni" a tested ilyen gyakorlatokkal, és eltérni a megszokott edzésformától. vagyis jól mondták előttem, nincs olyan h legjobb módszer, teljesen egyénfüggő.

Vetkőző sorozatnak hívják. Szokták azt is csinálni.
Ventura: Én úgy tanultam, hogy nincs "jobb" módszer, csak módszerek vannak. Hogy mi jobb, azt a saját tested fogja megmondani, nem egy kívülálló.
Bár ezzel nem kaptál a kérdésedre választ, amiért bocsánat 😀

nekem eddig mindenhol azt mondták hogy emelni kell. Ezt a csökkentős dolgot hol hallottad? 😀

mit gondoltok, hogy jobb? a súlyokat ismétlésenként emelni vagy inkább kezdj a legnagyobb súlyal és csökkented.
például 30 fokos padon kézi súlyzóval nyomás. 4 x 12-10-8-8
1.) 1x15kg, 1x17kg, 1x20kg, 1x22kg
VAGY
2.) 1x22kg, 1x20kg, 1x17kg, 1x15kg

Az egyik sráccal pont ezt beszéltük a teremben múlt héten...
A kondizással is úgy vannak az emberek, mint bármi mással. Az fikázza leginkább, aki soha nem volt teremben és csinálta huzamosabb ideig és ha ez a valaki még ráadásul dagadt zsírdisznó, vagy egy csontkollekció az még inkább elgondolkodtató...

A testépítéstől ódzkodóktól mindig azt szoktam megkérdezni, hogy ha egy csettintésre izmos kidolgozott alakod lehetne csettintenél-e? Aki azt mondja nem az hazudik tehát a konklúzió hogy lusta és sajnálja a belefeccölt energiát/pénzt/időt de mélyen (ha nem is egyformán) mindenki vágyna rá, im sure. JayB

nézd, ahogy beszéltük korábban, én abszolút nem sajnálnám rá az időt/pénzt, ha nálam nem az lenne, hogy 1-2 hónap kényszerű kihagyás után annyira összeesnék, hogy kezdhetem előröl az egészet... pláne mikor talpalós melót végeztem/végzek, napi 10-15 óra munkával, ami mellett a szinten tartás is abszolút esélytelen, így kétségtelenül az addig felépített dolog pénzkidobásnak tűnhet

legalábbis nekem még nem volt olyan, hogy fél évnél többet tudtam volna folyamatosan edzeni, a tiszta módszerekkel történő gyúrásnál meg évekről beszélünk ugye, míg az ember a nulláról elér egy relatíve tisztességes szintetjjncaa

Én úgy vagyok vele hogy a semminél minden jobb. Az igazi testépítéstől fényévekre vagyok viszont átlag emberhez képest nem vagyok "gyíkfasz". Ez valószínűleg az én önértékelési betegségem de nem értem hogy férfiak hogy bírnak reggel belenézni a tükörbe abszolút nulla izomzattal. Minimális eredményt relatíve kevés munkával is el lehet érni és az a minimális is ezerszer jobb már mint a semmi, szerintem.

A testépítéstől ódzkodóktól mindig azt szoktam megkérdezni, hogy ha egy csettintésre izmos kidolgozott alakod lehetne csettintenél-e? Aki azt mondja nem az hazudik tehát a konklúzió hogy lusta és sajnálja a belefeccölt energiát/pénzt/időt de mélyen (ha nem is egyformán) mindenki vágyna rá, im sure. JayB

nézd, ahogy beszéltük korábban, én abszolút nem sajnálnám rá az időt/pénzt, ha nálam nem az lenne, hogy 1-2 hónap kényszerű kihagyás után annyira összeesnék, hogy kezdhetem előröl az egészet... pláne mikor talpalós melót végeztem/végzek, napi 10-15 óra munkával, ami mellett a szinten tartás is abszolút esélytelen, így kétségtelenül az addig felépített dolog pénzkidobásnak tűnhet

legalábbis nekem még nem volt olyan, hogy fél évnél többet tudtam volna folyamatosan edzeni, a tiszta módszerekkel történő gyúrásnál meg évekről beszélünk ugye, míg az ember a nulláról elér egy relatíve tisztességes szintet

A testépítéstől ódzkodóktól mindig azt szoktam megkérdezni, hogy ha egy csettintésre izmos kidolgozott alakod lehetne csettintenél-e? Aki azt mondja nem az hazudik tehát a konklúzió hogy lusta és sajnálja a belefeccölt energiát/pénzt/időt de mélyen (ha nem is egyformán) mindenki vágyna rá, im sure.

Sobri előre szólok, hogy instant ban, ha erre reagálva beteszel egy képet egy múmiáról 😊

Sobri Jóska

A Sobri világban lehet 😊

A vége mindig ugyanaz... 😊
Sobri Jóska

Akkor most már csak hokizzak? Kösz, nem! 😊

A vége mindig ugyanaz... 😊

Mácius 8-án 15% kedvezmény mindenre a Biotechnél...

4 kilót felszedtél cuccokkal? Wow. Ha kihagyok egy szarást, akkor marad ennyi. 😊
Sobri Jóska

Csak az szarra se jó!
Ebbe a 4 kilóban nem a cucc van, hanem a kemény munka amit a kondiban töltök...
Vágod? 😀
Amikor a sorozat után üvöltve baszod le a súlyt! 😉

2 napja mértem magam 96 kiló a 192 cm-hez. 92-ről indultam és csak növelőt fogyasztok...
catattack

4 kilót felszedtél cuccokkal? Wow. Ha kihagyok egy szarást, akkor marad ennyi. 😊

én még bőven az építés időszakában járok, nem mellesleg világ életemben kórosan sovány voltam (még a jelenlegi 94 kilót sem érzem valami soknak), szóval féélek azért 😊 de legalább lesz alkalmam kipróbálni, hogy milyen a gyurma csodaszerek nélküljjncaa

2 napja mértem magam 96 kiló a 192 cm-hez. 92-ről indultam és csak növelőt fogyasztok...

Pedig ami kimarad a fehérje,volumass hiányában azt meg kellene próbálni pótolni szilárd táplálék formájában,mondjuk nem hinném hogy ettől fogsz összeesni 😊 Joco

én még bőven az építés időszakában járok, nem mellesleg világ életemben kórosan sovány voltam (még a jelenlegi 94 kilót sem érzem valami soknak), szóval féélek azért 😊 de legalább lesz alkalmam kipróbálni, hogy milyen a gyurma csodaszerek nélkül

Pedig ami kimarad a fehérje,volumass hiányában azt meg kellene próbálni pótolni szilárd táplálék formájában,mondjuk nem hinném hogy ettől fogsz összeesni 😊 Amit JayB írt arra én is kíváncsi lennék,én tél elején úgy mentem teljes vérképre hogy ment no-fokozó fehérje,gyors ch...

szerk: olvastam,az is igaz hogy egy vérvétel más mint egy szem műtét.

Egyébként fehérjét/ch-t miért nem fogyaszthatsz? Sima élelmiszer.JayB

az orvos azt mondta, hogy a szaruhártya gyógyulásának nem tesz jót a koncentrált fehérje és szénhidrát fogyasztás... valószínűleg bunny meg azt írná, hogy szedjem csak nyugodtan, de jobb a békesség 😊

magával az edzéssel csak két hetet kell kihagyni, de hogy hogyan helyettesítem a lefekvés előtti/felkelés utáni 1-1 adag whey profot meg az edzés utáni volumass 35-öt, azt még nem tudom 😀jjncaa

Lefekvés előtt fogyassz el 200-250gr zsírszegény túrót valamivel beízesítve (ha gondolod adok tippeket is mert natúrban elég száraz 😊 ), magas a kazein tartalma,bőven ellát éjjelre fehérjével,szép lassan ürül ki a gyomrodból és folyamatos az aminosav áramlás. Felkelés után teljesen megfelel a tojás,én már régóta nem fehérjét eszem/iszom reggelire,az pedig hogy 2 hétig edzés után nem lesz volumass csak szilárd kaja nem fog visszavetni a fejlődésben, nem lesz olyan huzamos idő,a lényeg hogy a szilárd étkezésnél gyorsan energiává alakítható szénhidrátot fogyassz természetesen fehérje forrás mellett.
Mi a tapasztalat eddig egyébként a voluról? Edzés előtti no-fokozót vettél végül?Joco

a no-fokozóval még kivártam, épp a szemvizsgálat miatt, majd a restartnál, a volumass-al elégedett vagyok, kellő plusz energiát adott, jobban bevált, mint a jumbo prof

az esti túró meg az 5 tojásfehérje eddig is megvolt, sőt az edzés utáni 1. nagyobb étkezésnél a napi egy adag hering is 😊 nem vagyok viszont egy nagy evő, a tömegnövelő+fehérje pont kellett at elegendő tápanyagbevitelhez, sajnos csak szilárd ételből nehezen fog ez menni, tudom jól

Egyébként fehérjét/ch-t miért nem fogyaszthatsz? Sima élelmiszer.