Gyurma

He! A turmixot csak azért iszod, hogy gyorsabban eljusson a cucc helyére. Ha nem edzel akkor szerintem felesleges... én sem iszom. Sőt! Csak edzés után iszom. Ihatnám orrvérzésig, de kevés a kavics a kiegészítőkre. Ha tömegnövelő étrenden vagy, akkor pihinapon is így kell enned.
Mondok valamit... Ha elkezdesz így kajálni, akkor rendesen rosszul leszel, ha nem eszel 3 óráig..
Anno 3szor ettem, mint az átlag, de amikor ráálltam erre, akkor egyszerűen jelzett a szervezet, hogy kurva éhes vagyok, aggyad a zabát!
Ha kimarad, akkor sincsen semmi... azért nem vagyunk profik...

köszönöm a választ, de úgy alakult, hogy mégis maradhatok az eredeti formánál (hétfő-szerda-péntek) 😊

másik kérdés:
soha nem volt étrendem, tavaly is csak úgy ettem a csirke-rizst ahogy tudtam. nem számoltam, nem figyeltem az időt, nem néztem a mennyiséget, akkor ettem mikor megéheztem.
-szóval úgy néz ki meg van az étrendem (bár lenne mit finomítani rajta), de a szünnapokon
is maradnia kell ennek? tehát például nem lehet a rizsnek csak a felét enni? vagy esetleg a 4 csirke-rizs étkezésből 2-nél a rizsnek a felét (pénz takarékosság révén is)?
-edzésnapokon rögtön edzés után van egy gyorsfehérjém meg egy carboX-em. ezt szünnapokon nem iszom. helyette legyen szilárd kaja (csirke, rizs, zöldség)?

Nem vagyok már benne biztos hogy ki (talán Kökény Béla) mondta valamelyik bbtv-ben hogy ő max a versenyfelkészülés utolsó heteiben szokott csak hasazni mert úgy is a diétán múlik.JayB

Dudás Ádám mondta szerintem (vagy ő is), de ez kezdőknek nagyon nem követendő példa, a hasnak rengeteg gyakorlatnál van stabilizáló szerepe, könnyen meg lehet sérülni egy felhúzás vagy guggolás közben gyenge hasizmokkal (sajnos tapasztaltam). Ráadásul pl. a két említett gyakorlatnál szerintem erősebb is az ember ha hasazik rendszeresen. Tény, hogy a kockák a dietával jönnek elő, de ennyi erővel semmit nem kéne edzeni ha fedett vagy, mert úgysem látszik, hogy milyen szeparált a kvadricepszed meg keresztszálkás a melled.

Lábazást is lehet 2-szer egy héten simán.eaglesmcnabb

Aki egy héten kétszer tud lábazni az nem edz rendesen. Persze ha ez is fegyencedzéses akkor nem szóltam, soha nem próbáltam, nem tudom milyen. De egy rendes testépítő lábedzést nincs ember aki heti kétszer lenyom.

Nem vagyok már benne biztos hogy ki (talán Kökény Béla) mondta valamelyik bbtv-ben hogy ő max a versenyfelkészülés utolsó heteiben szokott csak hasazni mert úgy is a diétán múlik.JayB

Így van, csak ugye borzasztó erősen tartja magát még az a tévhit, hogy "ha nagy a pocakod, akkor hasazz"... A hasizom ugyanolyan szövetekből áll, mint a többi izom, ezeknek is időt kell hagyni a regenerálódásra, csak a vádlihoz hasonlóan folyamatos terheléshez van "szokva"

Nem vagyok már benne biztos hogy ki (talán Kökény Béla) mondta valamelyik bbtv-ben hogy ő max a versenyfelkészülés utolsó heteiben szokott csak hasazni mert úgy is a diétán múlik.

nesztek egy kis fegyenc. A kezdőtől a haladóig sok-sok gyakorlat 😊

a fentiekre reagálva, a hasazást nem lehet, hanem minden nap KELL csinálni. Lábazást is lehet 2-szer egy héten simán.

Vicces? Biztos valami genetikai mutációt fog okozni nála....szvsz ennyire azért nem kell ragaszkodni bizonyos dolgokhoz, vizsgaidőszakban én is szoktam kombinálni idő szűke miatt, nem értem mi ebben a vicces... :p bár, ha valami tudományosan bizonyított ténnyel tudsz előállni, akkor szívesen meghallgatlak 😊Newman

Mint írtam, az benne a vicces, hogy egyszer egy külön edzésnapot szánnál rá, máskor meg egybe teszed az elméletileg legfárasztóbb lábazással, most akkor kiemelten fontos számodra vagy abszolút nem az? Mert ha előbbi, akkor nyilván a szokásosnál többet gyúrsz rá (10-12 sorozatnál többet), utóbbi esetén meg amúgy se tudod rendesen leedzeni...
jjncaa

Igen, az idő szűke miatt szoktam a vállat és lábat egy napra rakni, viszont, ha tehetném, akkor külön napra tenném. És mivel Ventura írta, hogy már megcsinálta a kar-mellet hétfőn, így gyakorlatilag 3 testrészre maradt 3 napja, akkor nyilvánvalóan nem fogom neki egybe írni a váll-láb napot, szerintem így diktálja a logika... 😊
Egyszerűen leírva, hogyha közel van a terem és van időd, akkor én azt javaslom, hogy minden napra 1 testrész legyen. (heti 5 edzés)
Nekem nincs olyan rengeteg időm, így heti néggyel oldom meg.
Amúgy fontos nekem mindegyik testrész, nincs kevésbé és sokkal fontosabb, mert akkor nem is lenne értelme a dolognak. (mondjuk haldokolni is szoktam a váll-láb nap után 😊 )

Hasazni én minden másnap szoktam, úgy gondolom és úgy tapasztaltam, hogy hasazás nélkül csak az ektomorfoknak lehet kockás hasuk (vagy még csak nem láttam olyan mezomorfot, aki normálisan leszálkásított volna és hasazás nélkül is kockás.... 😊 ).
Mert pl. én megcsináltam az amerikai haditengerészet testzsír%-os "tesztjét" és 9% jött ki, majd pár napra rá ráálltam egy testzsír% mérőre (amik a patikában vannak) és ott 9,9 dobott ki, gondolom itt is lehet tévedés szóval olyan 9-12 közé tenném most magam.
A bőröm viszont megsínylette a diétát, szóval egy infraszaunát is be kell iktatni majd. Lényeg a lényeg, nem lett kockás a hasam. 😊 😕

Btw, 1 hete én is elkezdtem a tömegelést:
Saját tömegnövelőt dobtam össze, JayB leírása alapján. Izületvédőm is van, csak azt elfelejtettem odarakni a képre. 😀 (a carnitine meg diétából maradt meg még mielőtt beszól valaki miatta 😀 )

Vicces? Biztos valami genetikai mutációt fog okozni nála....szvsz ennyire azért nem kell ragaszkodni bizonyos dolgokhoz, vizsgaidőszakban én is szoktam kombinálni idő szűke miatt, nem értem mi ebben a vicces... :p bár, ha valami tudományosan bizonyított ténnyel tudsz előállni, akkor szívesen meghallgatlak 😊Newman

Mint írtam, az benne a vicces, hogy egyszer egy külön edzésnapot szánnál rá, máskor meg egybe teszed az elméletileg legfárasztóbb lábazással, most akkor kiemelten fontos számodra vagy abszolút nem az? Mert ha előbbi, akkor nyilván a szokásosnál többet gyúrsz rá (10-12 sorozatnál többet), utóbbi esetén meg amúgy se tudod rendesen leedzeni...

Én láb mellé tuti nem raknék semmit! Bazmeg... ha rá gondolok, összeszarom magam!
Én ezt a kombót használom:
- Váll, mell
-Hát, Has
-Kar
-Lábcatattack

hasazni és vádlizni lehet többször is 😉 bár sokan vannak, akik a hasazást simán elhagyják, mert amúgy is kap sok más gyakorlatnál terhelést, a kockák meg legfőképp úgyis a diétától függnek 😊

Én láb mellé tuti nem raknék semmit! Bazmeg... ha rá gondolok, összeszarom magam!
Én ezt a kombót használom:
- Váll, mell
-Hát, Has
-Kar
-Láb

ha csak hétfő-kedd-szerda-csütörtök állna rendelkezésetekre akkor hogy edzenétek?
ez csak kivételes alkalom. valószínűleg csütörtök délután haza kell mennem. tegnap (hétfő) mell-bicepsz megvolt.Ventura

Hétfő: Váll-láb
Kedd: Bicepsz-tricepsz
Szerda: Mell
Csütörtök: Hát

de ha már hétfőn meg volt a mell-bicepsz (gondolom a tricepszet nem külön csinálod :p)
akkor szerintem ma hát
holnap váll
és csütörtök lábNewman

külön váll-nap minek? de az is vicces szerintem, hogy egyik felosztásban egyszer csak azt edzenéd meg, a másikban meg összerakod a lábbal...jjncaa

hát, ha már 3 nap kimarad utánna, akkor nyugodtan mehet külön is
sőt, igazából én is külön nyomnám, ha lenne rá időm és közelebb lenne a terem+a legtöbb normális osztott edzéstervben külön van
Vicces? Biztos valami genetikai mutációt fog okozni nála....szvsz ennyire azért nem kell ragaszkodni bizonyos dolgokhoz, vizsgaidőszakban én is szoktam kombinálni idő szűke miatt, nem értem mi ebben a vicces... :p bár, ha valami tudományosan bizonyított ténnyel tudsz előállni, akkor szívesen meghallgatlak 😊

ha csak hétfő-kedd-szerda-csütörtök állna rendelkezésetekre akkor hogy edzenétek?
ez csak kivételes alkalom. valószínűleg csütörtök délután haza kell mennem. tegnap (hétfő) mell-bicepsz megvolt.Ventura

Hétfő: Váll-láb
Kedd: Bicepsz-tricepsz
Szerda: Mell
Csütörtök: Hát

de ha már hétfőn meg volt a mell-bicepsz (gondolom a tricepszet nem külön csinálod :p)
akkor szerintem ma hát
holnap váll
és csütörtök lábNewman

külön váll-nap minek? de az is vicces szerintem, hogy egyik felosztásban egyszer csak azt edzenéd meg, a másikban meg összerakod a lábbal...

ha csak hétfő-kedd-szerda-csütörtök állna rendelkezésetekre akkor hogy edzenétek?
ez csak kivételes alkalom. valószínűleg csütörtök délután haza kell mennem. tegnap (hétfő) mell-bicepsz megvolt.Ventura

Hétfő: Váll-láb
Kedd: Bicepsz-tricepsz
Szerda: Mell
Csütörtök: Hát

de ha már hétfőn meg volt a mell-bicepsz (gondolom a tricepszet nem külön csinálod :p)
akkor szerintem ma hát
holnap váll
és csütörtök láb

ha csak hétfő-kedd-szerda-csütörtök állna rendelkezésetekre akkor hogy edzenétek?
ez csak kivételes alkalom. valószínűleg csütörtök délután haza kell mennem. tegnap (hétfő) mell-bicepsz megvolt.

annyira imádom amikor a hobbigyúrósok jönnek evvel a bunny-féle térdgatyás buzique dumával 😀

steve cooknak pl. ilyen sípcukor lábai vannak

jusssipekka

Ki ez a fitnesz buzigyerek?

annyira imádom amikor a hobbigyúrósok jönnek evvel a bunny-féle térdgatyás buzique dumával 😀

steve cooknak pl. ilyen sípcukor lábai vannak

JayB a gondolatmeneted meg elég furcsa számomra. 15 méteres futóversenyről nem tudok, hogy egyáltalán létezik-e, de azt tudom hogy a 100 méteres síkfutó külön versenyen indul a 10 km-essel. És ott is teljesen más fizikumot igényel a 2.

Balogh Robin (korábbi utánpótlás válogatott focistánk 😀) személyében egyébként van nemzetközi élversenyzőnk.eaglesmcnabb

Nem 😀 Arra gondoltam hogy olimpián sincs külön kategória azoknak akik 10 sec körül futják és azoknak akik 15. Ha én lefutom 14 másodperc alatt lehetek egy jó hobbi futó de ne díjazzon már ezért engem senki mert ez nem teljesítmény ebben a sportban. A beach kategória testépítésben ugyanez független attól melyik esztétikusabb.

Azért mert a testépítés nem arról szól hogy felsőtest és láb szevasz és ahogy tudom a láb is hozzá tartozik a testhez 😊 Mellesleg az is elég viccesen néz ki amikor valakinek van egy szép nagy kidolgozott felső teste és sípcukor lábai vannak,egy 100 éves akácfa sem hurkapálcákon áll.Joco

Ezek közül melyik nézett ki így? Éppen azért tetszik jobban, mert sokkal kisebb, emellett viszont sokkal szálkásabb izmokkal rendelkeznek. Ettől függetlenül elfogadom a véleményedet hogy neked a másik tetszik, én is csak az én véleményemet írtam le.
Ilyeneket amit leírtál amatőr szinten azért a magukat "bodybuilder"-nek vallók között is találunk jócskán a konditermekben...
Az egy dolog hogy milyen sportágban versenyeznek (miszerint a verseny lényege a felsőtest) attól aki ilyen szinten van nem nagyon hanyagolja el a lábazást sem. Ugye te sem gondoljátok komolyan...
Az meg hogy a térdgatya gáz... Nem tudom, csajom szerint a fecske gázabb, kinek mi 😊

JayB a gondolatmeneted meg elég furcsa számomra. 15 méteres futóversenyről nem tudok, hogy egyáltalán létezik-e, de azt tudom hogy a 100 méteres síkfutó külön versenyen indul a 10 km-essel. És ott is teljesen más fizikumot igényel a 2.

Balogh Robin (korábbi utánpótlás válogatott focistánk 😀) személyében egyébként van nemzetközi élversenyzőnk.

Lehet hogy ez jobban néz ki de ha mint élsport vesszük ez semmi, 100 méteres síkfutásban sem indulnak külön kategóriában azok akik 15 másodperc alatt futják.

Azért mert a testépítés nem arról szól hogy felsőtest és láb szevasz és ahogy tudom a láb is hozzá tartozik a testhez 😊 Mellesleg az is elég viccesen néz ki amikor valakinek van egy szép nagy kidolgozott felső teste és sípcukor lábai vannak,egy 100 éves akácfa sem hurkapálcákon áll.

ez sokkal gázabb:
 www.bodybuilding.com/fun/mens-physique-debuts-at-the-2013-olympia-showdown.html

térdgatyában wazze...jjncaa

miért lenne gáz? 😊

személy szerint sokkal jobban néz ki egy ilyen versenyző mint egy body builder, de ez csak az én véleményem.

Kai elmebeteg ez tény, a verseny előtt a helyszínen már Kai Green Mr Olympia champion aláírásokat osztott 😀

ez sokkal gázabb:
 www.bodybuilding.com/fun/mens-physique-debuts-at-the-2013-olympia-showdown.html

térdgatyában wazze...

Nem tudom ha valakit hidegen hagy a testépítés akkor egyáltalán minek reagál rá,senki nem kérte a lehúzó szövegelését (és nem kell azzal jönni hogy ez egy fórum,ahhoz szólok hozzá amihez akarok bla bla bla).

A versennyel kapcsolatban: csak szerintem volt fedett kicsit Kai vagy szerintetek is? Bár szerintem akármit is fog csinálni a greapfruit és a zoknis képei után soha nem fog mr. olympia címet nyerni legyen akármilyen fizikuma viszont az is biztos hogy kétség sem fér az első helyezett jogosságához.Joco

nem vágtam a Kai témát, de utánanéztem, OMG 😀 😀
normális?

Nem tudom ha valakit hidegen hagy a testépítés akkor egyáltalán minek reagál rá,senki nem kérte a lehúzó szövegelését (és nem kell azzal jönni hogy ez egy fórum,ahhoz szólok hozzá amihez akarok bla bla bla).

A versennyel kapcsolatban: csak szerintem volt fedett kicsit Kai vagy szerintetek is? Bár szerintem akármit is fog csinálni a greapfruit és a zoknis képei után soha nem fog mr. olympia címet nyerni legyen akármilyen fizikuma viszont az is biztos hogy kétség sem fér az első helyezett jogosságához.

Inkább, mint egy dagadt törpe...