Gyurma

Amit Amadeus leírt szinte tökéletes. Annyival egészíteném ki, hogy reggel nem csak ráteheted müzlire vagy zabpehelyre hanem tedd is rá, mert magában nagyon karcsú lenne reggelire. Este meg teljesen felejtsd el, mert túlságosan gyors a felszívódása és csak kárba vész. Este inkább nyomjál le lefekvés előtt másfél vagy dupla adag csirkemellet zöldséggel az sokkal ideálisabb.
Ja meg annyi, hogy én edzés után nem adagra mérem, hanem inkább grammra. Edzés után testsúly kg-onként 0,5g kellene. Szóval ha 80 kg vagy akkor annyi fehérje kell, hogy a fehérje tartalma 40 g legyen. Ez az izo wheynél pont két adag, de ha több vagy kevesebb kiló vagy akkor értelemszerűen több/kevesebb kell. A víz mennyisége igazából mindegy nem oszt nem szoroz semmit. Az a lényeg,hogy megbírd inni. Én pl. egy kicsit többel iszom egy adagot, mint Amadeus, mert úgy szerintem jobb az íze.
Ami még fontos a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban, hogy a multivitamint is vegyél. Minimum egy mega Daily One Plust, de a legideálisabb egy Multi Pro lenne.tamasboldizsar

én szívem szerint az edzés után többel innám, de már nem fér a shaekerbe. 2 adag az durván 42 gramm fehérje, + 50 gr 1 adag CarboX.

Amit Amadeus leírt szinte tökéletes. Annyival egészíteném ki, hogy reggel nem csak ráteheted müzlire vagy zabpehelyre hanem tedd is rá, mert magában nagyon karcsú lenne reggelire. Este meg teljesen felejtsd el, mert túlságosan gyors a felszívódása és csak kárba vész. Este inkább nyomjál le lefekvés előtt másfél vagy dupla adag csirkemellet zöldséggel az sokkal ideálisabb.
Ja meg annyi, hogy én edzés után nem adagra mérem, hanem inkább grammra. Edzés után testsúly kg-onként 0,5g kellene. Szóval ha 80 kg vagy akkor annyi fehérje kell, hogy a fehérje tartalma 40 g legyen. Ez az izo wheynél pont két adag, de ha több vagy kevesebb kiló vagy akkor értelemszerűen több/kevesebb kell. A víz mennyisége igazából mindegy nem oszt nem szoroz semmit. Az a lényeg,hogy megbírd inni. Én pl. egy kicsit többel iszom egy adagot, mint Amadeus, mert úgy szerintem jobb az íze.
Ami még fontos a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban, hogy a multivitamint is vegyél. Minimum egy mega Daily One Plust, de a legideálisabb egy Multi Pro lenne.

Ezek a termékek amiket én ajánlok: (drágább, de az aminosav profiljuk nagyon jók és garantáltan laktózmentesek, saját magamon is kipróbáltam nekem se volt gondom vele, pedig én nagyon érzékeny vagyok rá)
 shop.builder.hu/kombinalt-izolatum-koncentratum-tejsavok/biotech-usa-iso-whey-zero-2-27-kg-p10247
 shop.builder.hu/tejsavo-feherje-izolatumok/scitec-nutrition-isogreat-zero-sugar-zero-fat-0-9-kg-p6614#facts

Magában amúgy sincs értelme szedni kalciumot, mert D-vitamin nélkül úgy se szívódik fel.tamasboldizsar

én is iso whey zerot iszok laktózérzékenyként (apropó, Üdv Gyurma a klubban, nem is tudtam!) meg hozzá edzés után egy adag CarboX-t.Amadeus91

Adagolásról adnátok némi infót?

Ami nekem átjött, hogy reggel egy adag, meg edzés után szénhidráttal keverve. Jól értem? Nem edzés napokon, simán este igyak?Gyurma Pappa

1 adagoló kanál = 2 dl víz
reggel- 1 adag, ráteheted műzlire is
edzés után - dupla adag+ 1 adag carbo x félliter vízben (kvázi home made tömegnövelő)
pihenő napon 1-1-1 adag reggel, Napközben, este, de nem szükséges 3 ha nap közben eszel rendesen. (nyilván idő és lehetőség kérdése l, én sem tudok bünti előadáson neki ugrani a csirkemelnek)
lenyeg; reggel mindig, edzés után mindig, az esti opcionális, ez amúgy sem optimális éjszakára a gyors felszívódás miatt

igazából nem közben kattog hanem azóta kattog amióta csinálom ezeket. A tolódzkodásra gyanakszom, régebben is volt rá példa hogy amiatt fájt a kulcscsontomnál.
de kösz a tippet ezt a J-X-et szerintem kipróbálom.eaglesmcnabb

Hogyha belepofázhatok, ezt ajánlanám:
 shop.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/nutrend-flexit-liquid-0-5-lit-p311
Nekem a pulóverezés is használt.

igazából nem közben kattog hanem azóta kattog amióta csinálom ezeket. A tolódzkodásra gyanakszom, régebben is volt rá példa hogy amiatt fájt a kulcscsontomnál.

de kösz a tippet ezt a J-X-et szerintem kipróbálom.

 shop.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/scitec-nutrition-mega-glucosamine-100-kap-p6731
ilyet próbáltál már JJ? vagy csak a Joint-X
jó nem gáz az a + ezer forint, csak hátha ez is megteszi.
az a problémám, hogy Tolódzkodástól és fekvenyomástól kattog a kulcscsontomnáleaglesmcnabb

ha kattog, akkor ne csináld, van ezer más gyakorlat tricepszre/mellizomra, vagy legalább próbálkozz más technikával
én a J-X-nél lejjebb nem mennék, ízületvédőből nyilvánvalóan ez a király

Ezek a termékek amiket én ajánlok: (drágább, de az aminosav profiljuk nagyon jók és garantáltan laktózmentesek, saját magamon is kipróbáltam nekem se volt gondom vele, pedig én nagyon érzékeny vagyok rá)
 shop.builder.hu/kombinalt-izolatum-koncentratum-tejsavok/biotech-usa-iso-whey-zero-2-27-kg-p10247
 shop.builder.hu/tejsavo-feherje-izolatumok/scitec-nutrition-isogreat-zero-sugar-zero-fat-0-9-kg-p6614#facts

Magában amúgy sincs értelme szedni kalciumot, mert D-vitamin nélkül úgy se szívódik fel.tamasboldizsar

én is iso whey zerot iszok laktózérzékenyként (apropó, Üdv Gyurma a klubban, nem is tudtam!) meg hozzá edzés után egy adag CarboX-t.Amadeus91

Adagolásról adnátok némi infót?

Ami nekem átjött, hogy reggel egy adag, meg edzés után szénhidráttal keverve. Jól értem? Nem edzés napokon, simán este igyak?

 shop.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/scitec-nutrition-mega-glucosamine-100-kap-p6731
ilyet próbáltál már JJ? vagy csak a Joint-X
jó nem gáz az a + ezer forint, csak hátha ez is megteszi.
az a problémám, hogy Tolódzkodástól és fekvenyomástól kattog a kulcscsontomnál

Arnold 67 évesen

Az igazi gondom, hogy laktózérzékeny vagyok, és egyszerűen nem merek semmit sem venni, a pécsi Biotech boltban meg nem volt kimondottan laktózmentes fehérje se, a szénhidrátra rá sem kérdeztem már (vagy a csávó nem találkozott még ezzel a kérdéssel, nem tudtam eldönteni, végignézni mindent meg kedvem sem időm sem volt).Gyurma Pappa

Laktózérzékenyeknek a marhafehérje ajánlott, nemrég jött ki a biotech és a scitec is ebben a kategóriában új cuccokkal. Szénhidrátból nyilván akkor a gyümölcscukor és hasonlók nem pálya, szóval marad a Vitargo, aminek azért nagyobb a füstje, mint a lángja, de azzal legalább biztosra mehetsz.baggio

Szerintem meg a marhafehérjéket felejtsd el. A legtöbb marhafehérje kollagénből van kivonva emiatt nagyon rossz aminosav profillal rendelkezik (nem véletlen, hogy a scitec nem is közli ennek a fehérjének a profilját).

Ezek a termékek amiket én ajánlok: (drágább, de az aminosav profiljuk nagyon jók és garantáltan laktózmentesek, saját magamon is kipróbáltam nekem se volt gondom vele, pedig én nagyon érzékeny vagyok rá)
 shop.builder.hu/kombinalt-izolatum-koncentratum-tejsavok/biotech-usa-iso-whey-zero-2-27-kg-p10247
 shop.builder.hu/tejsavo-feherje-izolatumok/scitec-nutrition-isogreat-zero-sugar-zero-fat-0-9-kg-p6614#facts

Szénhidrátnál a Vitargo jó, de simán mehet a dextróz is, ha nem akarsz olyan sokat kiadni rá, mert annak sincsen semmi köze a laktózhoz. Bár nem mindenki gyomra bírja, ha a tiéd se akkor kipróbálhatod a maltodextrint, az is olcsó. A gyümölcscukor meg felesleges, mert az izmok nem használják, a máj tárol belőle valamennyit, a többi pedig megy zsírba.

a vitaminpakk az alap, abban amúgy is lennie kell elegendő kalciumnakbaggio

Magában amúgy sincs értelme szedni kalciumot, mert D-vitamin nélkül úgy se szívódik fel.tamasboldizsar

én is iso whey zerot iszok laktózérzékenyként (apropó, Üdv Gyurma a klubban, nem is tudtam!) meg hozzá edzés után egy adag CarboX-t. Egyébként annyira nem vészes az iso whey zero sem árban, 18 a 2,3-s kiszerelés, most az Alleeban volt 20%-s kupon amivel már igen barátságos áron el tudtam hozni. Marhát még nem próbáltam, de eddig nem hallottam róla túl sok jót, a szója meg (amit szeretnek laktózérzékenyeknek odadobni mint alternatívát) felejtős, szar, pfujj. (márkától független)

értem én, hogy hízékony vagy, de józan paraszti ésszel is nézve 94 kilósan egyszerűen nem hiszem el, hogy 100 g zabpehelytől, egy zacskó rizstől meg 50 g edzés utáni szénhidráttól akarsz növekedni...

tömegelős étrendben kérném a véleményetek. az edzéseim remélem esténként tudom végezni ehez van igazítva az étrend is.
93,5 kg az induló súly.roppant hízékony típus(!)
fehérjének 2-őt számoltam, szénhidrátnak 2,5-et, amit kéthetente emelek 0,5-el.
5g/tskg a célom, ami körülbelül november vége, így decemberben kezdhetem a diétát. remélem nem hagytam ki semmit az étrendből (zöldség nincs feltüntetve, lenmagolaj is lesz).
szénhidrát délelőtt és edzés után. legalábbis igy értelmeztem, a builder-en írtakat, hogy ne nagyon zsírosodjak.


ezeket vettem alapul a kialakítás során:
 shop.builder.hu/a-tomegnovelo-etrend-alapjai-a1110
 shop.builder.hu/elet-a-dieta-utan-a1485

...tamasboldizsar

Köszi az infókat, mondjuk látszik mennyire nem figyeltem sem kémia sem biológia órán, mert a mondandódat google keresés után is csak részben fogtam fel, de persze a lényeg átjött 😀

Az igazi gondom, hogy laktózérzékeny vagyok, és egyszerűen nem merek semmit sem venni, a pécsi Biotech boltban meg nem volt kimondottan laktózmentes fehérje se, a szénhidrátra rá sem kérdeztem már (vagy a csávó nem találkozott még ezzel a kérdéssel, nem tudtam eldönteni, végignézni mindent meg kedvem sem időm sem volt).Gyurma Pappa

Laktózérzékenyeknek a marhafehérje ajánlott, nemrég jött ki a biotech és a scitec is ebben a kategóriában új cuccokkal. Szénhidrátból nyilván akkor a gyümölcscukor és hasonlók nem pálya, szóval marad a Vitargo, aminek azért nagyobb a füstje, mint a lángja, de azzal legalább biztosra mehetsz.baggio

Szerintem meg a marhafehérjéket felejtsd el. A legtöbb marhafehérje kollagénből van kivonva emiatt nagyon rossz aminosav profillal rendelkezik (nem véletlen, hogy a scitec nem is közli ennek a fehérjének a profilját).

Ezek a termékek amiket én ajánlok: (drágább, de az aminosav profiljuk nagyon jók és garantáltan laktózmentesek, saját magamon is kipróbáltam nekem se volt gondom vele, pedig én nagyon érzékeny vagyok rá)
 shop.builder.hu/kombinalt-izolatum-koncentratum-tejsavok/biotech-usa-iso-whey-zero-2-27-kg-p10247
 shop.builder.hu/tejsavo-feherje-izolatumok/scitec-nutrition-isogreat-zero-sugar-zero-fat-0-9-kg-p6614#facts

Szénhidrátnál a Vitargo jó, de simán mehet a dextróz is, ha nem akarsz olyan sokat kiadni rá, mert annak sincsen semmi köze a laktózhoz. Bár nem mindenki gyomra bírja, ha a tiéd se akkor kipróbálhatod a maltodextrint, az is olcsó. A gyümölcscukor meg felesleges, mert az izmok nem használják, a máj tárol belőle valamennyit, a többi pedig megy zsírba.

a vitaminpakk az alap, abban amúgy is lennie kell elegendő kalciumnakbaggio

Magában amúgy sincs értelme szedni kalciumot, mert D-vitamin nélkül úgy se szívódik fel.

Uraim!
Vélemények izületvédőkről?catattack

Nálam az animal flex a nyerő. Első ránézésre talán drágának tűnik, de ha már baj van akkor úgysem elég az olcsóbb, megelőzésre meg nem kell naponta szedni és akkor ez is sokáig elég. Scitec arthroxont próbáltam még az erősebbnek mondottak közül, azt simán veri, ha adagokra kiszámolod olcsóbb is. (persze nem builderen kell venni) Pár éve a vállammal szenvedtem sokat egy balfasz spotter miatt, akkor nem segített semmit egy egész doboz arthroxon+némi joint-x, a flex 10 nap alatt helyre rakott. Persze lehet, hogy az előtte lenyomott cuccok is segítettek, de kb. két hét volt a két "kúra" között. Most, amikor a súlyzós mellé elkezdtem a fociedzéseket (nem gurulós) is a térdeim guggolás, futás közben kattogtak, égtek, rögtön flex, egy hét után semmi gond, azóta heti 1-2 csomag megy amikor éppen úgy érzem és minden ok. Nyilván ebben benne van az is, hogy megszoktam valamennyire a terhelést, de ez a cucc biztosan működik.

Uraim!
Vélemények izületvédőkről?catattack

Én akkor szoktam beruházni egy Joint-X-re, mikor enyhe kattogást érzek a vállamban, és mindig hamar megszünteti, persze akkor már letolom az egész dobozt. Ha komolyabb a gond, akkor most a NEM Forte-t ajánlják nagyon

 shop.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/scitec-nutrition-joint-x-100-kap-p2931
 shop.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/scitec-nutrition-wod-crusher-nem-forte-36-kap-p11052baggio

kalcium tabletta kezdetben? A vállam nem díjazza a 45 fokos padot.Amadeus91

a vitaminpakk az alap, abban amúgy is lennie kell elegendő kalciumnak

Uraim!
Vélemények izületvédőkről?catattack

Én akkor szoktam beruházni egy Joint-X-re, mikor enyhe kattogást érzek a vállamban, és mindig hamar megszünteti, persze akkor már letolom az egész dobozt. Ha komolyabb a gond, akkor most a NEM Forte-t ajánlják nagyon

 shop.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/scitec-nutrition-joint-x-100-kap-p2931
 shop.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/scitec-nutrition-wod-crusher-nem-forte-36-kap-p11052baggio

kalcium tabletta kezdetben? A vállam nem díjazza a 45 fokos padot.

Uraim!
Vélemények izületvédőkről?catattack

Én akkor szoktam beruházni egy Joint-X-re, mikor enyhe kattogást érzek a vállamban, és mindig hamar megszünteti, persze akkor már letolom az egész dobozt. Ha komolyabb a gond, akkor most a NEM Forte-t ajánlják nagyon

 shop.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/scitec-nutrition-joint-x-100-kap-p2931
 shop.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/scitec-nutrition-wod-crusher-nem-forte-36-kap-p11052

Uraim!
Vélemények izületvédőkről?

Az igazi gondom, hogy laktózérzékeny vagyok, és egyszerűen nem merek semmit sem venni, a pécsi Biotech boltban meg nem volt kimondottan laktózmentes fehérje se, a szénhidrátra rá sem kérdeztem már (vagy a csávó nem találkozott még ezzel a kérdéssel, nem tudtam eldönteni, végignézni mindent meg kedvem sem időm sem volt).Gyurma Pappa

Laktózérzékenyeknek a marhafehérje ajánlott, nemrég jött ki a biotech és a scitec is ebben a kategóriában új cuccokkal. Szénhidrátból nyilván akkor a gyümölcscukor és hasonlók nem pálya, szóval marad a Vitargo, aminek azért nagyobb a füstje, mint a lángja, de azzal legalább biztosra mehetsz.baggio

szóval akkor ezek? :

 shop.biotechusashop.hu/feherjek/brutal_muscle_on___2270_g_794
 www.scitec.hu/termekek/scitec_nutrition/feherjek/100_beef_concentrate

Visszaolvastam, hogy nehéz megválaszolni, de azért mégis melyik miért jó vagy nem jó? Vagy próbáljam ki, oszt döntsem el? 😊Gyurma Pappa

Esetleg még ott a Carnivor, haverom jókat mondott róla (az íze mondjuk nem valami nagy cucc, bár én még nem ittam) és a bodybuildingbolt polcain is mindig látok belőle. (nem úgy, mint a Gold Standardból 😊 )

Az igazi gondom, hogy laktózérzékeny vagyok, és egyszerűen nem merek semmit sem venni, a pécsi Biotech boltban meg nem volt kimondottan laktózmentes fehérje se, a szénhidrátra rá sem kérdeztem már (vagy a csávó nem találkozott még ezzel a kérdéssel, nem tudtam eldönteni, végignézni mindent meg kedvem sem időm sem volt).Gyurma Pappa

Laktózérzékenyeknek a marhafehérje ajánlott, nemrég jött ki a biotech és a scitec is ebben a kategóriában új cuccokkal. Szénhidrátból nyilván akkor a gyümölcscukor és hasonlók nem pálya, szóval marad a Vitargo, aminek azért nagyobb a füstje, mint a lángja, de azzal legalább biztosra mehetsz.baggio

szóval akkor ezek? :

 shop.biotechusashop.hu/feherjek/brutal_muscle_on___2270_g_794
 www.scitec.hu/termekek/scitec_nutrition/feherjek/100_beef_concentrate

Visszaolvastam, hogy nehéz megválaszolni, de azért mégis melyik miért jó vagy nem jó? Vagy próbáljam ki, oszt döntsem el? 😊Gyurma Pappa

Én az utóbbit próbáltam, nem volt vele gond, előbbi viszont amúgy se jó, mert abban van tejsavó isbaggio

Na, végig sem olvastam... Köszi az infokat, most már tudom legalább hogy merre nézelődjek 😊

Az igazi gondom, hogy laktózérzékeny vagyok, és egyszerűen nem merek semmit sem venni, a pécsi Biotech boltban meg nem volt kimondottan laktózmentes fehérje se, a szénhidrátra rá sem kérdeztem már (vagy a csávó nem találkozott még ezzel a kérdéssel, nem tudtam eldönteni, végignézni mindent meg kedvem sem időm sem volt).Gyurma Pappa

Laktózérzékenyeknek a marhafehérje ajánlott, nemrég jött ki a biotech és a scitec is ebben a kategóriában új cuccokkal. Szénhidrátból nyilván akkor a gyümölcscukor és hasonlók nem pálya, szóval marad a Vitargo, aminek azért nagyobb a füstje, mint a lángja, de azzal legalább biztosra mehetsz.baggio

szóval akkor ezek? :

 shop.biotechusashop.hu/feherjek/brutal_muscle_on___2270_g_794
 www.scitec.hu/termekek/scitec_nutrition/feherjek/100_beef_concentrate

Visszaolvastam, hogy nehéz megválaszolni, de azért mégis melyik miért jó vagy nem jó? Vagy próbáljam ki, oszt döntsem el? 😊Gyurma Pappa

Én az utóbbit próbáltam, nem volt vele gond, előbbi viszont amúgy se jó, mert abban van tejsavó is

Az igazi gondom, hogy laktózérzékeny vagyok, és egyszerűen nem merek semmit sem venni, a pécsi Biotech boltban meg nem volt kimondottan laktózmentes fehérje se, a szénhidrátra rá sem kérdeztem már (vagy a csávó nem találkozott még ezzel a kérdéssel, nem tudtam eldönteni, végignézni mindent meg kedvem sem időm sem volt).Gyurma Pappa

Laktózérzékenyeknek a marhafehérje ajánlott, nemrég jött ki a biotech és a scitec is ebben a kategóriában új cuccokkal. Szénhidrátból nyilván akkor a gyümölcscukor és hasonlók nem pálya, szóval marad a Vitargo, aminek azért nagyobb a füstje, mint a lángja, de azzal legalább biztosra mehetsz.baggio

szóval akkor ezek? :

 shop.biotechusashop.hu/feherjek/brutal_muscle_on___2270_g_794
 www.scitec.hu/termekek/scitec_nutrition/feherjek/100_beef_concentrate

Visszaolvastam, hogy nehéz megválaszolni, de azért mégis melyik miért jó vagy nem jó? Vagy próbáljam ki, oszt döntsem el? 😊

Az igazi gondom, hogy laktózérzékeny vagyok, és egyszerűen nem merek semmit sem venni, a pécsi Biotech boltban meg nem volt kimondottan laktózmentes fehérje se, a szénhidrátra rá sem kérdeztem már (vagy a csávó nem találkozott még ezzel a kérdéssel, nem tudtam eldönteni, végignézni mindent meg kedvem sem időm sem volt).Gyurma Pappa

Laktózérzékenyeknek a marhafehérje ajánlott, nemrég jött ki a biotech és a scitec is ebben a kategóriában új cuccokkal. Szénhidrátból nyilván akkor a gyümölcscukor és hasonlók nem pálya, szóval marad a Vitargo, aminek azért nagyobb a füstje, mint a lángja, de azzal legalább biztosra mehetsz.

Nem akarok melléfogni, így szeretnék konkrét termékajánlást kérni táplálékkiegészítőkre. Most kezdtem 6 év után újra edzeni, már elindultak az izmaim meg minden kezd beindulni, itt az ideje rásegíteni. Az igazi gondom, hogy laktózérzékeny vagyok, és egyszerűen nem merek semmit sem venni, a pécsi Biotech boltban meg nem volt kimondottan laktózmentes fehérje se, a szénhidrátra rá sem kérdeztem már (vagy a csávó nem találkozott még ezzel a kérdéssel, nem tudtam eldönteni, végignézni mindent meg kedvem sem időm sem volt).

Szóval ha esetleg valaki tudna segíteni, hogy merre érdemes elindulni, az nagy segítség lenne. Amikor utoljára szedtem ilyen cuccokat, akkor is mindig szarul voltam, most már utólag tudom hogy miért, de nyilván akkor még nem is hallottam erről az állapotról.