Gyurma

tömegnövelő, de a Jumbo Prof helyett a Myomax Hardcore-t ajánlom ha könnyebben zsírosodszbaggio

mezomorf vagyok, szóval átlagosan zsírosodok, akkor is jobb a Myomax?Newman

nyilván, de szerintem akkor elég az előbbi isbaggio

Te jobban benne vagy ezekben.Eltudnád mondani, hogy mi a lényegi különbség a kettő között, ha megkérlek? 😊Newman

Alapvetően a szénhidrát-tartalom és -minőség, illetve a CH-fehérje arány, meg persze pár egyéb finomság, mint a kreatin-mátrix vagy a plusz aminosavak, de ezekből mindkettőben van bőven. A Jumbo prof egy adagjában viszont egy kicsit több a szénhidrát, a Myomax Hardcore CH-keverékébe pedig pl. Vitargo is került. A célnak helyes étrenddel előbbi is tökéletesen megfelel, de aki tömeget akar növelni és fél a komolyabb zsírosodástól, annak ezekre különösen figyelnie kell.

tömegnövelő, de a Jumbo Prof helyett a Myomax Hardcore-t ajánlom ha könnyebben zsírosodszbaggio

mezomorf vagyok, szóval átlagosan zsírosodok, akkor is jobb a Myomax?Newman

nyilván, de szerintem akkor elég az előbbi isbaggio

Te jobban benne vagy ezekben.Eltudnád mondani, hogy mi a lényegi különbség a kettő között, ha megkérlek? 😊

tömegnövelő, de a Jumbo Prof helyett a Myomax Hardcore-t ajánlom ha könnyebben zsírosodszbaggio

mezomorf vagyok, szóval átlagosan zsírosodok, akkor is jobb a Myomax?Newman

nyilván, de szerintem akkor elég az előbbi is

tömegnövelő, de a Jumbo Prof helyett a Myomax Hardcore-t ajánlom ha könnyebben zsírosodszbaggio

mezomorf vagyok, szóval átlagosan zsírosodok, akkor is jobb a Myomax?

Én most vettem egy 3 kilós Carb-F-et... várom a csodát! 😀

tömegnövelő, de a Jumbo Prof helyett a Myomax Hardcore-t ajánlom ha könnyebben zsírosodsz

Újra elkezdem a tömegelést (hátha most jobban sikerül...bár az előzőnél nem nehéz :-/ ), igaz most költöztünk és jelenleg még konyhabútor sincs a házban 😀 de a koliban majd összeszenvedem a kaja főzést valahogy.
A kérdésem a következő: tapasztalataitok szerint melyik a jobb tömegelésnél?
A tömegnövelő (itt a Scitec Jumbo Profra, esetleg az ON Pro Complex Gainerre gondoltam) vagy a fehérje-gyors felszívódású szénhidrát kombó? (ON Protein Gold Standard+CarbF-re gondoltam itt)
Tudom, hogy árban melyik a jobb, de most nem ez érdekel, hanem az, hogy tapasztalataitok szerint melyik a hatásosabb, melyikkel lehet jobb eredményt elérni? (nyilván normális edzés és kajálás mellett)

171 cm vagyok és 97 kg-mal kezdtem el az edzést, most 94 vagyok. Nem vagyok kimondottan kövér, bár az elmúlt években azért lett szép hasam. Az endomorf testalkat vagyok, bár gondolom a paraméterekből ez átjött 😊

.Gyurma Pappa

szénhidrát (CarboX) felejtős akkor, simán jó az iso whey zero magában, halolaj kapszula+multivitamin, rengeteg zöld zöldség (brokkoli főleg)

Régebben a Tescoban lehetett kapni nagyobb shakert. Nekem az oldotta meg a problémát. Igaz mostanában nem látok olyat pedig lassan időszerű lenne a csere.tamasboldizsar

hát ja, de most ilyen shaekerem van, ezt meg nem cserélem le amíg élek 😊

Köszi srácok a jó tanácsokat!

Meglepően jó íze van a cuccoknak, sokkal rosszabbra emlékeztem 6-7 évvel ezelőttről. Én is a Tescoban vettem shakert, 800 ml-es, de őszintén szólva nekem kevesebb folyadékkal jobban esik, és iszok mellé többletvizet. Nem szoktam semmit inni, aminek íze van (szeszt kivéve), szóval így fura, még úgy is hogy tényleg iható.

Kicsit magamról, csak azért, hátha van valami meglátást.

Nekem az este = edzés után, 21 óra után tudok edzeni, szerencsére otthon minden fontos adott. Főleg saját testsúllyal edzek (a '"divatos" nevétől annyira hányigerem van, hogy nem írom még le sem), van állítható fekve nyomó padom, meg egykezes súlyzóim, kettlebelljeim, a következő beruházás majd rúd lesz. Komolyabb gépet nem tudok hova rakni, de őszintén szólva nem is hiányzik, sosem szerettem őket, amikor lehetett edzőteremben is inkább súlyokkal meg toló-húzó cucokkal dolgoztam. Kértem egy tesitanár/személyi edző haveromat az újrakezdéshez, nyilván fostam hogy megint lesérülök, így nem ugrottam neki semminek. Eszméleten, hogy az izmok milyen gyorsan "emlékeznek", de ízületvédőt azért folyamatosan szedek, továbbra is nagyon óvatos vagyok. Kardióra szobabiciklizek, meg van két gyerekem, szóval napi 20-30 perc séta kötelező, amit nehezítve teszek meg, karomon 13 vagy 25 kg-mal, és pluszban hegyen lakunk 😀😀

171 cm vagyok és 97 kg-mal kezdtem el az edzést, most 94 vagyok. Nem vagyok kimondottan kövér, bár az elmúlt években azért lett szép hasam. Az endomorf testalkat vagyok, bár gondolom a paraméterekből ez átjött 😊

Azért kezdtem el edzeni, mert a gyerekeimet már nem bírtam annyit cipelni, mint amennyit szerettem volna, és 2 perc dobálás után elfáradtam, ez meg nem maradhat így. Nem vágyam már, hogy strandon szép legyek, az egészségem érdekel, és őszintén szólva nagyon hiányzott a mozgás.

Régebben a Tescoban lehetett kapni nagyobb shakert. Nekem az oldotta meg a problémát. Igaz mostanában nem látok olyat pedig lassan időszerű lenne a csere.

Amit Amadeus leírt szinte tökéletes. Annyival egészíteném ki, hogy reggel nem csak ráteheted müzlire vagy zabpehelyre hanem tedd is rá, mert magában nagyon karcsú lenne reggelire. Este meg teljesen felejtsd el, mert túlságosan gyors a felszívódása és csak kárba vész. Este inkább nyomjál le lefekvés előtt másfél vagy dupla adag csirkemellet zöldséggel az sokkal ideálisabb.
Ja meg annyi, hogy én edzés után nem adagra mérem, hanem inkább grammra. Edzés után testsúly kg-onként 0,5g kellene. Szóval ha 80 kg vagy akkor annyi fehérje kell, hogy a fehérje tartalma 40 g legyen. Ez az izo wheynél pont két adag, de ha több vagy kevesebb kiló vagy akkor értelemszerűen több/kevesebb kell. A víz mennyisége igazából mindegy nem oszt nem szoroz semmit. Az a lényeg,hogy megbírd inni. Én pl. egy kicsit többel iszom egy adagot, mint Amadeus, mert úgy szerintem jobb az íze.
Ami még fontos a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban, hogy a multivitamint is vegyél. Minimum egy mega Daily One Plust, de a legideálisabb egy Multi Pro lenne.tamasboldizsar

én szívem szerint az edzés után többel innám, de már nem fér a shaekerbe. 2 adag az durván 42 gramm fehérje, + 50 gr 1 adag CarboX.

Amit Amadeus leírt szinte tökéletes. Annyival egészíteném ki, hogy reggel nem csak ráteheted müzlire vagy zabpehelyre hanem tedd is rá, mert magában nagyon karcsú lenne reggelire. Este meg teljesen felejtsd el, mert túlságosan gyors a felszívódása és csak kárba vész. Este inkább nyomjál le lefekvés előtt másfél vagy dupla adag csirkemellet zöldséggel az sokkal ideálisabb.
Ja meg annyi, hogy én edzés után nem adagra mérem, hanem inkább grammra. Edzés után testsúly kg-onként 0,5g kellene. Szóval ha 80 kg vagy akkor annyi fehérje kell, hogy a fehérje tartalma 40 g legyen. Ez az izo wheynél pont két adag, de ha több vagy kevesebb kiló vagy akkor értelemszerűen több/kevesebb kell. A víz mennyisége igazából mindegy nem oszt nem szoroz semmit. Az a lényeg,hogy megbírd inni. Én pl. egy kicsit többel iszom egy adagot, mint Amadeus, mert úgy szerintem jobb az íze.
Ami még fontos a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban, hogy a multivitamint is vegyél. Minimum egy mega Daily One Plust, de a legideálisabb egy Multi Pro lenne.

Ezek a termékek amiket én ajánlok: (drágább, de az aminosav profiljuk nagyon jók és garantáltan laktózmentesek, saját magamon is kipróbáltam nekem se volt gondom vele, pedig én nagyon érzékeny vagyok rá)
 shop.builder.hu/kombinalt-izolatum-koncentratum-tejsavok/biotech-usa-iso-whey-zero-2-27-kg-p10247
 shop.builder.hu/tejsavo-feherje-izolatumok/scitec-nutrition-isogreat-zero-sugar-zero-fat-0-9-kg-p6614#facts

Magában amúgy sincs értelme szedni kalciumot, mert D-vitamin nélkül úgy se szívódik fel.tamasboldizsar

én is iso whey zerot iszok laktózérzékenyként (apropó, Üdv Gyurma a klubban, nem is tudtam!) meg hozzá edzés után egy adag CarboX-t.Amadeus91

Adagolásról adnátok némi infót?

Ami nekem átjött, hogy reggel egy adag, meg edzés után szénhidráttal keverve. Jól értem? Nem edzés napokon, simán este igyak?Gyurma Pappa

1 adagoló kanál = 2 dl víz
reggel- 1 adag, ráteheted műzlire is
edzés után - dupla adag+ 1 adag carbo x félliter vízben (kvázi home made tömegnövelő)
pihenő napon 1-1-1 adag reggel, Napközben, este, de nem szükséges 3 ha nap közben eszel rendesen. (nyilván idő és lehetőség kérdése l, én sem tudok bünti előadáson neki ugrani a csirkemelnek)
lenyeg; reggel mindig, edzés után mindig, az esti opcionális, ez amúgy sem optimális éjszakára a gyors felszívódás miatt

igazából nem közben kattog hanem azóta kattog amióta csinálom ezeket. A tolódzkodásra gyanakszom, régebben is volt rá példa hogy amiatt fájt a kulcscsontomnál.
de kösz a tippet ezt a J-X-et szerintem kipróbálom.eaglesmcnabb

Hogyha belepofázhatok, ezt ajánlanám:
 shop.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/nutrend-flexit-liquid-0-5-lit-p311
Nekem a pulóverezés is használt.

igazából nem közben kattog hanem azóta kattog amióta csinálom ezeket. A tolódzkodásra gyanakszom, régebben is volt rá példa hogy amiatt fájt a kulcscsontomnál.

de kösz a tippet ezt a J-X-et szerintem kipróbálom.

 shop.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/scitec-nutrition-mega-glucosamine-100-kap-p6731
ilyet próbáltál már JJ? vagy csak a Joint-X
jó nem gáz az a + ezer forint, csak hátha ez is megteszi.
az a problémám, hogy Tolódzkodástól és fekvenyomástól kattog a kulcscsontomnáleaglesmcnabb

ha kattog, akkor ne csináld, van ezer más gyakorlat tricepszre/mellizomra, vagy legalább próbálkozz más technikával
én a J-X-nél lejjebb nem mennék, ízületvédőből nyilvánvalóan ez a király

Ezek a termékek amiket én ajánlok: (drágább, de az aminosav profiljuk nagyon jók és garantáltan laktózmentesek, saját magamon is kipróbáltam nekem se volt gondom vele, pedig én nagyon érzékeny vagyok rá)
 shop.builder.hu/kombinalt-izolatum-koncentratum-tejsavok/biotech-usa-iso-whey-zero-2-27-kg-p10247
 shop.builder.hu/tejsavo-feherje-izolatumok/scitec-nutrition-isogreat-zero-sugar-zero-fat-0-9-kg-p6614#facts

Magában amúgy sincs értelme szedni kalciumot, mert D-vitamin nélkül úgy se szívódik fel.tamasboldizsar

én is iso whey zerot iszok laktózérzékenyként (apropó, Üdv Gyurma a klubban, nem is tudtam!) meg hozzá edzés után egy adag CarboX-t.Amadeus91

Adagolásról adnátok némi infót?

Ami nekem átjött, hogy reggel egy adag, meg edzés után szénhidráttal keverve. Jól értem? Nem edzés napokon, simán este igyak?

 shop.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/scitec-nutrition-mega-glucosamine-100-kap-p6731
ilyet próbáltál már JJ? vagy csak a Joint-X
jó nem gáz az a + ezer forint, csak hátha ez is megteszi.
az a problémám, hogy Tolódzkodástól és fekvenyomástól kattog a kulcscsontomnál

Arnold 67 évesen

Az igazi gondom, hogy laktózérzékeny vagyok, és egyszerűen nem merek semmit sem venni, a pécsi Biotech boltban meg nem volt kimondottan laktózmentes fehérje se, a szénhidrátra rá sem kérdeztem már (vagy a csávó nem találkozott még ezzel a kérdéssel, nem tudtam eldönteni, végignézni mindent meg kedvem sem időm sem volt).Gyurma Pappa

Laktózérzékenyeknek a marhafehérje ajánlott, nemrég jött ki a biotech és a scitec is ebben a kategóriában új cuccokkal. Szénhidrátból nyilván akkor a gyümölcscukor és hasonlók nem pálya, szóval marad a Vitargo, aminek azért nagyobb a füstje, mint a lángja, de azzal legalább biztosra mehetsz.baggio

Szerintem meg a marhafehérjéket felejtsd el. A legtöbb marhafehérje kollagénből van kivonva emiatt nagyon rossz aminosav profillal rendelkezik (nem véletlen, hogy a scitec nem is közli ennek a fehérjének a profilját).

Ezek a termékek amiket én ajánlok: (drágább, de az aminosav profiljuk nagyon jók és garantáltan laktózmentesek, saját magamon is kipróbáltam nekem se volt gondom vele, pedig én nagyon érzékeny vagyok rá)
 shop.builder.hu/kombinalt-izolatum-koncentratum-tejsavok/biotech-usa-iso-whey-zero-2-27-kg-p10247
 shop.builder.hu/tejsavo-feherje-izolatumok/scitec-nutrition-isogreat-zero-sugar-zero-fat-0-9-kg-p6614#facts

Szénhidrátnál a Vitargo jó, de simán mehet a dextróz is, ha nem akarsz olyan sokat kiadni rá, mert annak sincsen semmi köze a laktózhoz. Bár nem mindenki gyomra bírja, ha a tiéd se akkor kipróbálhatod a maltodextrint, az is olcsó. A gyümölcscukor meg felesleges, mert az izmok nem használják, a máj tárol belőle valamennyit, a többi pedig megy zsírba.

a vitaminpakk az alap, abban amúgy is lennie kell elegendő kalciumnakbaggio

Magában amúgy sincs értelme szedni kalciumot, mert D-vitamin nélkül úgy se szívódik fel.tamasboldizsar

én is iso whey zerot iszok laktózérzékenyként (apropó, Üdv Gyurma a klubban, nem is tudtam!) meg hozzá edzés után egy adag CarboX-t. Egyébként annyira nem vészes az iso whey zero sem árban, 18 a 2,3-s kiszerelés, most az Alleeban volt 20%-s kupon amivel már igen barátságos áron el tudtam hozni. Marhát még nem próbáltam, de eddig nem hallottam róla túl sok jót, a szója meg (amit szeretnek laktózérzékenyeknek odadobni mint alternatívát) felejtős, szar, pfujj. (márkától független)

értem én, hogy hízékony vagy, de józan paraszti ésszel is nézve 94 kilósan egyszerűen nem hiszem el, hogy 100 g zabpehelytől, egy zacskó rizstől meg 50 g edzés utáni szénhidráttól akarsz növekedni...

tömegelős étrendben kérném a véleményetek. az edzéseim remélem esténként tudom végezni ehez van igazítva az étrend is.
93,5 kg az induló súly.roppant hízékony típus(!)
fehérjének 2-őt számoltam, szénhidrátnak 2,5-et, amit kéthetente emelek 0,5-el.
5g/tskg a célom, ami körülbelül november vége, így decemberben kezdhetem a diétát. remélem nem hagytam ki semmit az étrendből (zöldség nincs feltüntetve, lenmagolaj is lesz).
szénhidrát délelőtt és edzés után. legalábbis igy értelmeztem, a builder-en írtakat, hogy ne nagyon zsírosodjak.


ezeket vettem alapul a kialakítás során:
 shop.builder.hu/a-tomegnovelo-etrend-alapjai-a1110
 shop.builder.hu/elet-a-dieta-utan-a1485

...tamasboldizsar

Köszi az infókat, mondjuk látszik mennyire nem figyeltem sem kémia sem biológia órán, mert a mondandódat google keresés után is csak részben fogtam fel, de persze a lényeg átjött 😀

Az igazi gondom, hogy laktózérzékeny vagyok, és egyszerűen nem merek semmit sem venni, a pécsi Biotech boltban meg nem volt kimondottan laktózmentes fehérje se, a szénhidrátra rá sem kérdeztem már (vagy a csávó nem találkozott még ezzel a kérdéssel, nem tudtam eldönteni, végignézni mindent meg kedvem sem időm sem volt).Gyurma Pappa

Laktózérzékenyeknek a marhafehérje ajánlott, nemrég jött ki a biotech és a scitec is ebben a kategóriában új cuccokkal. Szénhidrátból nyilván akkor a gyümölcscukor és hasonlók nem pálya, szóval marad a Vitargo, aminek azért nagyobb a füstje, mint a lángja, de azzal legalább biztosra mehetsz.baggio

Szerintem meg a marhafehérjéket felejtsd el. A legtöbb marhafehérje kollagénből van kivonva emiatt nagyon rossz aminosav profillal rendelkezik (nem véletlen, hogy a scitec nem is közli ennek a fehérjének a profilját).

Ezek a termékek amiket én ajánlok: (drágább, de az aminosav profiljuk nagyon jók és garantáltan laktózmentesek, saját magamon is kipróbáltam nekem se volt gondom vele, pedig én nagyon érzékeny vagyok rá)
 shop.builder.hu/kombinalt-izolatum-koncentratum-tejsavok/biotech-usa-iso-whey-zero-2-27-kg-p10247
 shop.builder.hu/tejsavo-feherje-izolatumok/scitec-nutrition-isogreat-zero-sugar-zero-fat-0-9-kg-p6614#facts

Szénhidrátnál a Vitargo jó, de simán mehet a dextróz is, ha nem akarsz olyan sokat kiadni rá, mert annak sincsen semmi köze a laktózhoz. Bár nem mindenki gyomra bírja, ha a tiéd se akkor kipróbálhatod a maltodextrint, az is olcsó. A gyümölcscukor meg felesleges, mert az izmok nem használják, a máj tárol belőle valamennyit, a többi pedig megy zsírba.

a vitaminpakk az alap, abban amúgy is lennie kell elegendő kalciumnakbaggio

Magában amúgy sincs értelme szedni kalciumot, mert D-vitamin nélkül úgy se szívódik fel.

Uraim!
Vélemények izületvédőkről?catattack

Nálam az animal flex a nyerő. Első ránézésre talán drágának tűnik, de ha már baj van akkor úgysem elég az olcsóbb, megelőzésre meg nem kell naponta szedni és akkor ez is sokáig elég. Scitec arthroxont próbáltam még az erősebbnek mondottak közül, azt simán veri, ha adagokra kiszámolod olcsóbb is. (persze nem builderen kell venni) Pár éve a vállammal szenvedtem sokat egy balfasz spotter miatt, akkor nem segített semmit egy egész doboz arthroxon+némi joint-x, a flex 10 nap alatt helyre rakott. Persze lehet, hogy az előtte lenyomott cuccok is segítettek, de kb. két hét volt a két "kúra" között. Most, amikor a súlyzós mellé elkezdtem a fociedzéseket (nem gurulós) is a térdeim guggolás, futás közben kattogtak, égtek, rögtön flex, egy hét után semmi gond, azóta heti 1-2 csomag megy amikor éppen úgy érzem és minden ok. Nyilván ebben benne van az is, hogy megszoktam valamennyire a terhelést, de ez a cucc biztosan működik.