Gyurma

Melehov

Köszönöm a választ!

Ezzel végleg meggyőztél, hogy be kell ruházni egy cipőre, bár ez lehet, hogy kicsit későbbre tolódik, közbejöttek egyéb kiadások.
Az előredőlésem tényleg leginkább a "core" illetve törzs merevítő izmok gyengesége, na meg a 193 centis magasságom eredménye volt, sarokalátétet soha nem használtam, a mobilitással nem igazán volt gondom.
Én is foci mellett csinálom egyébként, mondjuk a leírtak alapján nálad jóval alacsonyabb szinten (fiatal csapat, egyelőre örülünk, hogy van hol edzeni, nemhogy felhúzás felmérés legyen). Mindenesetre pont emiatt szeretnék majd beletanulni a súlyemelés gyakorlataiba is ha lesz rá alkalmam, úgyhogy előbb-utóbb úgy is kell majd a cipő, így viszont amint tudok beszerzek egyet, ha mást nem egy erőemelőt.

Köszi a választ mégegyszer, ha újítottam valamit, majd leírom a tapasztalatokat.

Henderson

Bocs, hogy csak most válaszolok.

Én amerikai focizom, jelenleg holt szezon van, így az edzéseim leginkább kondícionálás jellegűek. Ettől függetlenül a fekvenyomás, guggolás, stb. ismétlésszámai csökkennek hétről-hétre. Ehhez jön még a különböző súlyemelő gyakorlatok, szakítás, lökés és a kiegészítői. Felhúzni viszont nem igazán szoktam, csak amikor 1 ismétlés maximum felmérés van a csapattal, és akkor is zokniban. Természetesen kiegészítő gyakorlatokat is végzek, de a nagy gyakorlatokon van a hangsúly. Emiatt vettem egy súlyemlő cipőt, anno gondolkodtam az erőemelőn is, de inkább az előbbit választottam.
Kardiózni nem szoktam mert van két nap amikor futok, sprintek, lábmunka vagy hosszabb táv. Így a terembe csak egy pár cipőt viszek, nem kell cserélnem és az egész napi cuccom befér egy hátizsákba és nem kell a munkába egy sporttáskával járnom. Amikor kimondottan lábazok, akkor a súlyemelőt viszem, de amikor gyalogló kitörést (?) csinálok, akkor leveszem és zokniban csinálom.
Van, hogy felsőtestre edzek, viszont katonai nyomás az egyik gyakorlat, akkor is inkább a súlyemelőt teszem el, nagyobb stabilitást nyújt.
Igazából azt vettem észre, hogy inkább abban edzek függetlenül attól, hogy mire edzek aznap, valahogy jobb érzés és szinte minden gyakorlat elvégezhető benne. Szerintem te is így leszel vele. 😊
Az előredőlés biztos, hogy nem a magas saroktól volt, max csak akkor, ha mondjuk túl vastag tárcsát tettél a sarkad alá guggoláskor. Nem tudom, hogy guggolsz, de így látatlanban azt mondanám, hogy azért dőltél előre, mert lehet nem volt elég mobilitásod a csípődben és a bokádban, vagy nem volt elég erős a központi izomzatod és az alsó hátad, vagy csak rossz technikával csináltad. Bármelyik lehet, egy jó cipő, legyen az súlyemelő vagy erőemelő, rendkívül sokat segít a helyes technika megtanulásában, sokkal jobb lesz a mobilitásod és nagyobb súlyokkal tudsz edzeni.
Szerintem a számaiddak nincsen semmi gond, nyilván a guggolással sosem elédett az ember, de arra készülj fel, a cipővel nagyobb súlyokat fogsz mozgatni.😊

baggio

Sobri Jóska

Köszi a tippeket. Ez a súlyemelőcipő tényleg nem vészes árban. Reebokok közt nem igazán találtam olyat ami árban meg méretben is jó lenne.

Melehov

Bizony, a legnagyobb gondom a próbálással lesz, itt Pécs környékén szerintem nagyjából sehol nem lehet hasonló cipőket kapni, BPre meg ritkán járok, bár most az ünnepek környékén úgy néz ki pont fent leszek, megpróbálok egy cipővásárlást is beiktatni a programba.

Arra lennék kíváncsi, hogy milyen edzéseket végzel ilyen cipőben vagy mondjuk cseréled e közben? Azért félnék kicsit ezektől a cipőktől, mert az edzésem a súlyemelő edzéstől azért messze van. A guggolás, felhúzás, fekvenyomás az alap illetve ezek variációi, kiegészítve testépítősebb dolgokkal, de ezek is nagyrészt szabadsúlyos "nehezebb" gyakorlatok, plusz ehhez még néhány gyakorlat robbanékonyságra, főként nálam is ugrások, de akkor ezek szerint ezzel sem lenne gond. Az, hogy futni is lehessen benne nem szempont, a crossfit cipőkre csak azért gondoltam, mert ez most a legfelkapottabb, talán könnyebb hozzájutni, de hát itthon sajnos elég szar a helyzet minden téren.

Kicsit tartok a magas saroktól is, régebben az előredőléssel volt a legfőbb problémám guggolásnál, ezt már sikerült kijavítani, félek hogy ezzel megint előjönne, bár ez valószínűleg hülyeség 😊
Ja, meg azért egetrengető súlyokról sem beszélünk, a guggolásom szégyenszemre nagyjából megegyezik a fekvenyomásommal, 130ba 5-6 ismétlés, a felhúzásom ehhez képest erősebb 180ba megy 5-6.

MIndenesetre ez a budopestes Powerlift 2 egyre szimpatikusabb, egy ilyet ha lesz alkalmam mindenképpen próbálok.

Eléggé haldoklik a topic, de azért hátha: Tud valaki jó edzőcipőt nem horror áron?
Az utóbbi időben a nehéz alapgyakorlatokra helyezem a hangsúlyt edzésen és guggolásnál meg felhúzásnál igencsak érzem, hogy nem elég a "lyukas, de edzeni még jólesz" sportcipő.
Néztem erőemelő/súlyemelő meg crossfit cipőket, de ennyit még nem szeretnék rákölteni.
Birkózócipőn gondolkozom, konkrétan Adidas HVC-n, ha valaki esetleg edz hasonlóban, várom a tapasztalatokat.
Henderson

Szerintem mindenkeppen fektess be egy jo cipobe, meg ha kicsit sokallod is az arat. Egy oreg tornacipo csak inkabb art, mint hasznal, nincs megfelelo stabilitasod, mobilitasod, erot sem tudsz kifejteni maximalisan, igy az izomerodet sem tudod teljesen kihasznalni.
Nekem egy Adidas Power Perfect 2-m van, kicsit dragabb volt, de megerte a penzt. Ez egy kimondottan sulyemelo cipo, szoval eleg magas a sarka, eloszor egy kicsit szokatlan. Minden gyakorlatot nem tudsz egy sulyemelo cipoben megcsinalni, tul merev a talpa. Gondolok itt mondjuk a kitoresre. Viszont sokminden mast meg igen, en ugrasokat is abban csinalok. Ami biztos, hogy a mobilitasodat nagyon meg fogja novelni, teljesen mas erzes ilyen cipovel guggolni, mint mondjuk zokniban, vagy sima sportcipoben. Sokkal jobb stabilitast ad mas felsotest gyakorlatokhoz is. Felhuzni mondjuk zokniban szoktam, de van aki azt is ilyen cipoben csinalja.
En itt vettem a cipomet, ahogy latom most eppen nincs nagy valasztek:
 www.budopest.hu/labbelik/crossfit-cipo-sulyemelo-cipo
Eroemelo es crossfit cipoben nem edzettem soha, nem is tudok velemenyt mondani. Eroemelociponek kemeny a talpa, magas a sarka, de nem annyira mint egy sulyemelo ciponek. Crossfit ciponek is kemeny a talpa, viszont az meg futasra is jo relative. Mindenkinek mas az igenye.
Szerintem mindenkeppen probald meg ugy megvenni a cipot, hogy felprobalod elotte, ne csak vakon megrendelni.
Ha kimondottan gyakorlatokra lebontva vagy kivancsi a tapasztalatomra, megirom szivesen!😊

Eléggé haldoklik a topic, de azért hátha: Tud valaki jó edzőcipőt nem horror áron?
Az utóbbi időben a nehéz alapgyakorlatokra helyezem a hangsúlyt edzésen és guggolásnál meg felhúzásnál igencsak érzem, hogy nem elég a "lyukas, de edzeni még jólesz" sportcipő.
Néztem erőemelő/súlyemelő meg crossfit cipőket, de ennyit még nem szeretnék rákölteni.
Birkózócipőn gondolkozom, konkrétan Adidas HVC-n, ha valaki esetleg edz hasonlóban, várom a tapasztalatokat.
Henderson

azért annyival szerintem nem kerül többé egy jó súlyemelő cipő, hogy kompromisszumot kelljen kötni miatta
 www.sportnagyker.hu/index.php?/6-SALTA-specialis-atletikai-cipok/108-Salta-sulyemelo-cipo/flypage-ask.tpl.html
 www.sportnagyker.hu/index.php?/6-SALTA-specialis-atletikai-cipok/109-Salta-sulyemelo-cipo/flypage-ask.tpl.html
baggio

Valamint pl. Parndorfban rengeteg jó, olcsó Reebok cipő van. És akkor gondolom rendelni is lehet neten. (Ugye a Reebok feküdt rá a Crossfit-re erőteljesen.)

Eléggé haldoklik a topic, de azért hátha: Tud valaki jó edzőcipőt nem horror áron?
Az utóbbi időben a nehéz alapgyakorlatokra helyezem a hangsúlyt edzésen és guggolásnál meg felhúzásnál igencsak érzem, hogy nem elég a "lyukas, de edzeni még jólesz" sportcipő.
Néztem erőemelő/súlyemelő meg crossfit cipőket, de ennyit még nem szeretnék rákölteni.
Birkózócipőn gondolkozom, konkrétan Adidas HVC-n, ha valaki esetleg edz hasonlóban, várom a tapasztalatokat.
Henderson

azért annyival szerintem nem kerül többé egy jó súlyemelő cipő, hogy kompromisszumot kelljen kötni miatta
 www.sportnagyker.hu/index.php?/6-SALTA-specialis-atletikai-cipok/108-Salta-sulyemelo-cipo/flypage-ask.tpl.html
 www.sportnagyker.hu/index.php?/6-SALTA-specialis-atletikai-cipok/109-Salta-sulyemelo-cipo/flypage-ask.tpl.html

Eléggé haldoklik a topic, de azért hátha: Tud valaki jó edzőcipőt nem horror áron?
Az utóbbi időben a nehéz alapgyakorlatokra helyezem a hangsúlyt edzésen és guggolásnál meg felhúzásnál igencsak érzem, hogy nem elég a "lyukas, de edzeni még jólesz" sportcipő.
Néztem erőemelő/súlyemelő meg crossfit cipőket, de ennyit még nem szeretnék rákölteni.
Birkózócipőn gondolkozom, konkrétan Adidas HVC-n, ha valaki esetleg edz hasonlóban, várom a tapasztalatokat.

Ha rajtam kívül mást is érdekel a crossfit akkor bedobom ide az Atlantic Regional 3. napjának linkjét:

 www.youtube.com/watch?v=8-hO-pW-SCM

Jó szórakozást! 😊

 peakshop.hu/man/nem-szedsz-halolaj-kiegeszitot-ezt-nagyon-elrontottad/baggio

nekem a halolajtól konkrétan hasmenésem van
lehet valamivel pótolni? mert azt nem fogom újrakezdeni az biztosNewman

halban gazdag táplálkozással 😊 illetve mostanában jött be a krill olaj, amire azt mondják, hogy még jobb (nem csodaszer, szóval maximum hosszabb távon lehetne érezni a még pozitívabb hatását), de mocskosul drága

 shop.builder.hu/omega-3-zsirsav-es-egyeb-esszencialis-zsirsavak/schiff-megared-forte-krill-olaj-40-kap-p12240

 peakshop.hu/man/nem-szedsz-halolaj-kiegeszitot-ezt-nagyon-elrontottad/baggio

nekem a halolajtól konkrétan hasmenésem van
lehet valamivel pótolni? mert azt nem fogom újrakezdeni az biztos

Ha Bunny-féle a "bro science", akkor edzőteremben szájról-szájra terjedő dolgok micsodák? Komoly tudományos felmérésnek ilyen alapon ugyanúgy nem nevezhetünk egy 11 alanyon elvégzett tesztet... A Vitargo pozitív hatásaival kapcsolatban nekem is megvannak a kételyeim, de ahhoz nem kell doktornak lenni, hogy magam érezzem, edzés végére leesik a vércukorszintem (durva lábedzésnél enyhe szédülés, hányinger is néha befigyel), melyen gyors felszívódású szénhidráttal segítek, plusz a napi ch-bevitelemet is egyszerűbben megoldom.

Az új Carb-F kilója 1200 ft, ebből 40 g-ot szoktam az edzés utáni fehérje mellé keverni, ami adagonként 48 forint, feleannyi se, mint egy sport (haha) szelet

Nem igazán értem ezt az edzés utáni szénhidrát mániát, waxy maize meg egyéb parasztvakító dolgok. Itt egy nemrég megjelent tanulmány ezekről az edzés utáni gyors szénhidrátokról:  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25811308/

Btw akit kicsit jobban érdekel a science (a bunny féle bro-science helyett) annak ajánlom dr. Layne Nortont. Nem flame wart akartam ezzel indítani, de hátha valakit ez érdekel. 😊

 peakshop.hu/man/nem-szedsz-halolaj-kiegeszitot-ezt-nagyon-elrontottad/

Én azt feltételezem, hogy Habi nem szándékozik pakkot venni...
Persze mindennek van értelme, de én személy szerint soha nem fogok halolajat szedni rendszeresen. Már ott tartok, hogy a multi+C kombó mellé csak néha veszek plusz vitamint vagy ásványi anyagot és ide veszem a halolajat is!

Egy izlandinak vagy japánnak felesleges, vagy ha a multi csomagban van omega3-as tabletta, akkor tényleg, amúgy legalább annyira alap, mint a C- (vagy télen a D-vitamin)

Szerintem a halolaj kurvára "felesleges". Inkább vegyél egy multit!

Sziasztok!
Elkezdtem 1 hónapja kondizni újra. Mindenféle átmozgató gyakorlatot megcsináltam, fájt is, jó is.
Most a második hónaptól szeretnék már izomcsoportokra rámenni.
Olyan tanácsot kaptam, hogy vegyek fehérjét és halolaj kapszulát.
Milyen fehérjét vennétek? 1 hónap azért jó lenne ha kijönne 10ből a fehérjét tekintve...
180cm/73 kgHabi

Biotechnél most akciós a 2 kg-os Protein express 10 rugóért, ami napi egy adaggal számolva nem egy, hanem két hónapra elég
 shop.builder.hu/designer-proteinek/biotech-usa-protein-express-2-kg-p10612

A plusz ötezerből omega3 mellett multivitaminra és c-vitaminra MUSZÁJ költeni, a belépő szintű multi szintén akciós a Bionál:
 shop.builder.hu/multivitaminok-sportolok-reszere/biotech-usa-vitabolic-30-tab-p3634

(Amúgy inkább scitec termékeket ajánlanék, de nagy különbség nincs a kettő között, a jó ajánlatokra meg mindig le kell csapni, bármelyik márkáról is van szó)

Ha urizálni akarsz, akkor pedig nemcsak fehérjét, hanem edzés utáni gyors felszívódású szénhidrátot is tolsz, hogy ne legyenek laposak az izmaid. A megújult külsejű full force most még olcsóbb lett, a kilós Carb-f alig több, mint egy ezres
 shop.builder.hu/szenhidratok/full-force-supercarb-fast-1-kg-p8378

Sziasztok!
Elkezdtem 1 hónapja kondizni újra. Mindenféle átmozgató gyakorlatot megcsináltam, fájt is, jó is.
Most a második hónaptól szeretnék már izomcsoportokra rámenni.
Olyan tanácsot kaptam, hogy vegyek fehérjét és halolaj kapszulát.
Milyen fehérjét vennétek? 1 hónap azért jó lenne ha kijönne 10ből a fehérjét tekintve...
180cm/73 kg

 m.bild.de/video/clip/tim-wiese/wiese-dreh-berlin-40315844,variante=S,wantedContextId=40316028.bildMobile.html

Van egy épp felbontott arginine liquid-em és citrulline malate-om, érdekel valakit?

Ez egy parasztvakítás!

ilyen motivációs videókat szoktam átkonvertálni mp3-ba amit rárakok az ipodomra és amikor elfog a kétség, lejátszom. némelyik videónak az alávágott zenéje felemelő érzést ad. érdemes mateusz m csatornáját megtekinteni. remélem segít nektek is.
egyébként a belinkelt video greg plitt-nek (színész, fitnessedző, modell) állít emléket, aki pár napja halt meg tragikus körülmények között.

Valaki tud esetleg valami olyan szénhidrátot, ami konyha nélkül elkészíthető? 😀 (se tűzhely, se sütő még, csak mikro)
Szóval valami kuszkuszhoz hasonló dologra gondolok (bár azt nem annyira szeretem, nem baj, ha finomabb annàl :p )
Teljes kiőrlésű kenyeret nem kell írni, az alap mondhatni ilyen helyzetben.... 😊Newman

 fozocske.lapunk.hu/?modul=oldal&tartalom=1142259

Valaki tud esetleg valami olyan szénhidrátot, ami konyha nélkül elkészíthető? 😀 (se tűzhely, se sütő még, csak mikro)
Szóval valami kuszkuszhoz hasonló dologra gondolok (bár azt nem annyira szeretem, nem baj, ha finomabb annàl :p )
Teljes kiőrlésű kenyeret nem kell írni, az alap mondhatni ilyen helyzetben.... 😊

190 cm magas és 101 kg.Ventura

Bunnyék azt írták, hogy akkor érdemes a diétába belekezdeni, ha már úgy érzed, hogy elég izmot pakoltál fel!
Ha ezt követem, akkor pár évig nem kell ezzel foglalkoznom... 😀
Nekem is hasonló adataim vannak, csak mindenből kettővel több!