Gyurma

A Sci-tec termékpaletta megcsappan... Kivonják pl. a Jumbot és a Monster-t is. Problémák vannak a tanúsítványokkal... catattack

hogy-hogy?

A Sci-tec termékpaletta megcsappan... Kivonják pl. a Jumbot és a Monster-t is. Problémák vannak a tanúsítványokkal...

...önveszélyes.

Úgy látom, mindenki főleg a kajára koncentrált eddig, úgyhogy én bedobnék egy edzéssel foglalkozó könyvet, amit bizonyára többen ismertek.



Mielőtt elkezdtem, 3 évig jártam konditerembe, aztán egy műtét miatt kimaradt kb. fél év mozgás és lassan 1,5 éve csinálom a fegyencedzést. Hát el sem tudom mondani, hogy mekkora a különbség az eredményeket tekintve. Mind kondiban, erőben és külsőre is előrébb vagyok, sőt elmúltak a csukló-, váll- és bokafájdalmaim. Én mindenkinek csak ajánlani tudom, mert egyrészt marha jó látni, hogy olyan gyakorlatokat vagyok képes elvégezni, amilyenekre korábban nem sok esélyem volt, másrészt otthon is tudod nyomni (nagyon kevés eszköz kell hozzá), ami munka mellett igencsak fontos szempont időspórolás szempontjából.

Nem pazaroltam volna el 3 évet konditeremre, ha lett volna egy ilyen edzéstervem, mikor kezdtem, de ízlések és pofonok.Imitheking

Én alapszinten kezdtem el, ezzel simán ledobtam egy 5-10 kg-ot, ha egyszer lesz saját nem koli szobám tuti ráállok keményebben.

Úgy látom, mindenki főleg a kajára koncentrált eddig, úgyhogy én bedobnék egy edzéssel foglalkozó könyvet, amit bizonyára többen ismertek.



Mielőtt elkezdtem, 3 évig jártam konditerembe, aztán egy műtét miatt kimaradt kb. fél év mozgás és lassan 1,5 éve csinálom a fegyencedzést. Hát el sem tudom mondani, hogy mekkora a különbség az eredményeket tekintve. Mind kondiban, erőben és külsőre is előrébb vagyok, sőt elmúltak a csukló-, váll- és bokafájdalmaim. Én mindenkinek csak ajánlani tudom, mert egyrészt marha jó látni, hogy olyan gyakorlatokat vagyok képes elvégezni, amilyenekre korábban nem sok esélyem volt, másrészt otthon is tudod nyomni (nagyon kevés eszköz kell hozzá), ami munka mellett igencsak fontos szempont időspórolás szempontjából.

Nem pazaroltam volna el 3 évet konditeremre, ha lett volna egy ilyen edzéstervem, mikor kezdtem, de ízlések és pofonok.

Megettem két narancssárga 3,2kilósat heti 4 edzéssel+soccerek, és kőkemény 5 kilót jöttem. Az elég kishörcsög 😀 De tuti én basztam el valamit am 😀Hanni

Napi 1?
catattack

2

Megettem két narancssárga 3,2kilósat heti 4 edzéssel+soccerek, és kőkemény 5 kilót jöttem. Az elég kishörcsög 😀 De tuti én basztam el valamit am 😀Hanni

Napi 1?

Üdv mindenkinek! Érdekelne, hogy tud-e valaki nem a Budapest Barbell/Hits Gym árakon (horror) Crosfit termet? Ez csak érdeklődés szinten.

Amúgy újrakezdő lennék a gyurma terén, de az a baj, hogy sajnos korábban eléggé rendszertelenül edzettem nem is kajáltam jól, szóval nem minden volt egyben. Most jött az elhatározás, hogy le kell menni edzeni. Tudna nekem valaki tippet adni, hogyan tudom összeállítani az edzéstervem/étrendem/étrend kiegészítő kombinációkat. "Viszonylag" jó erőben vagyok fekve nyomásban 70 kg-val szériázok, guggolni 90-100 kilogrammal,felhúzni 70 kilogramm körül szoktam stb. Nem egy elit teljesítmény de nem állok szerintem rosszul.

Megköszönném, ha tudna nekem segíteni. 😊

a Jumbo-val azért anno eléggé melléfogtamjjncaa

Attól állítólag óriáshörcsög leszel... 😀catattack

Megettem két narancssárga 3,2kilósat heti 4 edzéssel+soccerek, és kőkemény 5 kilót jöttem. Az elég kishörcsög 😀 De tuti én basztam el valamit am 😀Hanni

majd jön a heresorvadás 😀 😀Double B

Hát muszáj volt hogy az ütközések legalább 1/3át nyerjem 😀

a Jumbo-val azért anno eléggé melléfogtamjjncaa

Attól állítólag óriáshörcsög leszel... 😀catattack

Megettem két narancssárga 3,2kilósat heti 4 edzéssel+soccerek, és kőkemény 5 kilót jöttem. Az elég kishörcsög 😀 De tuti én basztam el valamit am 😀Hanni

majd jön a heresorvadás 😀 😀

a Jumbo-val azért anno eléggé melléfogtamjjncaa

Attól állítólag óriáshörcsög leszel... 😀catattack

Megettem két narancssárga 3,2kilósat heti 4 edzéssel+soccerek, és kőkemény 5 kilót jöttem. Az elég kishörcsög 😀 De tuti én basztam el valamit am 😀

jol szamolom ? 5 fajta cuccot tolsz, ha a vitamint is beleszamoljuk, plusz kreatin kurazol aranylag rendszeresen, es emelett azzal mentegeted a taplalkozashoz valo hozzaallasodat h azt nehez megoldani ? aztakurva ...MMMS

Pont azért tolok 5 fajta cuccot hogy minimalizáljam a messze nem tökéletes étrendemet táplálékKIEGÉSZÍTŐKKEL. Egyébként csalóka ez a szám. Multivitammint a legtöbben szednek, fehérje az elég alap, nekem spórolás gyanánt van két féle, hosszú távon jobban kijövök mint ha csak a méreg drága tejsavó koncentrátumot innám, az edzés utánra kell. A super Carb fast egy sima egyszerű szénhidrát amivel "tömegnövelőt" csinálok a fehérjéből edzés után, jobb is és olcsóbb is így, sokan megveszik külön a tömegelőt. BCAA az tényleg extra, hasznos de nem annyira és az én szintemen talán elhanyagolható is, elfogy nem is lesz több. Ezeket "cuccokat" pontosan erre gyártották, nemtudok napi szinten 2-3 óránként minőségi étkezést megoldani. Nem arról van szó hogy naponta bedobok 3 párizsis szendvicset meg 5 féle cuccot, próbálkozom én de a mindennapokban bizony kurva nehéz. Szerintem pont a kiegészítős részét a legkönnyebb megoldani, "csak" meg kell venni. Húzós de mindenkinek kell valami amire költ, nem dohányzom ritkán iszom, kb annyiba van mint egy jó dohányos havi dohány kiadása. JayB

hosszú távon okoz kárt ám ez is, hogy ha ez nagyobb hányadát teszi ki a táplálék bevitelnek mint a szilárd táplálék.Amadeus91

Ezek szerint nem voltam érthető 😀 Az hogy 5 féle az nem azt jelenti hogy egész nap ilyenekkel tömöm magam. Többet eszek az átlagnál alapból, akkor is eszek ha nem vagyok éhes és ehhez jönnek a KIEGÉSZÍTŐK. Úgy saccolom hogy a napi bevitel kb a fele megy be ilyen módon, 60-70 grammnál nem több.

jol szamolom ? 5 fajta cuccot tolsz, ha a vitamint is beleszamoljuk, plusz kreatin kurazol aranylag rendszeresen, es emelett azzal mentegeted a taplalkozashoz valo hozzaallasodat h azt nehez megoldani ? aztakurva ...MMMS

Pont azért tolok 5 fajta cuccot hogy minimalizáljam a messze nem tökéletes étrendemet táplálékKIEGÉSZÍTŐKKEL. Egyébként csalóka ez a szám. Multivitammint a legtöbben szednek, fehérje az elég alap, nekem spórolás gyanánt van két féle, hosszú távon jobban kijövök mint ha csak a méreg drága tejsavó koncentrátumot innám, az edzés utánra kell. A super Carb fast egy sima egyszerű szénhidrát amivel "tömegnövelőt" csinálok a fehérjéből edzés után, jobb is és olcsóbb is így, sokan megveszik külön a tömegelőt. BCAA az tényleg extra, hasznos de nem annyira és az én szintemen talán elhanyagolható is, elfogy nem is lesz több. Ezeket "cuccokat" pontosan erre gyártották, nemtudok napi szinten 2-3 óránként minőségi étkezést megoldani. Nem arról van szó hogy naponta bedobok 3 párizsis szendvicset meg 5 féle cuccot, próbálkozom én de a mindennapokban bizony kurva nehéz. Szerintem pont a kiegészítős részét a legkönnyebb megoldani, "csak" meg kell venni. Húzós de mindenkinek kell valami amire költ, nem dohányzom ritkán iszom, kb annyiba van mint egy jó dohányos havi dohány kiadása. JayB

hosszú távon okoz kárt ám ez is, hogy ha ez nagyobb hányadát teszi ki a táplálék bevitelnek mint a szilárd táplálék.

jol szamolom ? 5 fajta cuccot tolsz, ha a vitamint is beleszamoljuk, plusz kreatin kurazol aranylag rendszeresen, es emelett azzal mentegeted a taplalkozashoz valo hozzaallasodat h azt nehez megoldani ? aztakurva ...MMMS

Pont azért tolok 5 fajta cuccot hogy minimalizáljam a messze nem tökéletes étrendemet táplálékKIEGÉSZÍTŐKKEL. Egyébként csalóka ez a szám. Multivitammint a legtöbben szednek, fehérje az elég alap, nekem spórolás gyanánt van két féle, hosszú távon jobban kijövök mint ha csak a méreg drága tejsavó koncentrátumot innám, az edzés utánra kell. A super Carb fast egy sima egyszerű szénhidrát amivel "tömegnövelőt" csinálok a fehérjéből edzés után, jobb is és olcsóbb is így, sokan megveszik külön a tömegelőt. BCAA az tényleg extra, hasznos de nem annyira és az én szintemen talán elhanyagolható is, elfogy nem is lesz több. Ezeket "cuccokat" pontosan erre gyártották, nemtudok napi szinten 2-3 óránként minőségi étkezést megoldani. Nem arról van szó hogy naponta bedobok 3 párizsis szendvicset meg 5 féle cuccot, próbálkozom én de a mindennapokban bizony kurva nehéz. Szerintem pont a kiegészítős részét a legkönnyebb megoldani, "csak" meg kell venni. Húzós de mindenkinek kell valami amire költ, nem dohányzom ritkán iszom, kb annyiba van mint egy jó dohányos havi dohány kiadása.

én most a SciTec csökkentett laktózos cuccán gondolkodom, bár eléggé pesszimista vagyok a budaörsi világmárkával szemben...Amadeus91

Akarsz róla beszélni? Csernus nem ér rá, de én itt vagyok és szívesen meghallgatlak 😊steroid stewie

mire gondolsz?Amadeus91

Miért vagy pesszimista? Ki mondott mit, hogy pesszimista lettél?steroid stewie

próbáltam és a scitec cuccok eddig valahogy.. nem jöttek be. Finom, menő a csomagolás, Tóth Dániel is faszán mutat szétkoxolva a plakátokon, de minőségre nem a legjobb. Beszéltem erről orvossal is - gasztro - aki képben van a kínai képletekkel a hátulján, ő sem ajánlotta. Ha abból indulok ki amit meséltek, egyik ismerősöm ilyen klasszikus éjszakában mozgó, koxos, "üzletember", ő mesélte, hogy azért a fehérje minőségen elég rendesen spórol a scitec. Egyébként sem gyárt a scitec semmit, alapanyagot vesz és csak összedobják őket a keverőüzemben.

Legjobban akkor sírtam el magam, amikor vádlit küldtem 120 kilóval (csúcs amúgy) - 63 kilósan 😀 - és ő mosolygott vissza a falról, mint "éltető erő".



ránéztem, és röhögés.Amadeus91

Ő Pál Misi, ha jól tudom. 😀 Nálam ő volt az elrettentő példa, hogy ne szedjek semmit.

Izmokat akarunk, nem belet! 😀catattack

Nekem belem van, de nyomhatunk egy szkandert, megnézzük melyik az erősebb: a bél vagy az izm. 😊Sobri Jóska

Nagy kő alatt nagy kígyó lapul mi? 😀

 tibor.blog.hu/2012/08/14/enni_kell_bazmegMMMS

Megyek is, vár 750 köbcenti arányosan megfelezve, a zsír legyen mindenkivel jövőre is!

 tibor.blog.hu/2012/08/14/enni_kell_bazmeg

A seregben megye II bajnok csapattag volt a szobatársam! Vigyázzál mit beszélsz!catattack

A bátyám meg megdugta Portish Lajos lányát!Sobri Jóska

Jelentkezem főnök!

A seregben megye II bajnok csapattag volt a szobatársam! Vigyázzál mit beszélsz!catattack

A bátyám meg megdugta Portish Lajos lányát!

A seregben megye II bajnok csapattag volt a szobatársam! Vigyázzál mit beszélsz!

Oké, de én is választok valamit, amiben összemérjük tudásunkat!catattack

Nem. 😊
Ez az amit te választottál.
Én a sakkot választom. 😛

Oké, de én is választok valamit, amiben összemérjük tudásunkat!

Izmokat akarunk, nem belet! 😀catattack

Nekem belem van, de nyomhatunk egy szkandert, megnézzük melyik az erősebb: a bél vagy az izm. 😊Sobri Jóska

a bél, ami alatt izom van.

Izmokat akarunk, nem belet! 😀catattack

Nekem belem van, de nyomhatunk egy szkandert, megnézzük melyik az erősebb: a bél vagy az izm. 😊