Gyurma

Ez havi szinten kurvasok! Nekem ennyi nincs!
Igaz ma megleptem magam ezekkel... 😊
Még valami vitamino kellene...



Csak az asszony még nem tudja! B) (ez a kurvalaza napszemcsis)catattack

én most a SciTec csökkentett laktózos cuccán gondolkodom, bár eléggé pesszimista vagyok a budaörsi világmárkával szemben...

Ez havi szinten kurvasok! Nekem ennyi nincs!
Igaz ma megleptem magam ezekkel... 😊
Még valami vitamino kellene...





Csak az asszony még nem tudja! B) (ez a kurvalaza napszemcsis)

Köszi, de nem kellett volna külön topik 😀Gyurma Pappa

Gyurma, szoktál amúgy gyurmázni? 😀Amadeus91

Nem emiatt vagyok gyurma, de ha már így rákérdeztél:

12 évesen kövér gyerek voltam, akkor kezdtem el röplabdázni. 14 évesen, az edzőm és a sportorvos együttesen engedélyezték, hogy járjak gyúrni, akkor kezdtem el edzeni. Nagyjából lefogytam a röplabdától már, de nem voltam 100%-ban elégedett. Mivel elsősorban kiegészítésnek kellett, főleg zsírégetésre használtam az edzéseket. Mivel nem akartam komolyabb izomtömeget építeni (fejlődésben voltam stb.), de fogyni sokkal inkább, CLA-t és HCA-t szedtem. Heti 3-szor jártam, mivel heti 6 edzésem volt (2 reggeli futás, 4 labdás), a maradék napokon mentem.

A sérülésem után (bokaszalag, 16 éves voltam, gimi 2. előtti nyár) először felsőtestre kezdtem el edzeni, amikor vissza akartam még térni, és akkor fehérjét és aminot szedtem (nem tudom már mi volt pontosan, de Scitec termékek, az biztos), heti 4-szer jártam (2x2-es bontásban), amikor már tudtam lábra edzeni betettem egy finomabb lábedzést+kardio. Aztán hoztam egy döntést és abba hagytam az igazolt sportot, akkor visszaálltam heti 3 edzésre, táplálékkiegészítőt nem szedtem. Érettségiig toltam így, akkor még a nyáron neki láttam komolyabban strandröpizni, már írásbelik után újra gyúrni kezdtem, a heti alkalom 3 maradt, csak kicsit hosszabb és összetettebb edzéseket toltam. Elkezdtem újra fehérjét és aminot szedni, meg kreatint toltam mellé, hogy felhozzam magam kicsit. Júliusban kezdődött a szezon, minden bizonnyal túl gyorsan akartam eredményeket elérni, szétsavasodtam állandóan, össze is szedtem pár kisebb izomsérülést, így elég kevés eredményt értem el, és a kedvem is elment tőle, hogy félprofin játsszak, az "önmagáért való sport" meg engem nem tud lekötni sajnos.

Egyetem elején 100%-ban a sulira meg a közösségi tevékenységekre akartam koncentrálni, így csak futni jártam. Aztán amikor újra elkezdtem sportolni (az már amerikai foci volt ugye, 2007-ben, 4 év kihagyás után) visszamentem az edzőterembe. Fehérje, aminosav, kreatin újra, de sokkal óvatosabban. Túl voltam egy szezonon már addigra, amíg nem döntöttem úgy, hogy tényleg akarom az egészet nem is álltam neki megint. A sérülésem ugyan kiújult, de viszonylag gyorsan meggyógyultam. Szóval amint vége lett a bajnokságnak, nekiálltam gyúrni. Heti 4 edzés (már munka mellett ugye), fehérje, aminosav, kreatin. Sokkal óvatosabb voltam, kisebb eredményeket tűztem ki célul. Fél évig ilyen aktívan toltam (kreatint csak 3 hónapig), aztán heti két súlyzózást csináltam a foci mellé, táplálékkiegészítés maradt.

Aztán kaptam egy komoly csonthártya-gyulladást, ami akkora és annyira állandó fájdalommal járt, hogy már nem akartam sportolni. Az elmúlt 4 évben már gyúrni sem járok. Meg is látszódik 😊
Ahogy mondtam, engem a versenyzés érdekel, meg a csapatsportok, önmagáért való mozgás nem hoz lázba, de mostanában kezdek rájönni, hogy ez így nem lesz jó.

jol szamolom ? 5 fajta cuccot tolsz, ha a vitamint is beleszamoljuk, plusz kreatin kurazol aranylag rendszeresen, es emelett azzal mentegeted a taplalkozashoz valo hozzaallasodat h azt nehez megoldani ? aztakurva ...

Csak hogy valami vegye kezdetét. Rendesen körülbelül 1 éve csinálom de előtte is járogattam csak nem figyeltem oda semmire. Heti 3-4 edzés, cuccból 100%WPP megy, edzés után Super Carb Fasttal keverve. Este 'ocsó" power pro megy. Multivitamin alap emellet BCAA-is van. Kreatin kúrák is voltak már és lesznek is, nekem nagyon bevált a sima monohidrát. Étrendre amennyire tudok figyelek de sajnos ez a legnehezebb. Clay Matthews szintű tömegnöveléstől messze vagyok de azért már vállalhatóan nézek ki, 78-80 kg körűl mozgok 178 centihez, 65-ről indultam 2 éve kb.

Köszi, de nem kellett volna külön topik 😀Gyurma Pappa

Gyurma, szoktál amúgy gyurmázni? 😀

Köszi, de nem kellett volna külön topik 😀

good idea

épp ideje volt már.

Én. Mindent.szaba

Szeroid kúrán vagy?

Én. Mindent.

Ki mit szed?

Ezen ne múljon