Gyurma

Ha már fegyenc és Drugs Bunny:

"Kérdés
Szia. Magyarorszagon is egyre elterjettebb a sajat testsulyal edzes (fegyencedzes, workout) En is igy edzek mar egy eve. Mi a velemenyed az e fajta edzesrol?
bazsii93
Válasz 2012-12-20 18:00:16
Buzik vagytok mind.
Bunny"
😀

Akinek vannak tapasztalatai a fegyencről, trxről, kettleballról írhatna róla nekem.
Igazából fogyni szeretnék, sok ülő munka,rendszertelen kaja,pia miatt has megnövekedett...
Fegyencet kezdeném meg mellé szeretnék valami kiegészítőt Trx/kettle. + mellette elkezdtem futni,biciklizni.
Meg aki tud diétás étrendet, kajákat,italokat az is jöhet. + fogyáshoz jó a fehérje por, az mehet mondjuk 1-2 kajálás helyett is, mondjuk délelőtt és este. köszi a válaszokat: privátba is jöhet.Kroos

Nost én fogyáshoz én azt tudom ajánlani, hogy ha van rá lehetőséged akkor próbálj meg napi 4x-5x enni, kisebb adagokat. Illetve a legfontosabb, hogy este 6 legkésőbb 7 után maximum gyümölcsöt egyél, vagy vizet igyál. Én ezzel + heti 1 konditermi edzéssel fogytam 4 hónap alatt 10 kilót. Nyárra még 15-öt tervezek + a fegyencen kiegészítésként a kung-fu és az edzés mellé.

a legjobb az, amikor bemész és egy ránézésre cirka 60 éves "nagymutter" van a pultnál, s kezd el kiokítani, hogy mi mire való. Ha már Bio, elfogadják még az Erzsébet-utalványt? 😂Amadeus91

Elfogadták valamikor?catattack

Békéscsaba, Csaba Center, Bio szaküzlet.

Tapasztaltaktól kérdezném, hogy mit javasolnak egy kezdőnek?
Play-Doh, vagy inkább mégis Moon Sand? Crayolán gondolkodtam még, de elég vegyes véleményeket olvastam róla neten. Van valaki aki ezeket tolja, és tudna némi infót adni?

előre is köszbriareos

a yummy dough a kedvencem
 www.poenshop.hu/ajandek/eheto-gyurma

a legjobb az, amikor bemész és egy ránézésre cirka 60 éves "nagymutter" van a pultnál, s kezd el kiokítani, hogy mi mire való. Ha már Bio, elfogadják még az Erzsébet-utalványt? 😂Amadeus91

Elfogadták valamikor?

Tapasztaltaktól kérdezném, hogy mit javasolnak egy kezdőnek?
Play-Doh, vagy inkább mégis Moon Sand? Crayolán gondolkodtam még, de elég vegyes véleményeket olvastam róla neten. Van valaki aki ezeket tolja, és tudna némi infót adni?

előre is kösz

Betévedtem a Biotech-be, jött egy 40 év körüli faszi, hogy protein 80 nevezetű tömegnövelőt szedett és olyat szeretne. Kijavította az eladó, hogy az nem tömegnövelő, hanem fehérje és hogy már nem árulnak olyat, de helyette ajánlott neki egy fehérjeport aminek 70-75 %-a protein. Faszikám visszakérdez : És a fehérje mennyi benne? 😀
Szegény eladó ismét kijavította, hogy az egy és ugyanaz...
Érdekes és tanulságos diskurzus volt, meg kell hagyni...
Be se mernék menni egy üzletbe úgy, hogy azt se tudom, hogy mi, merre, hány méter...catattack

a legjobb az, amikor bemész és egy ránézésre cirka 60 éves "nagymutter" van a pultnál, s kezd el kiokítani, hogy mi mire való. Ha már Bio, elfogadják még az Erzsébet-utalványt? 😂

Betévedtem a Biotech-be, jött egy 40 év körüli faszi, hogy protein 80 nevezetű tömegnövelőt szedett és olyat szeretne. Kijavította az eladó, hogy az nem tömegnövelő, hanem fehérje és hogy már nem árulnak olyat, de helyette ajánlott neki egy fehérjeport aminek 70-75 %-a protein. Faszikám visszakérdez : És a fehérje mennyi benne? 😀
Szegény eladó ismét kijavította, hogy az egy és ugyanaz...
Érdekes és tanulságos diskurzus volt, meg kell hagyni...
Be se mernék menni egy üzletbe úgy, hogy azt se tudom, hogy mi, merre, hány méter...

Micsoda párbeszédek kerekedtek itt 😀
tényleg hast,úszógumit akarom leadni + kis kondim legyen.
Kb heti 2-3 futás,bicikli fokozatosan többet ahogy bírom. + naponta fekvő stb+ ugye kajára oda figyelni.
köszi mindenkinek aki hozzászólt.

A fegyences edzés mit takar, olyankor mit csinálsz?4dam

 www.libri.hu/konyv/fegyencedzes.html

Nem vagyok szakértő! (ezt előre kiemelem, nem is tartom annak magam én csak hobbi sportoló vagyok ma már. Sajnos 😕 )

Azt viszont hozzá kell tennem, hogy szerintem olyan mozgásformát célszerű választani a fogyáshoz amit élvez is az ember, különben nagy eséllyel egy idő után fogod magad és abbahagyod (megjegyzem szerintem ez csak elhatározás kérdése). A legfontosabb, hogy mozogj valamit és ne hagyd, hogy az általad kreált kifogások (nincs időm, fáradt vagyok, hideg van lemenni edzeni, nincs kedvem stb.) gátoljanak a heti edzésedben. Én előre megtervezem minden héten, hogy mit szeretnék mozogni és mikor. Persze nekem a kettlebell edzések (én ebben lelem örömöm is) miatt adott, hogy kedden és csütörtökön megyek edzeni, de mellé még heti két fegyences edzést is bedobok + ha úgy adódik akkor egyszer elmegyek futni/úszni is, mindig hagyok persze megfelelő időt a pihenésre is. Igyekszem nem enni fehér kenyeret, chipset, gyors kaját, sok cukrosat és ilyesmiket, eszek viszont sokkal több halat, csirkét, marha húst, riszt, sok zöldséget.

Nem mondom sem azt, hogy jó az amit és ahogy csinálom, de sokat mozgok és nem eszem meg minden szemetet. Jól érzem magam a bőrömben, szeretem amit és ahogyan csinálok én az ülőmunkát végző kollégának is csak azt tudom mondani, hogy szerintem az a fontos, hogy mozogj és jól érezd magad a bőrödben.

BlitzHawk

A fegyences edzés mit takar, olyankor mit csinálsz?

Akkor most döntsd már el, hogy a fogyáshoz kell-e diéta+mozgás vagy sem.

Egyébként mivel semmit nem tudsz az emberünkről, csak annyit, hogy az ülő munkája miatt egy kicsit szeretné magát gatyába rázni, teljesen értelmetlen játszani itt a Drugs Bunnyt.dcsicsak

sztem onmagaban a fogyashoz nem kell dietazni egy atlagos testalkatu embernel, csak rendszeresen kardioedzeseket vegezni.
endomorfoknal vagy szelsosegesen endomorfoknal mar alaposan megfontolando, mivel anelkul nem lesz szemmel jollathato eredmenye. mondjuk, ha vki csak kondit akar es leszarja h nez ki, mert jol erzi magat a boreben az meg ne is fontolja meg a dietat.
mellesleg en nem mondtam semmit az emberunkrol (kroosrol), sot en ugy irtam "rola", ha megegyszer elolvasod, mint egy atlagos testalkatu emberrol, aki kicsit meghizott az atalakult eletvitele miatt. aki jott itt a "genetikailag keptelen ra" teoriaval az amadeus volt.

Nem vagyok szakértő! (ezt előre kiemelem, nem is tartom annak magam én csak hobbi sportoló vagyok ma már. Sajnos 😕 )

Azt viszont hozzá kell tennem, hogy szerintem olyan mozgásformát célszerű választani a fogyáshoz amit élvez is az ember, különben nagy eséllyel egy idő után fogod magad és abbahagyod (megjegyzem szerintem ez csak elhatározás kérdése). A legfontosabb, hogy mozogj valamit és ne hagyd, hogy az általad kreált kifogások (nincs időm, fáradt vagyok, hideg van lemenni edzeni, nincs kedvem stb.) gátoljanak a heti edzésedben. Én előre megtervezem minden héten, hogy mit szeretnék mozogni és mikor. Persze nekem a kettlebell edzések (én ebben lelem örömöm is) miatt adott, hogy kedden és csütörtökön megyek edzeni, de mellé még heti két fegyences edzést is bedobok + ha úgy adódik akkor egyszer elmegyek futni/úszni is, mindig hagyok persze megfelelő időt a pihenésre is. Igyekszem nem enni fehér kenyeret, chipset, gyors kaját, sok cukrosat és ilyesmiket, eszek viszont sokkal több halat, csirkét, marha húst, riszt, sok zöldséget.

Nem mondom sem azt, hogy jó az amit és ahogy csinálom, de sokat mozgok és nem eszem meg minden szemetet. Jól érzem magam a bőrömben, szeretem amit és ahogyan csinálok én az ülőmunkát végző kollégának is csak azt tudom mondani, hogy szerintem az a fontos, hogy mozogj és jól érezd magad a bőrödben.

Mondjuk az tényleg elképesztő hülyeség, hogy megfelelő táplálkozás (szűk szénhidrát és kcal bevitellel) és rendszeres mozgás (elsősorban futás, úszás, kerékpározás) mellett nem lehet lefogyni, mert le lehet, persze idő kell hozzá. Hogyha valakinek ezekkel együtt sem megy, akkor ott már komolyabb problémák is vannak, amivel orvoshoz kell fordulni.

szerintem meg nem kene minden szart kitalalni, hogy mozgasra bird magad. ahhoz amit te szeretnel nem kell se kettlebell, se fegyenc, se trx, se kondiberlet, se kurvaanyja. csak mindennap reggel fekvo + hasazas (+coretraining), illetve legalabb minden masnap futas es nem kene kaloriaval szanaszet baszott eteleket enni meg fossa nassolni magadat. mert ha nem az a celod, hogy gecijol nezz ki, csak h ne legyel dagadt, ahhoz nem kell se dietazni se az agyadat jatszani, h ezt most mennyire komolyan veszed, csak egy kis rendszeres mozgas ...
es ez most nem kifejezetten csak neked szolt, de ez annyira jellemzo hozzaallas, h nagyokat almodik az ember es kidekazott etrenddel meg vmi homalyos edzesterrvel nekiindul a vakvilagba, aztan par nap utan varja a csodat, aztan par nap utan raun es hagyja az egeszet a faszba. pontosan az lenne a lenyeg, hogy a hozzaallason (illetve annak megnem leten) kell valtoztatni, a tobbi mar gyerekjatek.MMMS

lol. te is gecire hozzaerto ember lehetsz 😀 barkit nyugtatgathatsz ezzel a gyokerseggel, ha annak az illetonek onhazugsagban elni annyira kellemes dolog, engem nem erdekel. de ez akkora rofos faszsag amit ideboffentettel, hogy az vmi egeszen elkepeszto 😀 endomorf testalkatukent valo igaz, h a szopoagra kerult az ember. de megfeleloen intenziv, rendszeres mozgassal az is karbantarthato valamennyire, foleg ha megfeleloen taplalkozik (neadj isten dietazik, de ezt mar nem is mondom) az illeto. nagyon nem konnyu palya egy endomorfnak igaz, barmilyen vizualis eredmenyert kokemenyen megkell dolgoznia, de onmagahoz kepest nagyon is lathato eredmenyeket lehet elerni. az meg talan csak nem mindegy, hogy valakinek +30 v +10 kilo terhelest kapnak az izuletei, keringesi rendszere, szive. de igazad van, mit is bullshitelek en itt, mindegy nekik, nyissak ki a kovetkezo fagyis bodont es basszanak a mozgasra, hisz ugysem er naluk az semmit !!!MMMS

Akkor most döntsd már el, hogy a fogyáshoz kell-e diéta+mozgás vagy sem.

Egyébként mivel semmit nem tudsz az emberünkről, csak annyit, hogy az ülő munkája miatt egy kicsit szeretné magát gatyába rázni, teljesen értelmetlen játszani itt a Drugs Bunnyt.

szerintem meg nem kene minden szart kitalalni, hogy mozgasra bird magad. ahhoz amit te szeretnel nem kell se kettlebell, se fegyenc, se trx, se kondiberlet, se kurvaanyja. csak mindennap reggel fekvo + hasazas (+coretraining), illetve legalabb minden masnap futas es nem kene kaloriaval szanaszet baszott eteleket enni meg fossa nassolni magadat. mert ha nem az a celod, hogy gecijol nezz ki, csak h ne legyel dagadt, ahhoz nem kell se dietazni se az agyadat jatszani, h ezt most mennyire komolyan veszed, csak egy kis rendszeres mozgas ...
.MMMS

bullshit. Aki genetikailag hajlamos a hízásra, annak kurva mind1 mennyi kört fut a tesiterem körül.
Amadeus91

lol. te is gecire hozzaerto ember lehetsz 😀 MMMS

már megszokhattad hogy amadeus minden témához ért, és legnagyobb szerencsénkre meglátásait közzé is teszi

szerintem meg nem kene minden szart kitalalni, hogy mozgasra bird magad. ahhoz amit te szeretnel nem kell se kettlebell, se fegyenc, se trx, se kondiberlet, se kurvaanyja. csak mindennap reggel fekvo + hasazas (+coretraining), illetve legalabb minden masnap futas es nem kene kaloriaval szanaszet baszott eteleket enni meg fossa nassolni magadat. mert ha nem az a celod, hogy gecijol nezz ki, csak h ne legyel dagadt, ahhoz nem kell se dietazni se az agyadat jatszani, h ezt most mennyire komolyan veszed, csak egy kis rendszeres mozgas ...
.MMMS

bullshit. Aki genetikailag hajlamos a hízásra, annak kurva mind1 mennyi kört fut a tesiterem körül.
Amadeus91

lol. te is gecire hozzaerto ember lehetsz 😀 barkit nyugtatgathatsz ezzel a gyokerseggel, ha annak az illetonek onhazugsagban elni annyira kellemes dolog, engem nem erdekel. de ez akkora rofos faszsag amit ideboffentettel, hogy az vmi egeszen elkepeszto 😀 endomorf testalkatukent valo igaz, h a szopoagra kerult az ember. de megfeleloen intenziv, rendszeres mozgassal az is karbantarthato valamennyire, foleg ha megfeleloen taplalkozik (neadj isten dietazik, de ezt mar nem is mondom) az illeto. nagyon nem konnyu palya egy endomorfnak igaz, barmilyen vizualis eredmenyert kokemenyen megkell dolgoznia, de onmagahoz kepest nagyon is lathato eredmenyeket lehet elerni. az meg talan csak nem mindegy, hogy valakinek +30 v +10 kilo terhelest kapnak az izuletei, keringesi rendszere, szive. de igazad van, mit is bullshitelek en itt, mindegy nekik, nyissak ki a kovetkezo fagyis bodont es basszanak a mozgasra, hisz ugysem er naluk az semmit !!!

szerintem meg nem kene minden szart kitalalni, hogy mozgasra bird magad. ahhoz amit te szeretnel nem kell se kettlebell, se fegyenc, se trx, se kondiberlet, se kurvaanyja. csak mindennap reggel fekvo + hasazas (+coretraining), illetve legalabb minden masnap futas es nem kene kaloriaval szanaszet baszott eteleket enni meg fossa nassolni magadat. mert ha nem az a celod, hogy gecijol nezz ki, csak h ne legyel dagadt, ahhoz nem kell se dietazni se az agyadat jatszani, h ezt most mennyire komolyan veszed, csak egy kis rendszeres mozgas ...
.MMMS

bullshit. Aki genetikailag hajlamos a hízásra, annak kurva mind1 mennyi kört fut a tesiterem körül.

szerintem meg nem kene minden szart kitalalni, hogy mozgasra bird magad. ahhoz amit te szeretnel nem kell se kettlebell, se fegyenc, se trx, se kondiberlet, se kurvaanyja. csak mindennap reggel fekvo + hasazas (+coretraining), illetve legalabb minden masnap futas es nem kene kaloriaval szanaszet baszott eteleket enni meg fossa nassolni magadat. mert ha nem az a celod, hogy gecijol nezz ki, csak h ne legyel dagadt, ahhoz nem kell se dietazni se az agyadat jatszani, h ezt most mennyire komolyan veszed, csak egy kis rendszeres mozgas ...
es ez most nem kifejezetten csak neked szolt, de ez annyira jellemzo hozzaallas, h nagyokat almodik az ember es kidekazott etrenddel meg vmi homalyos edzesterrvel nekiindul a vakvilagba, aztan par nap utan varja a csodat, aztan par nap utan raun es hagyja az egeszet a faszba. pontosan az lenne a lenyeg, hogy a hozzaallason (illetve annak megnem leten) kell valtoztatni, a tobbi mar gyerekjatek.

Azért valamit tisztázzunk le mert rengeteg helyen rengetegszer olvasom: attól mert valaki súlyzós edzést végez még nem lesznek "nagy izmai" mert ahogy látom sokan azt hiszik hogy a kettő együtt jár. "Nagy" izmok lehetnek a tiszta étrend-edzés-pihenés-kitartás kombótól még nagyobb izmok pedig az előbb említettek + kémia.Joco

Plusz ugye ha 10 kilóval csinálsz 100 ismétlést, az nem ugyanaz mintha 100-al csinálnál 10-et 😊

Azért valamit tisztázzunk le mert rengeteg helyen rengetegszer olvasom: attól mert valaki súlyzós edzést végez még nem lesznek "nagy izmai" mert ahogy látom sokan azt hiszik hogy a kettő együtt jár. "Nagy" izmok lehetnek a tiszta étrend-edzés-pihenés-kitartás kombótól még nagyobb izmok pedig az előbb említettek + kémia.

Köszi szépen. nem akarok én nagy izmokat, meg gyúrni meg ülni és emelgetni, ülök eleget munkahelyen 😛.
Nekem is a fogyás, kondi a fontos + ami azzal jár kis minimális szálka, izom stb.

Akinek vannak tapasztalatai a fegyencről, trxről, kettleballról írhatna róla nekem.
Igazából fogyni szeretnék, sok ülő munka,rendszertelen kaja,pia miatt has megnövekedett...
Fegyencet kezdeném meg mellé szeretnék valami kiegészítőt Trx/kettle. + mellette elkezdtem futni,biciklizni.
Meg aki tud diétás étrendet, kajákat,italokat az is jöhet. + fogyáshoz jó a fehérje por, az mehet mondjuk 1-2 kajálás helyett is, mondjuk délelőtt és este. köszi a válaszokat: privátba is jöhet.Kroos

Én most ráálltam a fegyenc + kettlebell verzióra, de nem vagyok még nagyon nagy szakértője, egyedül annyit tudok hozzátenni, hogy nagy izmokra ne számíts, mert ezekkel nem leszel olyan, mint egy testépítő, cserébe viszont szép tónusú szálkás izomzatod lehet (van ismerősöm, akin ez már mérhető) én viszont csak a fogyásról tudok egyenlőre beszámolni valamint arról, hogy az állóképességem nő tőle. Hetente járunk focizni a kollégáimmal és észrevettem magamon, hogy jóval többet tudok futni fáradás nélkül. Jót tett a vállamnak, a teljes rotátor köpenyen észrevehető már a fejlődés két hónap alatt is. Egyenlőre ennyit tudok mondani.

Péntektől az Auchan-ban 2600-ért kapható a Biotech Crea.Tor-ja. Egy 1000-essel olcsóbb, mint az üzletben...catattack

az Auchan árul ilyet?Amadeus91

Benne van az akciós újságban. Mondjuk eddig erre én se figyeltem fel, de a Tescoban is elkezdtek tömegnövelőt, zsírégetőt árulni...

Péntektől az Auchan-ban 2600-ért kapható a Biotech Crea.Tor-ja. Egy 1000-essel olcsóbb, mint az üzletben...catattack

az Auchan árul ilyet?