Gyűlölködjünk

Mi az a bokából indított egykezes bicepszezés? Tényleg nem tudom, de érdekel.
Assurbanapli

Gondolom amikor túl nagy súllyal az egész testet belelendítve szenvedi fel valahogy a súlyzót miközben az eredetileg megdolgozni kívánt izom alig végez munkát, mindezt azért, hogy elmondhassa az alany hogy milyen kurva erős.
Henderson

Nem arra gondol, amikor ülő helyzetben a könyököd a combodon és úgy bicepszezel? Ha teljesen kinyújtod a kezed, akár a bokádig is leérhet.
csi77

Azt koncentrált bicepsz gyakorlatnak hívják, és nagyon hatékony tud lenni.

A célzás arra irányul, amit én is látok nap mint nap: qrva nagy súlyt kézbevesz, hátulról meglengetés, térdet rogyasztva "alábújás" a súlynak. Bicepsz maximum hegyesszögnél dolgozik 1-2 centit. Közben vicsorgás, üvöltés, végén súly földhöz baszása kötelező elem 😊

Szerkesztette: bcsarli, Udvari Főkóstoló

Mi az a bokából indított egykezes bicepszezés? Tényleg nem tudom, de érdekel.
Assurbanapli

Gondolom amikor túl nagy súllyal az egész testet belelendítve szenvedi fel valahogy a súlyzót miközben az eredetileg megdolgozni kívánt izom alig végez munkát, mindezt azért, hogy elmondhassa az alany hogy milyen kurva erős.
Henderson

Nem arra gondol, amikor ülő helyzetben a könyököd a combodon és úgy bicepszezel? Ha teljesen kinyújtod a kezed, akár a bokádig is leérhet.

a tulaj kiselejtezte a nyak mögül nyomó, a negatív meg a tolódzkodó padot🤘 gaben 🤘

A rotátorköpenyed hogy van?
r.baggio

Egyebkent teljesen felesleges gyakorlat, indokolatlanul terheli a vallizuletet, nem kell leragadni a 90-es evekben. Aki valoban tud edzeni az akar kezisulyzokkal is le tud edzeni mindent tobbfele modon, ezert felesleges termet valtani.
Hendrix

Itt nem csak arról van szó, hogy egy bizonyos gyakorlatra való eszköz kikerült. A mai gépek csak arra hivatottak, hogy az egot növeljék. Beállítasz olyan súlyokat, amiket szabad súlynál meg sem tudnál mozdítani. Utána meg örülsz magadnak. Plusz a gépek nagy része kötötten végig vezeti a mozdulatot a gyakorlat során. De egyik ember sem egyforma. Nincs olyan gép ami mindenkinek kényelmes lenne. A szabad súly azért jó, mert mindenki tud vele dolgozni. Viszont ezért megköveteli a kitartó munkát, mert nem fogsz első alkalommal 50 kilót ugrani az első és a negyedik sorozat között, hanem összehányod magad ha még 5 kilót rápakolsz.
Nemes samu09

Már bocs, de konditerembe járóként is azt mondom, mivel a döntő többség nem funkcionális, hanem látvány izomzatot fejleszt, ott minden az egót növeli......
csi77

Volt ez valaha máshogy? 😊 vagy ez is olyan mint a “régi szép idők” amiről az esetek 99%ban azért ki szokott derülni, hogy régnek rég volt, de szép az biztosan nem volt.

2001-ben voltam először teremben, és az ott lévő fiúk - közepes város Budapest mellett - 97%a kizárólag a csajozás érdekében elkövetett bicepsz növelésért járt le, valamint traccspartizott a pultnàl egy protein-shake mellett és fűzte a pultos kislányt. Na most ez 23 éve volt - jóisten gyere le… - ha tippelnem kéne, sokmindent nem vàltozott az arányokat illetően. Legalább egy hónapja, amikor utoljára voltam, még nem láttam éles különbséget 😊
MC12

A fiatalabbak ma is ilyenek, az öregedők, mint én már eléggé hiábavalóan próbálnának keménynek látszani...... 😊
csi77

 m.facebook.com/hetediksor.hu/videos/hal%C3%A1los-fegyver-4-b%C3%ADrjuk-m%C3%A9g-a-gy%C5%B1r%C5%91d%C3%A9st/994596000587087/

😁

a tulaj kiselejtezte a nyak mögül nyomó, a negatív meg a tolódzkodó padot🤘 gaben 🤘

A rotátorköpenyed hogy van?
r.baggio

Egyebkent teljesen felesleges gyakorlat, indokolatlanul terheli a vallizuletet, nem kell leragadni a 90-es evekben. Aki valoban tud edzeni az akar kezisulyzokkal is le tud edzeni mindent tobbfele modon, ezert felesleges termet valtani.
Hendrix

Itt nem csak arról van szó, hogy egy bizonyos gyakorlatra való eszköz kikerült. A mai gépek csak arra hivatottak, hogy az egot növeljék. Beállítasz olyan súlyokat, amiket szabad súlynál meg sem tudnál mozdítani. Utána meg örülsz magadnak. Plusz a gépek nagy része kötötten végig vezeti a mozdulatot a gyakorlat során. De egyik ember sem egyforma. Nincs olyan gép ami mindenkinek kényelmes lenne. A szabad súly azért jó, mert mindenki tud vele dolgozni. Viszont ezért megköveteli a kitartó munkát, mert nem fogsz első alkalommal 50 kilót ugrani az első és a negyedik sorozat között, hanem összehányod magad ha még 5 kilót rápakolsz.
Nemes samu09

Már bocs, de konditerembe járóként is azt mondom, mivel a döntő többség nem funkcionális, hanem látvány izomzatot fejleszt, ott minden az egót növeli......
csi77

Volt ez valaha máshogy? 😊 vagy ez is olyan mint a “régi szép idők” amiről az esetek 99%ban azért ki szokott derülni, hogy régnek rég volt, de szép az biztosan nem volt.

2001-ben voltam először teremben, és az ott lévő fiúk - közepes város Budapest mellett - 97%a kizárólag a csajozás érdekében elkövetett bicepsz növelésért járt le, valamint traccspartizott a pultnàl egy protein-shake mellett és fűzte a pultos kislányt. Na most ez 23 éve volt - jóisten gyere le… - ha tippelnem kéne, sokmindent nem vàltozott az arányokat illetően. Legalább egy hónapja, amikor utoljára voltam, még nem láttam éles különbséget 😊
MC12

A fiatalabbak ma is ilyenek, az öregedők, mint én már eléggé hiábavalóan próbálnának keménynek látszani...... 😊

a tulaj kiselejtezte a nyak mögül nyomó, a negatív meg a tolódzkodó padot🤘 gaben 🤘

A rotátorköpenyed hogy van?
r.baggio

Egyebkent teljesen felesleges gyakorlat, indokolatlanul terheli a vallizuletet, nem kell leragadni a 90-es evekben. Aki valoban tud edzeni az akar kezisulyzokkal is le tud edzeni mindent tobbfele modon, ezert felesleges termet valtani.
Hendrix

Itt nem csak arról van szó, hogy egy bizonyos gyakorlatra való eszköz kikerült. A mai gépek csak arra hivatottak, hogy az egot növeljék. Beállítasz olyan súlyokat, amiket szabad súlynál meg sem tudnál mozdítani. Utána meg örülsz magadnak. Plusz a gépek nagy része kötötten végig vezeti a mozdulatot a gyakorlat során. De egyik ember sem egyforma. Nincs olyan gép ami mindenkinek kényelmes lenne. A szabad súly azért jó, mert mindenki tud vele dolgozni. Viszont ezért megköveteli a kitartó munkát, mert nem fogsz első alkalommal 50 kilót ugrani az első és a negyedik sorozat között, hanem összehányod magad ha még 5 kilót rápakolsz.
Nemes samu09

Már bocs, de konditerembe járóként is azt mondom, mivel a döntő többség nem funkcionális, hanem látvány izomzatot fejleszt, ott minden az egót növeli......
csi77

Én arra értettem hogy pl szabad súllyal nem tudsz két ismétlést csinálni fekve nyomásban 60 kilóval de fekvenyomó géppel 110 is megy.
Ha nem használnak egy gépet akkor nem népszerű, nem fognak sokat eladni belőle. De ha azt látja a bátyja hogy dik ezzel nagyobb súlyt mozgatok meg akkor már csak azt is fogja használni had tudjon flexelni vele.
Nemes samu09

Értettem én, mit szerettél volna kímélni, igazat is adok, csak annyit gondoltam hozzáteszek, hogy a többség ígyis-úgyis flexelésre használja a kondit.

a tulaj kiselejtezte a nyak mögül nyomó, a negatív meg a tolódzkodó padot🤘 gaben 🤘

A rotátorköpenyed hogy van?
r.baggio

Egyebkent teljesen felesleges gyakorlat, indokolatlanul terheli a vallizuletet, nem kell leragadni a 90-es evekben. Aki valoban tud edzeni az akar kezisulyzokkal is le tud edzeni mindent tobbfele modon, ezert felesleges termet valtani.
Hendrix

Itt nem csak arról van szó, hogy egy bizonyos gyakorlatra való eszköz kikerült. A mai gépek csak arra hivatottak, hogy az egot növeljék. Beállítasz olyan súlyokat, amiket szabad súlynál meg sem tudnál mozdítani. Utána meg örülsz magadnak. Plusz a gépek nagy része kötötten végig vezeti a mozdulatot a gyakorlat során. De egyik ember sem egyforma. Nincs olyan gép ami mindenkinek kényelmes lenne. A szabad súly azért jó, mert mindenki tud vele dolgozni. Viszont ezért megköveteli a kitartó munkát, mert nem fogsz első alkalommal 50 kilót ugrani az első és a negyedik sorozat között, hanem összehányod magad ha még 5 kilót rápakolsz.
Nemes samu09

Már bocs, de konditerembe járóként is azt mondom, mivel a döntő többség nem funkcionális, hanem látvány izomzatot fejleszt, ott minden az egót növeli......
csi77

Volt ez valaha máshogy? 😊 vagy ez is olyan mint a “régi szép idők” amiről az esetek 99%ban azért ki szokott derülni, hogy régnek rég volt, de szép az biztosan nem volt.

2001-ben voltam először teremben, és az ott lévő fiúk - közepes város Budapest mellett - 97%a kizárólag a csajozás érdekében elkövetett bicepsz növelésért járt le, valamint traccspartizott a pultnàl egy protein-shake mellett és fűzte a pultos kislányt. Na most ez 23 éve volt - jóisten gyere le… - ha tippelnem kéne, sokmindent nem vàltozott az arányokat illetően. Legalább egy hónapja, amikor utoljára voltam, még nem láttam éles különbséget 😊

a tulaj kiselejtezte a nyak mögül nyomó, a negatív meg a tolódzkodó padot🤘 gaben 🤘

A rotátorköpenyed hogy van?
r.baggio

Egyebkent teljesen felesleges gyakorlat, indokolatlanul terheli a vallizuletet, nem kell leragadni a 90-es evekben. Aki valoban tud edzeni az akar kezisulyzokkal is le tud edzeni mindent tobbfele modon, ezert felesleges termet valtani.
Hendrix

Itt nem csak arról van szó, hogy egy bizonyos gyakorlatra való eszköz kikerült. A mai gépek csak arra hivatottak, hogy az egot növeljék. Beállítasz olyan súlyokat, amiket szabad súlynál meg sem tudnál mozdítani. Utána meg örülsz magadnak. Plusz a gépek nagy része kötötten végig vezeti a mozdulatot a gyakorlat során. De egyik ember sem egyforma. Nincs olyan gép ami mindenkinek kényelmes lenne. A szabad súly azért jó, mert mindenki tud vele dolgozni. Viszont ezért megköveteli a kitartó munkát, mert nem fogsz első alkalommal 50 kilót ugrani az első és a negyedik sorozat között, hanem összehányod magad ha még 5 kilót rápakolsz.
Nemes samu09

Már bocs, de konditerembe járóként is azt mondom, mivel a döntő többség nem funkcionális, hanem látvány izomzatot fejleszt, ott minden az egót növeli......
csi77

Én arra értettem hogy pl szabad súllyal nem tudsz két ismétlést csinálni fekve nyomásban 60 kilóval de fekvenyomó géppel 110 is megy.
Ha nem használnak egy gépet akkor nem népszerű, nem fognak sokat eladni belőle. De ha azt látja a bátyja hogy dik ezzel nagyobb súlyt mozgatok meg akkor már csak azt is fogja használni had tudjon flexelni vele.

a tulaj kiselejtezte a nyak mögül nyomó, a negatív meg a tolódzkodó padot🤘 gaben 🤘

A rotátorköpenyed hogy van?
r.baggio

Egyebkent teljesen felesleges gyakorlat, indokolatlanul terheli a vallizuletet, nem kell leragadni a 90-es evekben. Aki valoban tud edzeni az akar kezisulyzokkal is le tud edzeni mindent tobbfele modon, ezert felesleges termet valtani.
Hendrix

Itt nem csak arról van szó, hogy egy bizonyos gyakorlatra való eszköz kikerült. A mai gépek csak arra hivatottak, hogy az egot növeljék. Beállítasz olyan súlyokat, amiket szabad súlynál meg sem tudnál mozdítani. Utána meg örülsz magadnak. Plusz a gépek nagy része kötötten végig vezeti a mozdulatot a gyakorlat során. De egyik ember sem egyforma. Nincs olyan gép ami mindenkinek kényelmes lenne. A szabad súly azért jó, mert mindenki tud vele dolgozni. Viszont ezért megköveteli a kitartó munkát, mert nem fogsz első alkalommal 50 kilót ugrani az első és a negyedik sorozat között, hanem összehányod magad ha még 5 kilót rápakolsz.
Nemes samu09

Már bocs, de konditerembe járóként is azt mondom, mivel a döntő többség nem funkcionális, hanem látvány izomzatot fejleszt, ott minden az egót növeli......

Mi az a bokából indított egykezes bicepszezés? Tényleg nem tudom, de érdekel.
Assurbanapli

Gondolom amikor túl nagy súllyal az egész testet belelendítve szenvedi fel valahogy a súlyzót miközben az eredetileg megdolgozni kívánt izom alig végez munkát, mindezt azért, hogy elmondhassa az alany hogy milyen kurva erős.

es nagyon komolyan illene odafigyelni a nyujtasra mert a terembejarok tobbsegenek a hajlekonysaga egy marvanytombevel vetekszik.
Hendrix

És a nyújtásra. Párommal mindig azon szörnyülködünk, hogy a kondibajáró egyedül edző emberek 70%nál a bemelegítés a két karkörzés meg három könyékkörzés🤡
Hanni

TRX-nél az első fele az mindig nyújtás volt meg nyújtásos gyakorlatok, utána jöhetett a többi.
Azóta ha mentem terembe akkor is csináltam pár alap nyújtást meg bemelegítést.

Mi az a bokából indított egykezes bicepszezés? Tényleg nem tudom, de érdekel.

A legtöbb ember futni nem tud rendesen, nemhogy súlyokat emelgetni.
Reumatológus derékspecialista ismerősöm mondta, a Margitszigeten sétálgatva, miközben percenként öten futottak el mellettünk teljesen abszurd mozgáskoordinációkkal, hogy ide kéne állni, és a magánrendelő szórólapját osztogatni, mert innen előbb-utóbb rengeteg embernek tönkre megy a dereka.
És ezek még kevésbbé veszélyesebbek önmagukra, mint a konditermekben magukat bután széterőlködő lelkes, de tök hülye agyhalottak.
Őszentsége Sobri Jóska

Bicajon detto, mondjuk ott alapból egy bikefittinggel kéne kezdeni az 'útizást, a parasztja kicsengeti a 3 miskát az új bianchira, de sajnálja rá azt a +30 k-t 😀

es nagyon komolyan illene odafigyelni a nyujtasra mert a terembejarok tobbsegenek a hajlekonysaga egy marvanytombevel vetekszik.
Hendrix

És a nyújtásra. Párommal mindig azon szörnyülködünk, hogy a kondibajáró egyedül edző emberek 70%nál a bemelegítés a két karkörzés meg három könyékkörzés🤡

Egy utolso gondolat a temaban, aztan aki erti erti, nincs ebben tobb:

A Hoist gepek tervezesben Frank Zane mukodott kozre. Nem nagy nev, 3x MR Olympia. Novemberben a kaliforniai Golds Gymben edzettem, tobbszor lattam minden idok egyik legjobb edzojet, Charles Glasst treningezni kulonbozo IFBB profikkal. Fele-fele aranyban hasznaltak gepeket ok is. Az hogy a gepek nem jok, az egyszeruen nem igaz. Olyan van, hogy egy gep nem megfelelo valaki szamara, ugyanugy mint az osszes szabadsulyos gyakorlat se lesz megfelelo mindenkinek. De errol szol a testepites, ki kell tapasztalni hogy NEKED mi mukodik. De aki azt mondja hogy valamit KELL csinalni és nem lehet kihagyni, az teljesen vakon van.

A szabadsulyokkal edzok kozott ugyan annyi balfasz van mint a gepeken.
Bokabol inditott egykezes bicepszezes es hasonlok. Sokan nem a lustasag miatt nem edzenek szabadsulyokkal hanem mert nem volt egy jo szakember (az edzok tobbsege nem az) aki elmagyarazza nekik, vagy van valamilyen mozgasszervi panaszuk ami miatt kenyelmesebben tudjak elvegezni egy gepen ugyanazt. Pl. Guggolasnal nagyon konnyu lerokkanni ha valaki nem figyel, eleve a lumbalis szakasz amugyis gyakran gatya. Nem azonnal, szep lassan.

Mind a ketto egy kulon temat igenyelne. Sokaknak egy jogazas sokkal tobbet erne mint sulyzozni, de hat akkor homokosnak nezik, jogazni o nem megy.

Kathi Bela nem azt mondta hogy a fekvenyomas nem jo, hanem mar teljesen felesleges csinalnia mivel nem versenyzo es van jobb alternativa gepen. Egyebkent Chris Bumstead is vegez gepen mellre gyakorlatokat, eleg komoly fizikummal rendelkezik, otodik Olympiajat nyerte tavaly. Arnold is mondta hogy rengeteg hulyeseget csinalt anno amit ma mar nem csinalna.

Velemenyem szerint a legoptimalisabb a megfeleloen kivitelezett szabadsulyos es gepes edzest kombinalni, rendszeres kardioval hogy ne kapj szivrohamot a masodik emeleten, es nagyon komolyan illene odafigyelni a nyujtasra mert a terembejarok tobbsegenek a hajlekonysaga egy marvanytombevel vetekszik.

Kathi Bélát kérdezték egyszer a TV-ben, hogy mennyivel nyom fekve. Annyit válaszolt hogy nem tudom, soha nem nyomok fekve. Ő is inkább a gépeken edz.
bcsarli, Udvari Főkóstoló

Ó dehogynem. Amikor még nem ment át divatmajomba. Volt olyan válledzésünk amit azóta is emlegetek.
🤘 gaben 🤘

Jah, rosszabb példa nem is lehetett volna, nem kicsit sikeres erőemelőként építette fel az alapokat, elég nehéz lett volna megkerülnie a fekvenyomást.

Egyebkent teljesen felesleges gyakorlat, indokolatlanul terheli a vallizuletet, nem kell leragadni a 90-es evekben. Aki valoban tud edzeni az akar kezisulyzokkal is le tud edzeni mindent tobbfele modon, ezert felesleges termet valtani.
Nemes samu09

Nekem ellenkezoek a tapasztalataim. A szabadsuly pont hogy nem valo mindenkinek, olyan kivitelezeseket latok a mai napig hogy felelmetes. En szakember nelkul nem is engednek szabad sullyal dolgozni senkit, tobbet art mint hasznal.
Hendrix

Mindenkinek való, csak az egonak nem. Azért vannak röhejes és veszélyes kivitelezések, mert nem tudta az alapokat megtanulni. És miért nem? Mert nem a megfelelő súlyú súlyt vette a kezébe. Mert ciki és mert mindenki most azonnal akar eredményt és ahhoz a nagy súly kell.
Nemes samu09

Egyetértek! Az én tapasztalatom az, hogy azok, akik az alap szabadsúlyos gyakorlatokat nem tanulják meg (nem beszélve a saját testsúlyos dolgokról) , gépeken sem tudnak normálisan edzeni, pont az elvileg hülyebiztos gépeken látok csak igazán cifra dolgokat.
Valóban vannak remek gépek, és igaz, hogy az átlagembereknek ez bőven elég, általában pont arra, hogy ugyanolyan átlagosak maradjanak, mert még egy amúgy jól megtervezett gépen sem tudják/érzik mikor milyen izmoknak kéne dolgoznia.
Konkrétan a vállból nyomásokra én még nem találtam egyetlen számomra igazán megfelelő gépet sem, pedig jópár teremben megfordultam, igaz pont nem a legcsillibb Budapestiekben. Valószínűleg a 193 cm-es magasságom is belejátszik, szerintem ha valaki akár felfelé akár lefelé kilóg az átlagból, a gépek jó részét nem fogja tudni igazán hatékonyan használni. kb 2 hete hoztak egyet a terembe ami elsőre egész biztató, meglátjuk, de ez is akkor jó, ha nem egészen ott fogom a fogantyút, ahová tervezték.
Annyi biztos, hogy semmi nem hozott olyan fejlődést az addig gyenge pont vállaimnak, mint amikor elkezdtem rendszeresen rúddal fej fölé nyomni. Szerintem a nyak mögött nyomás is annak veszélyes, akinek nincs hozzá megfelelő váll mobilitása, és/vagy szarul csinálja, persze ez valószínűleg igaz a terembe járók 99 százalékára.
És ezt már lehet át kéne vinni az amúgy halott gyurma topicba.
Henderson

Én járok terembe, elég régóta. Amikor csak a gépeken nyomtam, bármennyi súlyt rápakoltam, hónapokon át semmi sem látszódott. Sulyzos edzeshez nagyon kellenek az alapok és tanulni kell. Amióta nyomom a crossfit-et meg van ilyen home work out progi, azóta sokkal szebb az alak. Vegyesen kell, szerintem a gépek alig érnek valamit, hiába használod jól.
JC6 - a zsidó

Jaja, a crossfit nem rossz, én pl. TRX-eztem, azt is tudom ajánlani.
Átlag embernek heti 1-2 edzés bőven elég, megcsinálja a kívánt formát nyárra, már ha izmos és szálkás akar lenni sörhas nélkül...

A legtöbb ember futni nem tud rendesen, nemhogy súlyokat emelgetni.
Reumatológus derékspecialista ismerősöm mondta, a Margitszigeten sétálgatva, miközben percenként öten futottak el mellettünk teljesen abszurd mozgáskoordinációkkal, hogy ide kéne állni, és a magánrendelő szórólapját osztogatni, mert innen előbb-utóbb rengeteg embernek tönkre megy a dereka.
És ezek még kevésbbé veszélyesebbek önmagukra, mint a konditermekben magukat bután széterőlködő lelkes, de tök hülye agyhalottak.

Kathi Bélát kérdezték egyszer a TV-ben, hogy mennyivel nyom fekve. Annyit válaszolt hogy nem tudom, soha nem nyomok fekve. Ő is inkább a gépeken edz.
bcsarli, Udvari Főkóstoló

Ó dehogynem. Amikor még nem ment át divatmajomba. Volt olyan válledzésünk amit azóta is emlegetek.
🤘 gaben 🤘

Jah, rosszabb példa nem is lehetett volna, nem kicsit sikeres erőemelőként építette fel az alapokat, elég nehéz lett volna megkerülnie a fekvenyomást.

Egyebkent teljesen felesleges gyakorlat, indokolatlanul terheli a vallizuletet, nem kell leragadni a 90-es evekben. Aki valoban tud edzeni az akar kezisulyzokkal is le tud edzeni mindent tobbfele modon, ezert felesleges termet valtani.
Nemes samu09

Nekem ellenkezoek a tapasztalataim. A szabadsuly pont hogy nem valo mindenkinek, olyan kivitelezeseket latok a mai napig hogy felelmetes. En szakember nelkul nem is engednek szabad sullyal dolgozni senkit, tobbet art mint hasznal.
Hendrix

Mindenkinek való, csak az egonak nem. Azért vannak röhejes és veszélyes kivitelezések, mert nem tudta az alapokat megtanulni. És miért nem? Mert nem a megfelelő súlyú súlyt vette a kezébe. Mert ciki és mert mindenki most azonnal akar eredményt és ahhoz a nagy súly kell.
Nemes samu09

Egyetértek! Az én tapasztalatom az, hogy azok, akik az alap szabadsúlyos gyakorlatokat nem tanulják meg (nem beszélve a saját testsúlyos dolgokról) , gépeken sem tudnak normálisan edzeni, pont az elvileg hülyebiztos gépeken látok csak igazán cifra dolgokat.
Valóban vannak remek gépek, és igaz, hogy az átlagembereknek ez bőven elég, általában pont arra, hogy ugyanolyan átlagosak maradjanak, mert még egy amúgy jól megtervezett gépen sem tudják/érzik mikor milyen izmoknak kéne dolgoznia.
Konkrétan a vállból nyomásokra én még nem találtam egyetlen számomra igazán megfelelő gépet sem, pedig jópár teremben megfordultam, igaz pont nem a legcsillibb Budapestiekben. Valószínűleg a 193 cm-es magasságom is belejátszik, szerintem ha valaki akár felfelé akár lefelé kilóg az átlagból, a gépek jó részét nem fogja tudni igazán hatékonyan használni. kb 2 hete hoztak egyet a terembe ami elsőre egész biztató, meglátjuk, de ez is akkor jó, ha nem egészen ott fogom a fogantyút, ahová tervezték.
Annyi biztos, hogy semmi nem hozott olyan fejlődést az addig gyenge pont vállaimnak, mint amikor elkezdtem rendszeresen rúddal fej fölé nyomni. Szerintem a nyak mögött nyomás is annak veszélyes, akinek nincs hozzá megfelelő váll mobilitása, és/vagy szarul csinálja, persze ez valószínűleg igaz a terembe járók 99 százalékára.
És ezt már lehet át kéne vinni az amúgy halott gyurma topicba.
Henderson

Én járok terembe, elég régóta. Amikor csak a gépeken nyomtam, bármennyi súlyt rápakoltam, hónapokon át semmi sem látszódott. Sulyzos edzeshez nagyon kellenek az alapok és tanulni kell. Amióta nyomom a crossfit-et meg van ilyen home work out progi, azóta sokkal szebb az alak. Vegyesen kell, szerintem a gépek alig érnek valamit, hiába használod jól.

Kathi Bélát kérdezték egyszer a TV-ben, hogy mennyivel nyom fekve. Annyit válaszolt hogy nem tudom, soha nem nyomok fekve. Ő is inkább a gépeken edz.
bcsarli, Udvari Főkóstoló

Ó dehogynem. Amikor még nem ment át divatmajomba. Volt olyan válledzésünk amit azóta is emlegetek.
🤘 gaben 🤘

Jah, rosszabb példa nem is lehetett volna, nem kicsit sikeres erőemelőként építette fel az alapokat, elég nehéz lett volna megkerülnie a fekvenyomást.

Egyebkent teljesen felesleges gyakorlat, indokolatlanul terheli a vallizuletet, nem kell leragadni a 90-es evekben. Aki valoban tud edzeni az akar kezisulyzokkal is le tud edzeni mindent tobbfele modon, ezert felesleges termet valtani.
Nemes samu09

Nekem ellenkezoek a tapasztalataim. A szabadsuly pont hogy nem valo mindenkinek, olyan kivitelezeseket latok a mai napig hogy felelmetes. En szakember nelkul nem is engednek szabad sullyal dolgozni senkit, tobbet art mint hasznal.
Hendrix

Mindenkinek való, csak az egonak nem. Azért vannak röhejes és veszélyes kivitelezések, mert nem tudta az alapokat megtanulni. És miért nem? Mert nem a megfelelő súlyú súlyt vette a kezébe. Mert ciki és mert mindenki most azonnal akar eredményt és ahhoz a nagy súly kell.
Nemes samu09

Egyetértek! Az én tapasztalatom az, hogy azok, akik az alap szabadsúlyos gyakorlatokat nem tanulják meg (nem beszélve a saját testsúlyos dolgokról) , gépeken sem tudnak normálisan edzeni, pont az elvileg hülyebiztos gépeken látok csak igazán cifra dolgokat.
Valóban vannak remek gépek, és igaz, hogy az átlagembereknek ez bőven elég, általában pont arra, hogy ugyanolyan átlagosak maradjanak, mert még egy amúgy jól megtervezett gépen sem tudják/érzik mikor milyen izmoknak kéne dolgoznia.
Konkrétan a vállból nyomásokra én még nem találtam egyetlen számomra igazán megfelelő gépet sem, pedig jópár teremben megfordultam, igaz pont nem a legcsillibb Budapestiekben. Valószínűleg a 193 cm-es magasságom is belejátszik, szerintem ha valaki akár felfelé akár lefelé kilóg az átlagból, a gépek jó részét nem fogja tudni igazán hatékonyan használni. kb 2 hete hoztak egyet a terembe ami elsőre egész biztató, meglátjuk, de ez is akkor jó, ha nem egészen ott fogom a fogantyút, ahová tervezték.
Annyi biztos, hogy semmi nem hozott olyan fejlődést az addig gyenge pont vállaimnak, mint amikor elkezdtem rendszeresen rúddal fej fölé nyomni. Szerintem a nyak mögött nyomás is annak veszélyes, akinek nincs hozzá megfelelő váll mobilitása, és/vagy szarul csinálja, persze ez valószínűleg igaz a terembe járók 99 százalékára.
És ezt már lehet át kéne vinni az amúgy halott gyurma topicba.

Na, kb eddig a pontig bírtam követni az MvM gázelszámolását, most annyira összekavarták a számlázásom.
Múltkor kaptam egy 45ezres számlát befizettem. Utána kaptam egy 8e ft-ot jóváíró számlát, visszautaltattam.
Aztán kaptam egy 7500 ft-osat, befizettem, de sztornózták és most helyette egy 35 ezrest állítottak ki.
Kérdeztem az ügyfélszolit, h akkor most mennyi köbméterig vagyok meg a fizetéssel, hát az októberi állapot még biztos. De januárban úgy is leolvassák...
Willie Parker

tegnap voltak órát olvasni
kiváncsi leszek mit hoznak ki

Na, kb eddig a pontig bírtam követni az MvM gázelszámolását, most annyira összekavarták a számlázásom.
Múltkor kaptam egy 45ezres számlát befizettem. Utána kaptam egy 8e ft-ot jóváíró számlát, visszautaltattam.
Aztán kaptam egy 7500 ft-osat, befizettem, de sztornózták és most helyette egy 35 ezrest állítottak ki.
Kérdeztem az ügyfélszolit, h akkor most mennyi köbméterig vagyok meg a fizetéssel, hát az októberi állapot még biztos. De januárban úgy is leolvassák...

a tulaj kiselejtezte a nyak mögül nyomó, a negatív meg a tolódzkodó padot🤘 gaben 🤘

A rotátorköpenyed hogy van?
r.baggio

Egyebkent teljesen felesleges gyakorlat, indokolatlanul terheli a vallizuletet, nem kell leragadni a 90-es evekben. Aki valoban tud edzeni az akar kezisulyzokkal is le tud edzeni mindent tobbfele modon, ezert felesleges termet valtani.
Hendrix

Itt nem csak arról van szó, hogy egy bizonyos gyakorlatra való eszköz kikerült. A mai gépek csak arra hivatottak, hogy az egot növeljék. Beállítasz olyan súlyokat, amiket szabad súlynál meg sem tudnál mozdítani. Utána meg örülsz magadnak. Plusz a gépek nagy része kötötten végig vezeti a mozdulatot a gyakorlat során. De egyik ember sem egyforma. Nincs olyan gép ami mindenkinek kényelmes lenne. A szabad súly azért jó, mert mindenki tud vele dolgozni. Viszont ezért megköveteli a kitartó munkát, mert nem fogsz első alkalommal 50 kilót ugrani az első és a negyedik sorozat között, hanem összehányod magad ha még 5 kilót rápakolsz.
Nemes samu09

Nekem ellenkezoek a tapasztalataim. A szabadsuly pont hogy nem valo mindenkinek, olyan kivitelezeseket latok a mai napig hogy felelmetes. En szakember nelkul nem is engednek szabad sullyal dolgozni senkit, tobbet art mint hasznal.
Hendrix

Mindenkinek való, csak az egonak nem. Azért vannak röhejes és veszélyes kivitelezések, mert nem tudta az alapokat megtanulni. És miért nem? Mert nem a megfelelő súlyú súlyt vette a kezébe. Mert ciki és mert mindenki most azonnal akar eredményt és ahhoz a nagy súly kell.

Kathi Bélát kérdezték egyszer a TV-ben, hogy mennyivel nyom fekve. Annyit válaszolt hogy nem tudom, soha nem nyomok fekve. Ő is inkább a gépeken edz.
bcsarli, Udvari Főkóstoló

Ó dehogynem. Amikor még nem ment át divatmajomba. Volt olyan válledzésünk amit azóta is emlegetek.

a tulaj kiselejtezte a nyak mögül nyomó, a negatív meg a tolódzkodó padot🤘 gaben 🤘

A rotátorköpenyed hogy van?
r.baggio

Egyebkent teljesen felesleges gyakorlat, indokolatlanul terheli a vallizuletet, nem kell leragadni a 90-es evekben. Aki valoban tud edzeni az akar kezisulyzokkal is le tud edzeni mindent tobbfele modon, ezert felesleges termet valtani.
Hendrix

Itt nem csak arról van szó, hogy egy bizonyos gyakorlatra való eszköz kikerült. A mai gépek csak arra hivatottak, hogy az egot növeljék. Beállítasz olyan súlyokat, amiket szabad súlynál meg sem tudnál mozdítani. Utána meg örülsz magadnak. Plusz a gépek nagy része kötötten végig vezeti a mozdulatot a gyakorlat során. De egyik ember sem egyforma. Nincs olyan gép ami mindenkinek kényelmes lenne. A szabad súly azért jó, mert mindenki tud vele dolgozni. Viszont ezért megköveteli a kitartó munkát, mert nem fogsz első alkalommal 50 kilót ugrani az első és a negyedik sorozat között, hanem összehányod magad ha még 5 kilót rápakolsz.
Nemes samu09

En arra celoztam hogy mindenre vannak kulonbozo alternativak, nem kell ragaszkodni egy gyakorlathoz. De ha valaki azt gondolja hogy mondjuk az elobb emlitett nyak mogul nyomastol lesz jo valla es az egy kihagyhatatlan gyakorlat, lelke rajta.

Nekem ellenkezoek a tapasztalataim. A szabadsuly pont hogy nem valo mindenkinek, olyan kivitelezeseket latok a mai napig hogy felelmetes. En szakember nelkul nem is engednek szabad sullyal dolgozni senkit, tobbet art mint hasznal.

Nagyon sok jol tervezett, kivalo gep van. Rehabilitacios celra terveztek ezeket, nem veletlenul. Izulet kimelok, kotott palyan mozog ezert minimalizalja a serulesveszelyt, illetve eppen ezert sok gepen nehezebb is csalni mert nem tudod ossze vissza rangatni (valakinek sikerul de ezt most hagyjuk).

Atlag embereknek, hobbi sportoloknak ezek tokeletesek. Nyilvan aki MR. Olympiara keszul az nem tudja kikerulni a komoly alapgyakorlatokat, de nem hiszem hogy tul sok ilyen ember lenne az edzotermekben. Nekem pl. regota gondom van a vallammal, fekve nyomni evek ota nem tudok, pedig volt mar 170 koruli nyomasom. A Hammer Strength-nek van egy kivalo gepe ami pont olyan szogben van hogy nem faj a vallam mert 30 fokban dontott, es a mellizmot hibatlanul megdolgoztatja.

Legjobb lenne valojaban a kettot kombinalni, de a tobbseg azt se tudja mit miert csinal, alapveto anatomia ismerete nincs sokaknak. Az edzok kozott is rengetegen le vannak maradva es a 20-30 evvel ezelott tanultakat ismetelgetik.
Hendrix

Kathi Bélát kérdezték egyszer a TV-ben, hogy mennyivel nyom fekve. Annyit válaszolt hogy nem tudom, soha nem nyomok fekve. Ő is inkább a gépeken edz.

Szerkesztette: bcsarli, Udvari Főkóstoló

Az hogy ki miben edz a teljesen egyéni ízlés kérdése, soha sem érdekelt.
Azt viszon utálom, hogy az emberek kb 60-70 százaléka figyelmen kívül hagyja a teremben mindenhová kihelyezett "a gépeken higiéniai okokból a törölköző használata kötelező" táblát. Összeizzadják az üléseket, háttámlákat, aztán mennek a következő gépre. Természetesen a tárcsákat sem teszik vissza a helyükre.
Sajnos ebben az edzők az élenjárók, akiknek csak az a fontos hogy fizessen a kliens, ha megteszi rá nem is vonatkoznak a szabályok. Na nálam ez tényleg hányinger.

a tulaj kiselejtezte a nyak mögül nyomó, a negatív meg a tolódzkodó padot🤘 gaben 🤘

A rotátorköpenyed hogy van?
r.baggio

Egyebkent teljesen felesleges gyakorlat, indokolatlanul terheli a vallizuletet, nem kell leragadni a 90-es evekben. Aki valoban tud edzeni az akar kezisulyzokkal is le tud edzeni mindent tobbfele modon, ezert felesleges termet valtani.
Hendrix

Itt nem csak arról van szó, hogy egy bizonyos gyakorlatra való eszköz kikerült. A mai gépek csak arra hivatottak, hogy az egot növeljék. Beállítasz olyan súlyokat, amiket szabad súlynál meg sem tudnál mozdítani. Utána meg örülsz magadnak. Plusz a gépek nagy része kötötten végig vezeti a mozdulatot a gyakorlat során. De egyik ember sem egyforma. Nincs olyan gép ami mindenkinek kényelmes lenne. A szabad súly azért jó, mert mindenki tud vele dolgozni. Viszont ezért megköveteli a kitartó munkát, mert nem fogsz első alkalommal 50 kilót ugrani az első és a negyedik sorozat között, hanem összehányod magad ha még 5 kilót rápakolsz.
Nemes samu09

En arra celoztam hogy mindenre vannak kulonbozo alternativak, nem kell ragaszkodni egy gyakorlathoz. De ha valaki azt gondolja hogy mondjuk az elobb emlitett nyak mogul nyomastol lesz jo valla es az egy kihagyhatatlan gyakorlat, lelke rajta.

Nekem ellenkezoek a tapasztalataim. A szabadsuly pont hogy nem valo mindenkinek, olyan kivitelezeseket latok a mai napig hogy felelmetes. En szakember nelkul nem is engednek szabad sullyal dolgozni senkit, tobbet art mint hasznal.

Nagyon sok jol tervezett, kivalo gep van. Rehabilitacios celra terveztek ezeket, nem veletlenul. Izulet kimelok, kotott palyan mozog ezert minimalizalja a serulesveszelyt, illetve eppen ezert sok gepen nehezebb is csalni mert nem tudod ossze vissza rangatni (valakinek sikerul de ezt most hagyjuk).

Atlag embereknek, hobbi sportoloknak ezek tokeletesek. Nyilvan aki MR. Olympiara keszul az nem tudja kikerulni a komoly alapgyakorlatokat, de nem hiszem hogy tul sok ilyen ember lenne az edzotermekben. Nekem pl. regota gondom van a vallammal, fekve nyomni evek ota nem tudok, pedig volt mar 170 koruli nyomasom. A Hammer Strength-nek van egy kivalo gepe ami pont olyan szogben van hogy nem faj a vallam mert 30 fokban dontott, es a mellizmot hibatlanul megdolgoztatja.

Legjobb lenne valojaban a kettot kombinalni, de a tobbseg azt se tudja mit miert csinal, alapveto anatomia ismerete nincs sokaknak. Az edzok kozott is rengetegen le vannak maradva es a 20-30 evvel ezelott tanultakat ismetelgetik.